Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша с яблоками на воде

Геркулесовая каша с яблоками на воде

Name: Геркулесовая каша с яблоками на воде
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья 6 ст.л.; Вода 500 мл.; Изюм по вкусу; Яблоки 0,5 - 1 шт.; Мёд по вкусу; Тыква 120 гр.; Овсяные хлопья 80 гр.; Орехи 20 гр.; Мёд 1 ч.л.; Масло сливочное 20 гр.; Корица по вкусу

3624

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсянка на воде обычно получается пресной. Чтобы подсластить кашу и сделать вкус более ярким, добавьте в нее немного яблок.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 225 ккал 1156 ккал 289 ккал

Белки 5,6 гр. 28,7 гр. 7,2 гр.

Жиры 7,0 гр. 36,1 гр. 9,0 гр.

Углеводы 34,2 гр. 175,8 гр. 44,0 гр.

Вода 41,1 гр. 211,3 гр. 52,8 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 10,9 гр. 2,7 гр.

Татьяна Субботина (221 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Чтобы приготовить геркулесовую кашу с яблоками на воде, подготовьте все необходимые ингредиенты. Яблоки помойте, изюм замочите на несколько минут в кипятке.

В кастрюлю влейте воду, поставьте на огонь и доведите до кипения.

В кипящую воду всыпьте овсяные хлопья, перемешайте и варите 5-7 минут на сильном огне. Затем убавьте огонь до минимального, накройте кастрюлю крышкой и оставьте кашу на 10 минут.

Яблоки очистите от кожуры и мелко нарежьте.

Когда каша будет готова, разложите ее по тарелками, добавьте яблоки, изюм и мед по вкусу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 8.87%

Витамин В1 13.01%

Витамин В2 4.4%

Витамин В4 3.69%

Витамин В5 10.75%

Витамин В6 9.89%

Витамин В9 4.03%

Витамин В12 0%

Витамин С 4.9%

Витамин D 0.51%

Витамин E 8.94%

Биотин 66.77%

Витамин К 1.8%

Витамин РР 10.72%

Калий 12.81%

Кальций 4.6%

Кремний 32.43%

Магний 14.22%

Натрий 1.17%

Сера 7.86%

Фосфор 17.78%

Хлор 1.33%

Алюминий 186.81%

Железо 11.99%

Йод 1.83%

Кобальт 24.2%

Литий 0.79%

Марганец 76.03%

Медь 27.84%

Никель 3.9%

Рубидий 14.52%

Селен 17.45%

Фтор 1.86%

Хром 6.24%

Цинк 10.02%

Бор 4.83%

Ванадий 125.8%

Молибден 4.25%

Витамин A 45.58%

Витамин В1 66.86%

Витамин В2 22.62%

Витамин В4 18.99%

Витамин В5 55.28%

Витамин В6 50.83%

Витамин В9 20.69%

Витамин В12 0%

Витамин С 25.17%

Витамин D 2.6%

Витамин E 45.95%

Биотин 343.21%

Витамин К 9.27%

Витамин РР 55.08%

Калий 65.85%

Кальций 23.65%

Кремний 166.67%

Магний 73.08%

Натрий 6.01%

Сера 40.42%

Фосфор 91.37%

Хлор 6.84%

Алюминий 960.2%

Железо 61.65%

Йод 9.4%

Кобальт 124.38%

Литий 4.08%

Марганец 390.79%

Медь 143.1%

Никель 20.07%

Рубидий 74.65%

Селен 89.69%

Фтор 9.55%

Хром 32.05%

Цинк 51.49%

Бор 24.82%

Ванадий 646.63%

Молибден 21.83%

Витамин A 11.4%

Витамин В1 16.71%

Витамин В2 5.65%

Витамин В4 4.75%

Витамин В5 13.82%

Витамин В6 12.71%

Витамин В9 5.17%

Витамин В12 0%

Витамин С 6.29%

Витамин D 0.65%

Витамин E 11.49%

Биотин 85.8%

Витамин К 2.32%

Витамин РР 13.77%

Калий 16.46%

Кальций 5.91%

Кремний 41.67%

Магний 18.27%

Натрий 1.5%

Сера 10.1%

Фосфор 22.84%

Хлор 1.71%

Алюминий 240.05%

Железо 15.41%

Йод 2.35%

Кобальт 31.09%

Литий 1.02%

Марганец 97.7%

Медь 35.77%

Никель 5.02%

Рубидий 18.66%

Селен 22.42%

Фтор 2.39%

Хром 8.01%

Цинк 12.87%

Бор 6.21%

Ванадий 161.66%

Молибден 5.46%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	410.3 мкг	900 мкг	8.9	11.4
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	13	16.7
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	4.4	5.7
Витамин В4	95 мг	500 мг	3.7	4.7
Витамин В5	2.8 мг	5 мг	10.8	13.8
Витамин В6	1 мг	2 мг	9.9	12.7
Витамин В9	82.8 мкг	400 мкг	4	5.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	22.7 мкг	90 мкг	4.9	6.3
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.5	0.7
Витамин E	6.9 мг	15 мг	8.9	11.5
Биотин	171.6 мг	50 мг	66.8	85.8
Витамин К	11.1 мкг	120 мкг	1.8	2.3
Витамин РР	11 мг	20 мг	10.7	13.8
Калий	1646.2 мг	2500 мг	12.8	16.5
Кальций	236.5 мг	1000 мг	4.6	5.9
Кремний	50 мг	30 мг	32.4	41.7
Магний	292.3 мг	400 мг	14.2	18.3
Натрий	78.2 мг	1300 мг	1.2	1.5
Сера	202.1 мг	500 мг	7.9	10.1
Фосфор	731 мг	800 мг	17.8	22.8
Хлор	157.4 мг	2300 мг	1.3	1.7
Алюминий	288.1 мкг	30 мкг	186.8	240.1
Железо	11.1 мг	18 мг	12	15.4
Йод	14.1 мкг	150 мкг	1.8	2.4
Кобальт	12.4 мкг	10 мкг	24.2	31.1
Литий	2.9 мкг	70 мкг	0.8	1
Марганец	7.8 мкг	2 мкг	76	97.7
Медь	1431 мкг	1000 мкг	27.8	35.8
Никель	40.1 мкг	200 мкг	3.9	5
Рубидий	149.3 мкг	200 мкг	14.5	18.7
Селен	49.3 мкг	55 мкг	17.4	22.4
Фтор	382.2 мкг	4000 мкг	1.9	2.4
Хром	16 мкг	50 мкг	6.2	8
Цинк	6.2 мг	12 мг	10	12.9
Бор	297.9 мкг	1200 мкг	4.8	6.2
Ванадий	129.3 мкг	20 мкг	125.8	161.7
Молибден	15.3 мкг	70 мкг	4.2	5.5