Рубрики
Березовый сок на зиму

Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции

0
22144

Девушки, которые следят за своей фигурой и считают калории, готовят геркулесовую кашу не на молоке, на воде. Для того, чтобы каша получилась не очень густой и в тоже время не очень водянистой, необходимо соблюдать правильные пропорции ингредиентов. 

Кухня Русская
Время готовки 30 мин.
Порции 4
Калорийность 83 ккал 442 ккал 110 ккал
Белки 2,5 гр. 13,2 гр. 3,3 гр.
Жиры 1,1 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
Углеводы 15,7 гр. 84,0 гр. 21,0 гр.
Вода 74,8 гр. 400,0 гр. 100,0 гр.
Пищевые волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции? Кастрюлю с водой поставьте на плиту, включите сильный огонь и доведите воду до кипения.
шаг 2 из 5
Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
В кипящую воду добавьте хлопья, перемешайте.
шаг 3 из 5
Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
Через пару минут добавьте соль и сахар.
шаг 4 из 5
Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
Варите геркулесовую кашу на медленном огне 10-12 минут, периодически помешивайте.
шаг 5 из 5
Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
Когда геркулесова каша будет готова, накройте кастрюлю крышкой и оставьте ее на 5-7 минут. Подавать кашу можно с кусочком сливочного масла и медом.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 0%
Витамин В1 5.61%
Витамин В2 1.04%
Витамин В4 1.51%
Витамин В5 4.19%
Витамин В6 2.24%
Витамин В9 1.07%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 0%
Витамин E 1.99%
Биотин 7.48%
Витамин К 0.31%
Витамин РР 4.3%
Калий 2.48%
Кальций 2.01%
Кремний 0%
Магний 6.32%
Натрий 56%
Сера 4.11%
Фосфор 7.84%
Хлор 49.15%
Алюминий 0%
Железо 4.12%
Йод 0.75%
Кобальт 12.15%
Литий 0%
Марганец 35.99%
Медь 8.96%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 9.82%
Фтор 2.08%
Хром 0%
Цинк 4.92%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 4.65%
Витамин A 0%
Витамин В1 30%
Витамин В2 5.56%
Витамин В4 8.08%
Витамин В5 22.4%
Витамин В6 12%
Витамин В9 5.75%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 0%
Витамин E 10.67%
Биотин 40%
Витамин К 1.67%
Витамин РР 23%
Калий 13.27%
Кальций 10.76%
Кремний 0%
Магний 33.8%
Натрий 299.6%
Сера 22%
Фосфор 41.94%
Хлор 262.94%
Алюминий 0%
Железо 22.05%
Йод 4%
Кобальт 65%
Литий 0%
Марганец 192.57%
Медь 47.95%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 52.56%
Фтор 11.13%
Хром 0%
Цинк 26.33%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 24.86%
Витамин A 0%
Витамин В1 7.5%
Витамин В2 1.39%
Витамин В4 2.02%
Витамин В5 5.6%
Витамин В6 3%
Витамин В9 1.44%
Витамин В12 0%
Витамин С 0%
Витамин D 0%
Витамин E 2.67%
Биотин 10%
Витамин К 0.42%
Витамин РР 5.75%
Калий 3.32%
Кальций 2.69%
Кремний 0%
Магний 8.45%
Натрий 74.9%
Сера 5.5%
Фосфор 10.48%
Хлор 65.73%
Алюминий 0%
Железо 5.51%
Йод 1%
Кобальт 16.25%
Литий 0%
Марганец 48.14%
Медь 11.99%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 13.14%
Фтор 2.78%
Хром 0%
Цинк 6.58%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.21%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 0 900 мкг 0 0
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 5.6 7.5
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 1 1.4
Витамин В4 40.4 мг 500 мг 1.5 2
Витамин В5 1.1 мг 5 мг 4.2 5.6
Витамин В6 0.2 мг 2 мг 2.2 3
Витамин В9 23 мкг 400 мкг 1.1 1.4
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 0 90 мкг 0 0
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 1.6 мг 15 мг 2 2.7
Биотин 20 мг 50 мг 7.5 10
Витамин К 2 мкг 120 мкг 0.3 0.4
Витамин РР 4.6 мг 20 мг 4.3 5.8
Калий 331.7 мг 2500 мг 2.5 3.3
Кальций 107.6 мг 1000 мг 2 2.7
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 135.2 мг 400 мг 6.3 8.5
Натрий 3894.9 мг 1300 мг 56 74.9
Сера 110 мг 500 мг 4.1 5.5
Фосфор 335.5 мг 800 мг 7.8 10.5
Хлор 6047.6 мг 2300 мг 49.1 65.7
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 4 мг 18 мг 4.1 5.5
Йод 6 мкг 150 мкг 0.7 1
Кобальт 6.5 мкг 10 мкг 12.1 16.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 3.9 мкг 2 мкг 36 48.1
Медь 479.5 мкг 1000 мкг 9 12
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 28.9 мкг 55 мкг 9.8 13.1
Фтор 445.2 мкг 4000 мкг 2.1 2.8
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 3.2 мг 12 мг 4.9 6.6
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 17.4 мкг 70 мкг 4.6 6.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля