Творожная запеканка пп с рисовой мукой
Вашему вниманию представлен рецепт диетической, но не менее вкусной творожной запеканки пп с рисовой мукой. Несмотря на минимальное количество ингредиентов, получается выпечка сытной и полезной.
Творожные запеканки в классическом виде не подходят для диетического питания. Чтобы снизить калорийность блюда, обычный творог заменяется обезжиренным. Малое содержание калорий и большое количество белка, делает это блюдо практически идеальным для завтрака, обеда и даже ужина. Для вкуса можно добавлять сахар или его заменители, фрукты и тыкву.
Продукт 100г | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|---|
Яйцо | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Творог 1% | 79.4 | 16.3 | 1 | 1.3 |
Сахар-песок | 399 | 0 | 0 | 100 |
Масло сливочное | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
Манная крупа | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
Ванилин | 351 | 0.1 | 0.1 | 87.6 |
Творог обезжиренный | 90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
Крахмал кукурузный | 343 | 1 | 0.6 | 83.5 |
Сметана | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Сахарозаменитель | 390 | 0 | 0 | 63 |