Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша на 1 литр молока

Геркулесовая каша на 1 литр молока

Name: Геркулесовая каша на 1 литр молока
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья 2 ст.; Молоко коровье 1 л.; Сахар-песок 1 ст.л.; Масло сливочное по вкусу; Мёд по вкусу

36889

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

На одном литре молока можно приготовить вкусный завтрак для всей семьи. На молоке геркулесовая каша получается особенно нежной и питательной. Кроме того, она богата углеводами и клетчаткой, регулярное употребление геркулесовой каши снижает уровень холестерина.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 8

Калорийность 145 ккал 1864 ккал 233 ккал

Белки 4,7 гр. 60,9 гр. 7,6 гр.

Жиры 6,8 гр. 87,8 гр. 11,0 гр.

Углеводы 16,2 гр. 207,6 гр. 25,9 гр.

Вода 67,7 гр. 870,0 гр. 108,8 гр.

Пищевые волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Елена Туровская (199 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 2 ст. Молоко коровье 1 л. Сахар-песок 1 ст.л. Масло сливочное по вкусу Мёд по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления геркулесовой каши на 1 литр молока? В кастрюлю влейте молоко и доведите его до кипения.

Всыпьте овсяные хлопья в кипящее молоко.

Варите кашу на медленном огне 10-15 минут, периодически помешивайте.

За пару минут до конца варки добавьте сахар, перемешайте.

Разложите готовую геркулесовую кашу по тарелкам.

Добавьте мед и сливочное масло по вкусу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.05%

Витамин В1 7.08%

Витамин В2 9.02%

Витамин В4 4.93%

Витамин В5 9.22%

Витамин В6 3.5%

Витамин В9 1.87%

Витамин В12 11.41%

Витамин С 0.22%

Витамин D 8.19%

Витамин E 2.28%

Биотин 23.04%

Витамин К 0.39%

Витамин РР 4.03%

Калий 6.57%

Кальций 9.86%

Кремний 0%

Магний 6.98%

Натрий 2.68%

Сера 7.31%

Фосфор 15.39%

Хлор 4.23%

Алюминий 129.7%

Железо 3.38%

Йод 5.31%

Кобальт 14.05%

Литий 0%

Марганец 29.85%

Медь 7.97%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 13.41%

Фтор 0.6%

Хром 3.11%

Цинк 6.67%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.56%

Витамин A 52%

Витамин В1 90.93%

Витамин В2 115.89%

Витамин В4 63.36%

Витамин В5 118.44%

Витамин В6 45%

Витамин В9 24%

Витамин В12 146.67%

Витамин С 2.89%

Витамин D 105.2%

Витамин E 29.33%

Биотин 296%

Витамин К 5%

Витамин РР 51.75%

Калий 84.4%

Кальций 126.72%

Кремний 0%

Магний 89.7%

Натрий 34.48%

Сера 93.88%

Фосфор 197.7%

Хлор 54.34%

Алюминий 1666.67%

Железо 43.42%

Йод 68.27%

Кобальт 180.6%

Литий 0%

Марганец 383.58%

Медь 102.42%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 172.36%

Фтор 7.75%

Хром 40%

Цинк 85.66%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 71.43%

Витамин A 6.5%

Витамин В1 11.37%

Витамин В2 14.49%

Витамин В4 7.92%

Витамин В5 14.81%

Витамин В6 5.63%

Витамин В9 3%

Витамин В12 18.33%

Витамин С 0.36%

Витамин D 13.15%

Витамин E 3.67%

Биотин 37%

Витамин К 0.63%

Витамин РР 6.47%

Калий 10.55%

Кальций 15.84%

Кремний 0%

Магний 11.21%

Натрий 4.31%

Сера 11.74%

Фосфор 24.71%

Хлор 6.79%

Алюминий 208.33%

Железо 5.43%

Йод 8.53%

Кобальт 22.58%

Литий 0%

Марганец 47.95%

Медь 12.8%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 21.55%

Фтор 0.97%

Хром 5%

Цинк 10.71%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 8.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	468 мкг	900 мкг	4	6.5
Витамин В1	1.4 мг	1.5 мг	7.1	11.4
Витамин В2	2.1 мг	1.8 мг	9	14.5
Витамин В4	316.8 мг	500 мг	4.9	7.9
Витамин В5	5.9 мг	5 мг	9.2	14.8
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	3.5	5.6
Витамин В9	96 мкг	400 мкг	1.9	3
Витамин В12	4.4 мкг	3 мкг	11.4	18.3
Витамин С	2.6 мкг	90 мкг	0.2	0.4
Витамин D	10.5 мкг	10 мкг	8.2	13.2
Витамин E	4.4 мг	15 мг	2.3	3.7
Биотин	148 мг	50 мг	23	37
Витамин К	6 мкг	120 мкг	0.4	0.6
Витамин РР	10.4 мг	20 мг	4	6.5
Калий	2110 мг	2500 мг	6.6	10.5
Кальций	1267.2 мг	1000 мг	9.9	15.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	358.8 мг	400 мг	7	11.2
Натрий	448.3 мг	1300 мг	2.7	4.3
Сера	469.4 мг	500 мг	7.3	11.7
Фосфор	1581.6 мг	800 мг	15.4	24.7
Хлор	1249.8 мг	2300 мг	4.2	6.8
Алюминий	500 мкг	30 мкг	129.7	208.3
Железо	7.8 мг	18 мг	3.4	5.4
Йод	102.4 мкг	150 мкг	5.3	8.5
Кобальт	18.1 мкг	10 мкг	14.1	22.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	7.7 мкг	2 мкг	29.9	47.9
Медь	1024.2 мкг	1000 мкг	8	12.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	94.8 мкг	55 мкг	13.4	21.5
Фтор	310 мкг	4000 мкг	0.6	1
Хром	20 мкг	50 мкг	3.1	5
Цинк	10.3 мг	12 мг	6.7	10.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	50 мкг	70 мкг	5.6	8.9