Рубрики
Окрошка

Шницель из белокочанной капусты на сковороде

0
510

Шницель из белокочанной капусты на сковороде – это вегетарианское блюдо, которое представляет собой нарезанную белокочанную капусту, покрытую панировкой, и обжаренную на сковороде до золотистой и хрустящей корочки. Это капустное блюдо придает новую интерпретацию классическому шницелю, превращая обычную овощную ингредиентную базу в аппетитное и сытное блюдо, которое может удовлетворить вкусовые пристрастия как вегетарианцев, так и тех, кто ищет альтернативу мясным блюдам. Готовый шницель из белокочанной капусты на сковороде обладает сочной текстурой внутри и хрустящей корочкой снаружи, создавая вкусное и удовлетворительное блюдо, которое можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве компонента различных кулинарных комбинаций и блюд.

Выберите свежую и качественную белокочанную капусту. При покупке обращайте внимание на цвет (он должен быть ярким) и структуру (капуста должна быть плотной, без мягких или тусклых участков).

Перед обжариванием капусты на сковороде убедитесь, что сковорода достаточно горячая. Не перегревайте сковороду, чтобы избежать слишком быстрой или неравномерной готовки. 

Если вы хотите достичь более хрустящей текстуры, можно использовать двойную панировку. Перед погружением капустных кусочков в панировочную смесь второй раз, покройте их взбитыми яйцами или растительным молоком, а затем снова обваляйте в панировочной смеси.

Если вы хотите сделать шницели более питательными, можно добавить в панировку некоторые тонко нарезанные орехи или семена (например, миндальные лепестки, семена подсолнечника или кунжут).

Чтобы сохранить шницели теплыми и хрустящими до подачи, поместите их на решетчатый противень в духовке при низкой температуре (около 100 градусов Цельсия) до момента подачи на стол.

Кухня Немецкая, Австрийская
Время готовки 35 мин.
Порции 4
Калорийность 113 ккал 1642 ккал 411 ккал
Белки 2,5 гр. 36,6 гр. 9,2 гр.
Жиры 6,0 гр. 87,7 гр. 21,9 гр.
Углеводы 10,4 гр. 152,0 гр. 38,0 гр.
Вода 77,0 гр. 1124,0 гр. 281,0 гр.
Пищевые волокна 2,6 гр. 38,5 гр. 9,6 гр.
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Шницель из белокочанной капусты на сковороде готовится очень просто. Для его приготовления возьмите 1 среднюю головку белокочанной капусты, снимите верхние слои листьев и удалите ствол.
шаг 2 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Затем разрежьте капусту пополам и нарежьте каждую половину на куски толщиной примерно 1 см.
Совет: если куски слишком большие, их можно разрезать пополам ещё раз.
шаг 3 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Далее возьмите большую миску, добавьте в неё 100 гр. панировочных сухарей, 1 чайную ложку сушеного базилика, 1 чайную ложку сушеного орегано, соль, перец по вкусу и тщательно всё смешайте между собой.
шаг 4 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Теперь возьмите другую миску, добавьте в неё 60 гр. пшеничной муки, соль, перец по вкусу и так же всё тщательно перемешайте.
шаг 5 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Следующим шагом в третьей миске смешайте 120 мл растительного молока с 1 чайной ложкой горчицы. Это будет служить вам в качестве смеси для покрытия капусты перед панировкой.
шаг 6 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Затем возьмите сковороду, нагрейте её на среднем огне и добавьте немного растительного масла.
шаг 7 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Теперь возьмите один кусок капусты и обмакните его в муку, затем в смесь из растительного молока и горчицы, и наконец, обваляйте его в смеси сухарей, чтобы равномерно покрыть.
Совет: для придания дополнительного вкуса и аромата, вы можете внести некоторые индивидуальные изменения в панировочную смесь. Экспериментируйте с различными специями и травами, такими как паприка, гранулированный чеснок, куркума, и др., чтобы придать шницелям более глубокий и насыщенный вкус.
шаг 8 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Далее повторите этот процесс со всей капустой и положите панировочные кусочки капусты на нагретую сковороду.
шаг 9 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Обжаривайте их до золотисто-коричневого цвета с каждой стороны. Это должно занять около 3-4 минут на каждую сторону.
шаг 10 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
После того, как капустные шницели будут готовы, достаньте их из сковороды и выложите на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.
шаг 11 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
Следующим шагом повторите процесс обжаривания с оставшимися капустными кусочками.
шаг 12 из 12
Шницель из белокочанной капусты на сковороде
По готовности подавайте капустные шницели горячими вместе с любимым соусом и гарниром. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4-6 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 0.61%
Витамин В1 9.54%
Витамин В2 4.82%
Витамин В4 2.42%
Витамин В5 4.62%
Витамин В6 7.5%
Витамин В9 12.19%
Витамин В12 0.8%
Витамин С 33.54%
Витамин D 0%
Витамин E 17.6%
Биотин 0.17%
Витамин К 55.21%
Витамин РР 3.92%
Калий 7.64%
Кальций 5.83%
Кремний 0.59%
Магний 6.04%
Натрий 17.61%
Сера 4.72%
Фосфор 4.8%
Хлор 10.71%
Алюминий 0.08%
Железо 6.19%
Йод 0.04%
Кобальт 1.29%
Литий 0.01%
Марганец 13.79%
Медь 4.53%
Никель 0.05%
Рубидий 0%
Селен 4.09%
Фтор 0.05%
Хром 0.18%
Цинк 2.43%
Бор 0.13%
Ванадий 18.52%
Молибден 1.39%
Витамин A 8.87%
Витамин В1 139.17%
Витамин В2 70.4%
Витамин В4 35.3%
Витамин В5 67.38%
Витамин В6 109.41%
Витамин В9 177.95%
Витамин В12 11.68%
Витамин С 489.53%
Витамин D 0%
Витамин E 256.79%
Биотин 2.45%
Витамин К 805.71%
Витамин РР 57.28%
Калий 111.55%
Кальций 85.01%
Кремний 8.57%
Магний 88.09%
Натрий 257%
Сера 68.9%
Фосфор 70.05%
Хлор 156.24%
Алюминий 1.17%
Железо 90.31%
Йод 0.61%
Кобальт 18.87%
Литий 0.08%
Марганец 201.26%
Медь 66.15%
Никель 0.77%
Рубидий 0.01%
Селен 59.63%
Фтор 0.69%
Хром 2.69%
Цинк 35.47%
Бор 1.86%
Ванадий 270.31%
Молибден 20.25%
Витамин A 2.22%
Витамин В1 34.79%
Витамин В2 17.6%
Витамин В4 8.83%
Витамин В5 16.85%
Витамин В6 27.35%
Витамин В9 44.49%
Витамин В12 2.92%
Витамин С 122.38%
Витамин D 0%
Витамин E 64.2%
Биотин 0.61%
Витамин К 201.43%
Витамин РР 14.32%
Калий 27.89%
Кальций 21.25%
Кремний 2.14%
Магний 22.02%
Натрий 64.25%
Сера 17.22%
Фосфор 17.51%
Хлор 39.06%
Алюминий 0.29%
Железо 22.58%
Йод 0.15%
Кобальт 4.72%
Литий 0.02%
Марганец 50.31%
Медь 16.54%
Никель 0.19%
Рубидий 0%
Селен 14.91%
Фтор 0.17%
Хром 0.67%
Цинк 8.87%
Бор 0.47%
Ванадий 67.58%
Молибден 5.06%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 79.8 мкг 900 мкг 0.6 2.2
Витамин В1 2.1 мг 1.5 мг 9.5 34.8
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 4.8 17.6
Витамин В4 176.5 мг 500 мг 2.4 8.8
Витамин В5 3.4 мг 5 мг 4.6 16.8
Витамин В6 2.2 мг 2 мг 7.5 27.4
Витамин В9 711.8 мкг 400 мкг 12.2 44.5
Витамин В12 0.4 мкг 3 мкг 0.8 2.9
Витамин С 440.6 мкг 90 мкг 33.5 122.4
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 38.5 мг 15 мг 17.6 64.2
Биотин 1.2 мг 50 мг 0.2 0.6
Витамин К 966.9 мкг 120 мкг 55.2 201.4
Витамин РР 11.5 мг 20 мг 3.9 14.3
Калий 2788.7 мг 2500 мг 7.6 27.9
Кальций 850.1 мг 1000 мг 5.8 21.3
Кремний 2.6 мг 30 мг 0.6 2.1
Магний 352.4 мг 400 мг 6 22
Натрий 3340.9 мг 1300 мг 17.6 64.2
Сера 344.5 мг 500 мг 4.7 17.2
Фосфор 560.4 мг 800 мг 4.8 17.5
Хлор 3593.6 мг 2300 мг 10.7 39.1
Алюминий 0.4 мкг 30 мкг 0.1 0.3
Железо 16.3 мг 18 мг 6.2 22.6
Йод 0.9 мкг 150 мкг 0 0.2
Кобальт 1.9 мкг 10 мкг 1.3 4.7
Литий 0.1 мкг 70 мкг 0 0
Марганец 4 мкг 2 мкг 13.8 50.3
Медь 661.5 мкг 1000 мкг 4.5 16.5
Никель 1.5 мкг 200 мкг 0.1 0.2
Рубидий 0 мкг 200 мкг 0 0
Селен 32.8 мкг 55 мкг 4.1 14.9
Фтор 27.7 мкг 4000 мкг 0 0.2
Хром 1.3 мкг 50 мкг 0.2 0.7
Цинк 4.3 мг 12 мг 2.4 8.9
Бор 22.4 мкг 1200 мкг 0.1 0.5
Ванадий 54.1 мкг 20 мкг 18.5 67.6
Молибден 14.2 мкг 70 мкг 1.4 5.1
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля