Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша с тыквой на молоке

Геркулесовая каша с тыквой на молоке

Name: Геркулесовая каша с тыквой на молоке
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Тыква 120 гр.; Овсяные хлопья 180 гр.; Молоко коровье 2 ст.; Соль морская 1 щепотка; Масло сливочное 30 гр.

3020

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Приготовить кашу с тыквой можно из разной крупы. Невероятно вкусная и питательная получается геркулесовая каша. Эти два продукта полезны для организма и поэтому очень хорошо есть их утром.

Кухня Русская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 146 ккал 1215 ккал 304 ккал

Белки 5,1 гр. 42,2 гр. 10,6 гр.

Жиры 6,7 гр. 56,0 гр. 14,0 гр.

Углеводы 16,4 гр. 135,9 гр. 34,0 гр.

Вода 65,9 гр. 547,9 гр. 137,0 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 2,4 гр. 0,6 гр.

Ирина Завадская (178 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тыква 120 гр. Овсяные хлопья 180 гр. Молоко коровье 2 ст. Соль морская 1 щепотка Масло сливочное 30 гр.

Процесс приготовления

Как начать готовить геркулесовую кашу с тыквой на молоке? Мякоть тыквы нарежьте кубиками, переложите в кастрюлю. Залейте тыкву водой и поставьте на огонь. Доведите тыкву до кипения, варите 3-4 минуты.

Затем добавьте в кастрюлю промытые овсяные хлопья.

Залейте кашу молоком и варите на медленном огне до мягкого состояния тыквы.

Так как тыква имеет сладкий вкус, то в кашу можно не добавлять сахар.

Подавайте геркулесовую кашу с тыквой с кусочком сливочного масла.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.69%

Витамин В1 8.77%

Витамин В2 8.04%

Витамин В4 4.83%

Витамин В5 10.36%

Витамин В6 4.62%

Витамин В9 2.5%

Витамин В12 8.82%

Витамин С 1.42%

Витамин D 6.49%

Витамин E 3.18%

Биотин 12.63%

Витамин К 0.59%

Витамин РР 5.85%

Калий 7.52%

Кальций 8.54%

Кремний 14.44%

Магний 9.01%

Натрий 5.85%

Сера 7.92%

Фосфор 16.32%

Хлор 6.81%

Алюминий 124.73%

Железо 4.81%

Йод 4.57%

Кобальт 17.27%

Литий 0%

Марганец 41.77%

Медь 13.06%

Никель 0.32%

Рубидий 4.97%

Селен 15.51%

Фтор 0.86%

Хром 2.98%

Цинк 7.94%

Бор 0.19%

Ванадий 64.91%

Молибден 5.44%

Витамин A 63.89%

Витамин В1 72.87%

Витамин В2 66.83%

Витамин В4 40.11%

Витамин В5 86.12%

Витамин В6 38.4%

Витамин В9 20.8%

Витамин В12 73.33%

Витамин С 11.78%

Витамин D 53.9%

Витамин E 26.4%

Биотин 104.96%

Витамин К 4.93%

Витамин РР 48.58%

Калий 62.52%

Кальций 70.95%

Кремний 120%

Магний 74.84%

Натрий 48.65%

Сера 65.84%

Фосфор 135.64%

Хлор 56.57%

Алюминий 1036.53%

Железо 39.99%

Йод 38%

Кобальт 143.5%

Литий 0%

Марганец 347.14%

Медь 108.55%

Никель 2.7%

Рубидий 41.34%

Селен 128.87%

Фтор 7.11%

Хром 24.8%

Цинк 65.99%

Бор 1.59%

Ванадий 539.4%

Молибден 45.17%

Витамин A 15.97%

Витамин В1 18.22%

Витамин В2 16.71%

Витамин В4 10.03%

Витамин В5 21.53%

Витамин В6 9.6%

Витамин В9 5.2%

Витамин В12 18.33%

Витамин С 2.94%

Витамин D 13.48%

Витамин E 6.6%

Биотин 26.24%

Витамин К 1.23%

Витамин РР 12.14%

Калий 15.63%

Кальций 17.74%

Кремний 30%

Магний 18.71%

Натрий 12.16%

Сера 16.46%

Фосфор 33.91%

Хлор 14.14%

Алюминий 259.13%

Железо 10%

Йод 9.5%

Кобальт 35.88%

Литий 0%

Марганец 86.78%

Медь 27.14%

Никель 0.68%

Рубидий 10.34%

Селен 32.22%

Фтор 1.78%

Хром 6.2%

Цинк 16.5%

Бор 0.4%

Ванадий 134.85%

Молибден 11.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	575 мкг	900 мкг	7.7	16
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	8.8	18.2
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	8	16.7
Витамин В4	200.6 мг	500 мг	4.8	10
Витамин В5	4.3 мг	5 мг	10.4	21.5
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	4.6	9.6
Витамин В9	83.2 мкг	400 мкг	2.5	5.2
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	8.8	18.3
Витамин С	10.6 мкг	90 мкг	1.4	2.9
Витамин D	5.4 мкг	10 мкг	6.5	13.5
Витамин E	4 мг	15 мг	3.2	6.6
Биотин	52.5 мг	50 мг	12.6	26.2
Витамин К	5.9 мкг	120 мкг	0.6	1.2
Витамин РР	9.7 мг	20 мг	5.8	12.1
Калий	1562.9 мг	2500 мг	7.5	15.6
Кальций	709.5 мг	1000 мг	8.5	17.7
Кремний	36 мг	30 мг	14.4	30
Магний	299.4 мг	400 мг	9	18.7
Натрий	632.4 мг	1300 мг	5.9	12.2
Сера	329.2 мг	500 мг	7.9	16.5
Фосфор	1085.2 мг	800 мг	16.3	33.9
Хлор	1301.1 мг	2300 мг	6.8	14.1
Алюминий	311 мкг	30 мкг	124.7	259.1
Железо	7.2 мг	18 мг	4.8	10
Йод	57 мкг	150 мкг	4.6	9.5
Кобальт	14.4 мкг	10 мкг	17.3	35.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	6.9 мкг	2 мкг	41.8	86.8
Медь	1085.5 мкг	1000 мкг	13.1	27.1
Никель	5.4 мкг	200 мкг	0.3	0.7
Рубидий	82.7 мкг	200 мкг	5	10.3
Селен	70.9 мкг	55 мкг	15.5	32.2
Фтор	284.2 мкг	4000 мкг	0.9	1.8
Хром	12.4 мкг	50 мкг	3	6.2
Цинк	7.9 мг	12 мг	7.9	16.5
Бор	19 мкг	1200 мкг	0.2	0.4
Ванадий	107.9 мкг	20 мкг	64.9	134.9
Молибден	31.6 мкг	70 мкг	5.4	11.3