Рубрики
Березовый сок на зиму

Геркулесовая каша с бананом

0
3736

Геркулесовая каша с бананом настолько вкусная, что ее можно подавать в качестве десерта. Кашу можно готовить на воде, молоке или их смеси, можете выбрать вариант по своему вкусу.

Кухня Русская
Время готовки 30 мин.
Порции 1
Калорийность 123 ккал 807 ккал 807 ккал
Белки 3,1 гр. 20,7 гр. 20,7 гр.
Жиры 7,0 гр. 45,9 гр. 45,9 гр.
Углеводы 11,8 гр. 77,6 гр. 77,6 гр.
Вода 74,4 гр. 487,9 гр. 487,9 гр.
Пищевые волокна 0,2 гр. 1,4 гр. 1,4 гр.
Геркулесовая каша с бананом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Геркулесовая каша с бананом
Начнем готовить геркулесовую кашу с бананом. В кастрюлю влейте воду и молоко, поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения, посолите.
шаг 2 из 5
Геркулесовая каша с бананом
В кипящую массу всыпьте хлопья, перемешайте, убавьте огонь до минимума. Кастрюлю не до конца прикройте крышкой и оставьте на 5-7 минут.
шаг 3 из 5
Геркулесовая каша с бананом
Банан помойте, очистите от кожуру. Мякоть разомните вилкой до состояния пюре.
шаг 4 из 5
Геркулесовая каша с бананом
В геркулесовую кашу положите банановое пюре и сливочное масло, перемешайте, доведите до кипения. Каша готова.
шаг 5 из 5
Геркулесовая каша с бананом
Вкуснейшую кашу разложите по тарелочкам, по желанию можно добавить сахар или мед.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 4.52%
Витамин В1 5.16%
Витамин В2 5.32%
Витамин В4 3.04%
Витамин В5 6.14%
Витамин В6 4.61%
Витамин В9 1.5%
Витамин В12 5.59%
Витамин С 1.52%
Витамин D 4.6%
Витамин E 2.21%
Биотин 8.35%
Витамин К 0.32%
Витамин РР 3.65%
Калий 5.67%
Кальций 5.46%
Кремний 33.26%
Магний 6.34%
Натрий 6.3%
Сера 4.85%
Фосфор 10.03%
Хлор 6.45%
Алюминий 71.59%
Железо 3.03%
Йод 2.78%
Кобальт 9.58%
Литий 0.61%
Марганец 25.15%
Медь 7.01%
Никель 0.26%
Рубидий 4.08%
Селен 9.21%
Фтор 1.1%
Хром 1.57%
Цинк 4.67%
Бор 4.02%
Ванадий 1.36%
Молибден 4.16%
Витамин A 29.67%
Витамин В1 33.87%
Витамин В2 34.89%
Витамин В4 19.93%
Витамин В5 40.27%
Витамин В6 30.25%
Витамин В9 9.85%
Витамин В12 36.67%
Витамин С 10%
Витамин D 30.2%
Витамин E 14.47%
Биотин 54.8%
Витамин К 2.1%
Витамин РР 23.96%
Калий 37.18%
Кальций 35.82%
Кремний 218.17%
Магний 41.58%
Натрий 41.33%
Сера 31.83%
Фосфор 65.81%
Хлор 42.31%
Алюминий 469.65%
Железо 19.87%
Йод 18.23%
Кобальт 62.86%
Литий 4.01%
Марганец 165.02%
Медь 46.01%
Никель 1.7%
Рубидий 26.78%
Селен 60.4%
Фтор 7.2%
Хром 10.29%
Цинк 30.61%
Бор 26.35%
Ванадий 8.93%
Молибден 27.28%
Витамин A 29.67%
Витамин В1 33.87%
Витамин В2 34.89%
Витамин В4 19.93%
Витамин В5 40.27%
Витамин В6 30.25%
Витамин В9 9.85%
Витамин В12 36.67%
Витамин С 10%
Витамин D 30.2%
Витамин E 14.47%
Биотин 54.8%
Витамин К 2.1%
Витамин РР 23.96%
Калий 37.18%
Кальций 35.82%
Кремний 218.17%
Магний 41.58%
Натрий 41.33%
Сера 31.83%
Фосфор 65.81%
Хлор 42.31%
Алюминий 469.65%
Железо 19.87%
Йод 18.23%
Кобальт 62.86%
Литий 4.01%
Марганец 165.02%
Медь 46.01%
Никель 1.7%
Рубидий 26.78%
Селен 60.4%
Фтор 7.2%
Хром 10.29%
Цинк 30.61%
Бор 26.35%
Ванадий 8.93%
Молибден 27.28%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 267 мкг 900 мкг 4.5 29.7
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 5.2 33.9
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 5.3 34.9
Витамин В4 99.7 мг 500 мг 3 19.9
Витамин В5 2 мг 5 мг 6.1 40.3
Витамин В6 0.6 мг 2 мг 4.6 30.3
Витамин В9 39.4 мкг 400 мкг 1.5 9.9
Витамин В12 1.1 мкг 3 мкг 5.6 36.7
Витамин С 9 мкг 90 мкг 1.5 10
Витамин D 3 мкг 10 мкг 4.6 30.2
Витамин E 2.2 мг 15 мг 2.2 14.5
Биотин 27.4 мг 50 мг 8.4 54.8
Витамин К 2.5 мкг 120 мкг 0.3 2.1
Витамин РР 4.8 мг 20 мг 3.7 24
Калий 929.4 мг 2500 мг 5.7 37.2
Кальций 358.2 мг 1000 мг 5.5 35.8
Кремний 65.5 мг 30 мг 33.3 218.2
Магний 166.3 мг 400 мг 6.3 41.6
Натрий 537.3 мг 1300 мг 6.3 41.3
Сера 159.2 мг 500 мг 4.9 31.8
Фосфор 526.5 мг 800 мг 10 65.8
Хлор 973.1 мг 2300 мг 6.4 42.3
Алюминий 140.9 мкг 30 мкг 71.6 469.7
Железо 3.6 мг 18 мг 3 19.9
Йод 27.3 мкг 150 мкг 2.8 18.2
Кобальт 6.3 мкг 10 мкг 9.6 62.9
Литий 2.8 мкг 70 мкг 0.6 4
Марганец 3.3 мкг 2 мкг 25.2 165
Медь 460.1 мкг 1000 мкг 7 46
Никель 3.4 мкг 200 мкг 0.3 1.7
Рубидий 53.6 мкг 200 мкг 4.1 26.8
Селен 33.2 мкг 55 мкг 9.2 60.4
Фтор 287.9 мкг 4000 мкг 1.1 7.2
Хром 5.1 мкг 50 мкг 1.6 10.3
Цинк 3.7 мг 12 мг 4.7 30.6
Бор 316.2 мкг 1200 мкг 4 26.4
Ванадий 1.8 мкг 20 мкг 1.4 8.9
Молибден 19.1 мкг 70 мкг 4.2 27.3
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля