Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша на молоке 2 порции

Геркулесовая каша на молоке 2 порции

Name: Геркулесовая каша на молоке 2 порции
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья 0,5 ст.; Молоко коровье 1 ст.; Масло сливочное 50 гр.; Сахар-песок по вкусу; Банан 1 шт.; Чернослив 8 - 10 шт.

14865

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Геркулесова каша готовится быстро и просто, поэтому ее так любят подавать на завтрак с фруктами. Какие пропорции ингредиентов взять для блюда на две порции мы расскажем в нашем рецепте.

Кухня Русская

Время готовки 25 мин.

Порции 2

Калорийность 202 ккал 1058 ккал 529 ккал

Белки 4,6 гр. 24,1 гр. 12,0 гр.

Жиры 10,4 гр. 54,5 гр. 27,3 гр.

Углеводы 22,2 гр. 116,8 гр. 58,4 гр.

Вода 56,7 гр. 297,9 гр. 149,0 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 4,1 гр. 2,1 гр.

Наталья Малышко (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 0,5 ст. Молоко коровье 1 ст. Масло сливочное 50 гр. Сахар-песок по вкусу Банан 1 шт. Чернослив 8 - 10 шт.

Процесс приготовления

Как приготовить геркулесовую кашу на молоке 2 порции? Подготовьте все ингредиенты. Банан и чернослив помойте горячей водой.

В кастрюлю влейте молоко, доведите его до кипения.

Добавьте в кипящее молоко овсяные хлопья, перемещайте и варите кашу 3-4 минуты.

Затем прикройте кастрюлю крышкой, выключите огонь и оставьте кашу на 10 минут.

С банана снимите кожуру и нарежьте кубиками.

Из чернослива удалите косточки и мелко нарежьте.

Готовую геркулесовую кашу выложите на тарелочки, добавьте сливочное масло, банан и чернослив. Вкусный и питательный завтрак готов.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.67%

Витамин В1 7.68%

Витамин В2 7.3%

Витамин В4 4.22%

Витамин В5 9.01%

Витамин В6 6.8%

Витамин В9 2.15%

Витамин В12 6.98%

Витамин С 2.1%

Витамин D 6%

Витамин E 3.97%

Биотин 11.96%

Витамин К 3.3%

Витамин РР 5.95%

Калий 9.58%

Кальций 7.29%

Кремний 41.56%

Магний 10.5%

Натрий 2.3%

Сера 6.87%

Фосфор 14.74%

Хлор 3.21%

Алюминий 89.46%

Железо 5.52%

Йод 3.62%

Кобальт 13.59%

Литий 0.76%

Марганец 39.51%

Медь 12.02%

Никель 0.32%

Рубидий 5.1%

Селен 13.54%

Фтор 0.47%

Хром 1.96%

Цинк 7.04%

Бор 5.02%

Ванадий 1.7%

Молибден 4.03%

Витамин A 35%

Витамин В1 40.33%

Витамин В2 38.33%

Витамин В4 22.15%

Витамин В5 47.28%

Витамин В6 35.73%

Витамин В9 11.3%

Витамин В12 36.67%

Витамин С 11%

Витамин D 31.5%

Витамин E 20.87%

Биотин 62.8%

Витамин К 17.31%

Витамин РР 31.21%

Калий 50.31%

Кальций 38.26%

Кремний 218.17%

Магний 55.14%

Натрий 12.07%

Сера 36.06%

Фосфор 77.4%

Хлор 16.87%

Алюминий 469.65%

Железо 28.97%

Йод 19.03%

Кобальт 71.36%

Литий 4.01%

Марганец 207.44%

Медь 63.11%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 71.07%

Фтор 2.45%

Хром 10.29%

Цинк 36.95%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 21.14%

Витамин A 17.5%

Витамин В1 20.17%

Витамин В2 19.17%

Витамин В4 11.08%

Витамин В5 23.64%

Витамин В6 17.86%

Витамин В9 5.65%

Витамин В12 18.33%

Витамин С 5.5%

Витамин D 15.75%

Витамин E 10.43%

Биотин 31.4%

Витамин К 8.66%

Витамин РР 15.61%

Калий 25.16%

Кальций 19.13%

Кремний 109.08%

Магний 27.57%

Натрий 6.04%

Сера 18.03%

Фосфор 38.7%

Хлор 8.43%

Алюминий 234.83%

Железо 14.49%

Йод 9.51%

Кобальт 35.68%

Литий 2%

Марганец 103.72%

Медь 31.56%

Никель 0.85%

Рубидий 13.39%

Селен 35.54%

Фтор 1.23%

Хром 5.14%

Цинк 18.48%

Бор 13.18%

Ванадий 4.46%

Молибден 10.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	315 мкг	900 мкг	6.7	17.5
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	7.7	20.2
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	7.3	19.2
Витамин В4	110.8 мг	500 мг	4.2	11.1
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	9	23.6
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	6.8	17.9
Витамин В9	45.2 мкг	400 мкг	2.2	5.7
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	7	18.3
Витамин С	9.9 мкг	90 мкг	2.1	5.5
Витамин D	3.2 мкг	10 мкг	6	15.8
Витамин E	3.1 мг	15 мг	4	10.4
Биотин	31.4 мг	50 мг	12	31.4
Витамин К	20.8 мкг	120 мкг	3.3	8.7
Витамин РР	6.2 мг	20 мг	5.9	15.6
Калий	1257.8 мг	2500 мг	9.6	25.2
Кальций	382.6 мг	1000 мг	7.3	19.1
Кремний	65.5 мг	30 мг	41.6	109.1
Магний	220.6 мг	400 мг	10.5	27.6
Натрий	157 мг	1300 мг	2.3	6
Сера	180.3 мг	500 мг	6.9	18
Фосфор	619.2 мг	800 мг	14.7	38.7
Хлор	388 мг	2300 мг	3.2	8.4
Алюминий	140.9 мкг	30 мкг	89.5	234.8
Железо	5.2 мг	18 мг	5.5	14.5
Йод	28.5 мкг	150 мкг	3.6	9.5
Кобальт	7.1 мкг	10 мкг	13.6	35.7
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.8	2
Марганец	4.1 мкг	2 мкг	39.5	103.7
Медь	631.1 мкг	1000 мкг	12	31.6
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.3	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	5.1	13.4
Селен	39.1 мкг	55 мкг	13.5	35.5
Фтор	98.1 мкг	4000 мкг	0.5	1.2
Хром	5.1 мкг	50 мкг	2	5.1
Цинк	4.4 мг	12 мг	7	18.5
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	5	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	1.7	4.5
Молибден	14.8 мкг	70 мкг	4	10.6