Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Каша из геркулесовых хлопьев на воде

Каша из геркулесовых хлопьев на воде

Name: Каша из геркулесовых хлопьев на воде
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья 1 ст.; Вода 2 ст.; Сахар-песок 1,5 ст.л.; Соль по вкусу; Масло сливочное 40 гр.

3362

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Геркулесовые хлопья можно найти в любом продуктовом магазине. Из них получается вкусная и полезная каша для детей и взрослых. Это самый простой и быстрый способ приготовить блюдо на воде.

Кухня Русская

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 124 ккал 706 ккал 353 ккал

Белки 2,4 гр. 13,5 гр. 6,8 гр.

Жиры 6,1 гр. 34,9 гр. 17,5 гр.

Углеводы 14,8 гр. 84,5 гр. 42,3 гр.

Вода 71,8 гр. 410,0 гр. 205,0 гр.

Пищевые волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Елена Туровская (199 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 1 ст. Вода 2 ст. Сахар-песок 1,5 ст.л. Соль по вкусу Масло сливочное 40 гр.

Процесс приготовления

Готовить кашу из геркулесовых хлопьев на воде просто! Отмерьте необходимое количество овсяных хлопьев, просмотрите их на предмет присутствия мусора и посторонних примесей.

Влейте в кастрюлю воду и поставьте ее на огонь. Когда вода закипит, всыпьте в кастрюлю овсяные хлопья.

Добавьте соль и сахар, перемешайте и варите кашу 15-20 минут.

Когда каша будет, готова и вся вода впитается, выключите огонь. Добавьте сливочное масло и перемешайте. Накройте кашу крышкой и дайте ей постоять 5-10 минут.

Затем кашу можно подавать на стол. При желании добавьте сухофрукты или мед.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.5%

Витамин В1 5.3%

Витамин В2 1.44%

Витамин В4 1.42%

Витамин В5 3.92%

Витамин В6 2.1%

Витамин В9 1.01%

Витамин В12 0%

Витамин С 0%

Витамин D 0.91%

Витамин E 2.34%

Биотин 7.01%

Витамин К 0.29%

Витамин РР 4.1%

Калий 2.4%

Кальций 1.79%

Кремний 0%

Магний 5.89%

Натрий 31.69%

Сера 3.71%

Фосфор 7.54%

Хлор 27.87%

Алюминий 0%

Железо 3.83%

Йод 0.7%

Кобальт 10.33%

Литий 0%

Марганец 33.65%

Медь 8.25%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 9.2%

Фтор 1.95%

Хром 0%

Цинк 4.66%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.25%

Витамин A 20%

Витамин В1 30.27%

Витамин В2 8.22%

Витамин В4 8.08%

Витамин В5 22.4%

Витамин В6 12%

Витамин В9 5.75%

Витамин В12 0%

Витамин С 0%

Витамин D 5.2%

Витамин E 13.33%

Биотин 40%

Витамин К 1.67%

Витамин РР 23.4%

Калий 13.73%

Кальций 10.24%

Кремний 0%

Магний 33.63%

Натрий 180.96%

Сера 21.2%

Фосфор 43.06%

Хлор 159.13%

Алюминий 0%

Железо 21.85%

Йод 4%

Кобальт 59%

Литий 0%

Марганец 192.15%

Медь 47.11%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 52.56%

Фтор 11.13%

Хром 0%

Цинк 26.63%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 18.57%

Витамин A 10%

Витамин В1 15.13%

Витамин В2 4.11%

Витамин В4 4.04%

Витамин В5 11.2%

Витамин В6 6%

Витамин В9 2.88%

Витамин В12 0%

Витамин С 0%

Витамин D 2.6%

Витамин E 6.67%

Биотин 20%

Витамин К 0.83%

Витамин РР 11.7%

Калий 6.87%

Кальций 5.12%

Кремний 0%

Магний 16.82%

Натрий 90.48%

Сера 10.6%

Фосфор 21.53%

Хлор 79.57%

Алюминий 0%

Железо 10.93%

Йод 2%

Кобальт 29.5%

Литий 0%

Марганец 96.08%

Медь 23.55%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 26.28%

Фтор 5.56%

Хром 0%

Цинк 13.32%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	180 мкг	900 мкг	3.5	10
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.3	15.1
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.4	4.1
Витамин В4	40.4 мг	500 мг	1.4	4
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	3.9	11.2
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.1	6
Витамин В9	23 мкг	400 мкг	1	2.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	0	90 мкг	0	0
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.9	2.6
Витамин E	2 мг	15 мг	2.3	6.7
Биотин	20 мг	50 мг	7	20
Витамин К	2 мкг	120 мкг	0.3	0.8
Витамин РР	4.7 мг	20 мг	4.1	11.7
Калий	343.3 мг	2500 мг	2.4	6.9
Кальций	102.4 мг	1000 мг	1.8	5.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	134.5 мг	400 мг	5.9	16.8
Натрий	2352.5 мг	1300 мг	31.7	90.5
Сера	106 мг	500 мг	3.7	10.6
Фосфор	344.5 мг	800 мг	7.5	21.5
Хлор	3660 мг	2300 мг	27.9	79.6
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3.9 мг	18 мг	3.8	10.9
Йод	6 мкг	150 мкг	0.7	2
Кобальт	5.9 мкг	10 мкг	10.3	29.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.8 мкг	2 мкг	33.7	96.1
Медь	471.1 мкг	1000 мкг	8.2	23.6
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	28.9 мкг	55 мкг	9.2	26.3
Фтор	445.1 мкг	4000 мкг	1.9	5.6
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	3.2 мг	12 мг	4.7	13.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	13 мкг	70 мкг	3.3	9.3