Рубрики
Березовый сок на зиму

Геркулесовая каша без молока

0
6343

Геркулесовая каша одинаково вкусна и полезна как на молоке, так и на воде. Кашу на воде варят обычно приверженцы здорового питания и те, кто хочет похудеть. Чтобы она не казалась пресной в кашу добавляют мед или сухофрукты.

Кухня Русская
Время готовки 20 мин.
Порции 4
Калорийность 132 ккал 772 ккал 193 ккал
Белки 2,3 гр. 13,6 гр. 3,4 гр.
Жиры 7,2 гр. 42,2 гр. 10,5 гр.
Углеводы 14,5 гр. 84,7 гр. 21,2 гр.
Вода 70,5 гр. 412,5 гр. 103,1 гр.
Пищевые волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
Геркулесовая каша без молока
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Геркулесовая каша без молока
Готовить геркулесовую кашу без молока просто! Влейте в кастрюлю воду и доведите е до кипения.
шаг 2 из 5
Геркулесовая каша без молока
В кипящую воду всыпьте овсяные хлопья, сахар и соль, перемешайте.
шаг 3 из 5
Геркулесовая каша без молока
Доведите кашу до кипения, убавьте огонь и варите 10-15 минут.
шаг 4 из 5
Геркулесовая каша без молока
Затем снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте каше настояться 5-7 минут.
шаг 5 из 5
Геркулесовая каша без молока
За это время хлопья впитают всю жидкость и станут мягкими. Выложите геркулесовую кашу на тарелки, добавьте сливочное масло и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 4.27%
Витамин В1 5.19%
Витамин В2 1.52%
Витамин В4 1.38%
Витамин В5 3.83%
Витамин В6 2.05%
Витамин В9 0.98%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 1.11%
Витамин E 2.39%
Биотин 6.84%
Витамин К 0.28%
Витамин РР 4.02%
Калий 2.37%
Кальций 2.04%
Кремний 0%
Магний 5.79%
Натрий 51.31%
Сера 3.9%
Фосфор 7.49%
Хлор 44.95%
Алюминий 0%
Железо 3.86%
Йод 0.68%
Кобальт 11.11%
Литий 0%
Марганец 32.94%
Медь 8.25%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 8.99%
Фтор 1.9%
Хром 0%
Цинк 4.61%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 4.25%
Витамин A 25%
Витамин В1 30.33%
Витамин В2 8.89%
Витамин В4 8.08%
Витамин В5 22.4%
Витамин В6 12%
Витамин В9 5.75%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 6.5%
Витамин E 14%
Биотин 40%
Витамин К 1.67%
Витамин РР 23.5%
Калий 13.87%
Кальций 11.96%
Кремний 0%
Магний 33.86%
Натрий 300.18%
Сера 22.8%
Фосфор 43.81%
Хлор 262.94%
Алюминий 0%
Железо 22.61%
Йод 4%
Кобальт 65%
Литий 0%
Марганец 192.67%
Медь 48.25%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 52.56%
Фтор 11.13%
Хром 0%
Цинк 26.96%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 24.86%
Витамин A 6.25%
Витамин В1 7.58%
Витамин В2 2.22%
Витамин В4 2.02%
Витамин В5 5.6%
Витамин В6 3%
Витамин В9 1.44%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 1.63%
Витамин E 3.5%
Биотин 10%
Витамин К 0.42%
Витамин РР 5.88%
Калий 3.47%
Кальций 2.99%
Кремний 0%
Магний 8.47%
Натрий 75.05%
Сера 5.7%
Фосфор 10.95%
Хлор 65.73%
Алюминий 0%
Железо 5.65%
Йод 1%
Кобальт 16.25%
Литий 0%
Марганец 48.17%
Медь 12.06%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 13.14%
Фтор 2.78%
Хром 0%
Цинк 6.74%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.21%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 225 мкг 900 мкг 4.3 6.3
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 5.2 7.6
Витамин В2 0.2 мг 1.8 мг 1.5 2.2
Витамин В4 40.4 мг 500 мг 1.4 2
Витамин В5 1.1 мг 5 мг 3.8 5.6
Витамин В6 0.2 мг 2 мг 2.1 3
Витамин В9 23 мкг 400 мкг 1 1.4
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 0 90 мкг 0 0
Витамин D 0.7 мкг 10 мкг 1.1 1.6
Витамин E 2.1 мг 15 мг 2.4 3.5
Биотин 20 мг 50 мг 6.8 10
Витамин К 2 мкг 120 мкг 0.3 0.4
Витамин РР 4.7 мг 20 мг 4 5.9
Калий 346.7 мг 2500 мг 2.4 3.5
Кальций 119.6 мг 1000 мг 2 3
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 135.5 мг 400 мг 5.8 8.5
Натрий 3902.4 мг 1300 мг 51.3 75
Сера 114 мг 500 мг 3.9 5.7
Фосфор 350.5 мг 800 мг 7.5 11
Хлор 6047.6 мг 2300 мг 44.9 65.7
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 4.1 мг 18 мг 3.9 5.7
Йод 6 мкг 150 мкг 0.7 1
Кобальт 6.5 мкг 10 мкг 11.1 16.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 3.9 мкг 2 мкг 32.9 48.2
Медь 482.5 мкг 1000 мкг 8.2 12.1
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 28.9 мкг 55 мкг 9 13.1
Фтор 445.2 мкг 4000 мкг 1.9 2.8
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 3.2 мг 12 мг 4.6 6.7
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 17.4 мкг 70 мкг 4.2 6.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля