Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша с яблоками

Геркулесовая каша с яблоками

Name: Геркулесовая каша с яблоками
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья 1 ст.; Молоко коровье 3,5 ст.; Сахар-песок по вкусу; Соль по вкусу; Яблоки 0,5 - 1 шт.; Масло сливочное 20 гр.

2655

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Часто на завтрак хозяйки готовят каши. Особенно полезной и питательной считается геркулесовая каша. А если добавить в нее яблоки, то ее полезность возрастает в несколько раз.

Кухня Русская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 114 ккал 1124 ккал 281 ккал

Белки 4,0 гр. 39,3 гр. 9,8 гр.

Жиры 5,7 гр. 56,1 гр. 14,0 гр.

Углеводы 11,7 гр. 115,1 гр. 28,8 гр.

Вода 74,6 гр. 736,0 гр. 184,0 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,8 гр. 0,5 гр.

Татьяна Шишлова (269 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 1 ст. Молоко коровье 3,5 ст. Сахар-песок по вкусу Соль по вкусу Яблоки 0,5 - 1 шт. Масло сливочное 20 гр.

Процесс приготовления

Готовить геркулесовую кашу с яблоками просто! Молоко влейте в кастрюлю и доведите его до кипения на среднем огне.

В кипящее молоко всыпьте хлопья соль и сахар.

Варите кашу примерно 15 минут на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорала.

Яблоко помойте и натрите на крупной терке.

Яблоки добавьте в готовую кашу, перемешайте. Подавайте геркулесовую кашу со сливочным маслом.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.44%

Витамин В1 5.49%

Витамин В2 8.54%

Витамин В4 4.48%

Витамин В5 7.92%

Витамин В6 2.99%

Витамин В9 1.58%

Витамин В12 11.16%

Витамин С 1.3%

Витамин D 7.87%

Витамин E 1.66%

Биотин 8.99%

Витамин К 0.48%

Витамин РР 2.96%

Калий 6.85%

Кальций 9.71%

Кремний 0.68%

Магний 5.44%

Натрий 20.84%

Сера 6.55%

Фосфор 13.08%

Хлор 19.76%

Алюминий 163.96%

Железо 3.53%

Йод 5.1%

Кобальт 13.08%

Литий 0.12%

Марганец 19.8%

Медь 6.69%

Никель 0.86%

Рубидий 3.19%

Селен 10.5%

Фтор 0.52%

Хром 3.85%

Цинк 5.34%

Бор 2.07%

Ванадий 2.03%

Молибден 7.26%

Витамин A 33.89%

Витамин В1 54.13%

Витамин В2 84.25%

Витамин В4 44.16%

Витамин В5 78.1%

Витамин В6 29.5%

Витамин В9 15.63%

Витамин В12 110%

Витамин С 12.78%

Витамин D 77.6%

Витамин E 16.33%

Биотин 88.6%

Витамин К 4.75%

Витамин РР 29.21%

Калий 67.49%

Кальций 95.77%

Кремний 6.67%

Магний 53.61%

Натрий 205.52%

Сера 64.58%

Фосфор 129%

Хлор 194.84%

Алюминий 1616.67%

Железо 34.83%

Йод 50.33%

Кобальт 129%

Литий 1.14%

Марганец 195.27%

Медь 66%

Никель 8.5%

Рубидий 31.5%

Селен 103.56%

Фтор 5.08%

Хром 38%

Цинк 52.63%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 71.57%

Витамин A 8.47%

Витамин В1 13.53%

Витамин В2 21.06%

Витамин В4 11.04%

Витамин В5 19.53%

Витамин В6 7.38%

Витамин В9 3.91%

Витамин В12 27.5%

Витамин С 3.19%

Витамин D 19.4%

Витамин E 4.08%

Биотин 22.15%

Витамин К 1.19%

Витамин РР 7.3%

Калий 16.87%

Кальций 23.94%

Кремний 1.67%

Магний 13.4%

Натрий 51.38%

Сера 16.15%

Фосфор 32.25%

Хлор 48.71%

Алюминий 404.17%

Железо 8.71%

Йод 12.58%

Кобальт 32.25%

Литий 0.29%

Марганец 48.82%

Медь 16.5%

Никель 2.13%

Рубидий 7.88%

Селен 25.89%

Фтор 1.27%

Хром 9.5%

Цинк 13.16%

Бор 5.1%

Ванадий 5%

Молибден 17.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	305 мкг	900 мкг	3.4	8.5
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	5.5	13.5
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	8.5	21.1
Витамин В4	220.8 мг	500 мг	4.5	11
Витамин В5	3.9 мг	5 мг	7.9	19.5
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	3	7.4
Витамин В9	62.5 мкг	400 мкг	1.6	3.9
Витамин В12	3.3 мкг	3 мкг	11.2	27.5
Витамин С	11.5 мкг	90 мкг	1.3	3.2
Витамин D	7.8 мкг	10 мкг	7.9	19.4
Витамин E	2.5 мг	15 мг	1.7	4.1
Биотин	44.3 мг	50 мг	9	22.2
Витамин К	5.7 мкг	120 мкг	0.5	1.2
Витамин РР	5.8 мг	20 мг	3	7.3
Калий	1687.3 мг	2500 мг	6.8	16.9
Кальций	957.7 мг	1000 мг	9.7	23.9
Кремний	2 мг	30 мг	0.7	1.7
Магний	214.4 мг	400 мг	5.4	13.4
Натрий	2671.7 мг	1300 мг	20.8	51.4
Сера	322.9 мг	500 мг	6.5	16.1
Фосфор	1032 мг	800 мг	13.1	32.3
Хлор	4481.4 мг	2300 мг	19.8	48.7
Алюминий	485 мкг	30 мкг	164	404.2
Железо	6.3 мг	18 мг	3.5	8.7
Йод	75.5 мкг	150 мкг	5.1	12.6
Кобальт	12.9 мкг	10 мкг	13.1	32.3
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.1	0.3
Марганец	3.9 мкг	2 мкг	19.8	48.8
Медь	660 мкг	1000 мкг	6.7	16.5
Никель	17 мкг	200 мкг	0.9	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	3.2	7.9
Селен	57 мкг	55 мкг	10.5	25.9
Фтор	203.1 мкг	4000 мкг	0.5	1.3
Хром	19 мкг	50 мкг	3.9	9.5
Цинк	6.3 мг	12 мг	5.3	13.2
Бор	245 мкг	1200 мкг	2.1	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	2	5
Молибден	50.1 мкг	70 мкг	7.3	17.9