Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из киви и банана в блендере

Смузи из киви и банана в блендере

Name: Смузи из киви и банана в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Киви 3 шт.; Банан 2 шт.; Семена чиа 2 ст.л.; Сироп Агавы 1 ст.л.; Вода 200 мл.

257

31 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из киви и банана в блендере – это очень полезная и яркая по вкусу кулинарная идея. Особенно такой простой и быстрый рецепт понравится тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Готовый смузи можно подавать в качестве перекуса или десерта, богатого витаминами.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 92 ккал 346 ккал 173 ккал

Белки 1,5 гр. 5,8 гр. 2,9 гр.

Жиры 1,2 гр. 4,6 гр. 2,3 гр.

Углеводы 17,0 гр. 64,0 гр. 32,0 гр.

Вода 77,4 гр. 290,9 гр. 145,4 гр.

Пищевые волокна 3,5 гр. 13,2 гр. 6,6 гр.

Ольга Игнатенко (188 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Киви 3 шт. Банан 2 шт. Семена чиа 2 ст.л. Сироп Агавы 1 ст.л. Вода 200 мл.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по списку и выкладываем на рабочий стол.

Семена чиа заливаем водой и оставляем их на пять минут. За это время они слегка разбухнут.

В это время очищаем бананы и киви, разрезаем фрукты на небольшие части.

Кусочки бананов и киви отправляем в чашу блендера. Сюда же отправляем воду с семенами чиа, присоединяем сироп агавы.

Вбиваем продукты в блендере до полной однородности.

Разливаем полезный готовый напиток по подходящим емкостям. Например, стаканы или бутылочки.

Смузи из киви и банана в блендере готов. Угощайтесь сразу же после приготовления!

Витамины и минералы

Витамин A 1.81%

Витамин В1 3.02%

Витамин В2 2.66%

Витамин В4 1.63%

Витамин В5 4.05%

Витамин В6 10.21%

Витамин В9 4.19%

Витамин В12 0%

Витамин С 100.99%

Витамин D 0%

Витамин E 2.31%

Биотин 3.62%

Витамин К 16.44%

Витамин РР 4.44%

Калий 12.67%

Кальций 5.62%

Кремний 136.79%

Магний 10.52%

Натрий 1.34%

Сера 2.96%

Фосфор 6.51%

Хлор 1.9%

Алюминий 1328.71%

Железо 5.17%

Йод 0.65%

Кобальт 5.51%

Литий 2.61%

Марганец 9.91%

Медь 6.53%

Никель 0.9%

Рубидий 14.24%

Селен 3.52%

Фтор 0.2%

Хром 0.15%

Цинк 2.19%

Бор 14.02%

Ванадий 4.75%

Молибден 8.59%

Витамин A 6.81%

Витамин В1 11.36%

Витамин В2 9.99%

Витамин В4 6.14%

Витамин В5 15.21%

Витамин В6 38.38%

Витамин В9 15.76%

Витамин В12 0%

Витамин С 379.73%

Витамин D 0%

Витамин E 8.7%

Биотин 13.6%

Витамин К 61.82%

Витамин РР 16.69%

Калий 47.65%

Кальций 21.13%

Кремний 514.33%

Магний 39.54%

Натрий 5.04%

Сера 11.12%

Фосфор 24.48%

Хлор 7.15%

Алюминий 4995.97%

Железо 19.46%

Йод 2.46%

Кобальт 20.72%

Литий 9.81%

Марганец 37.27%

Медь 24.57%

Никель 3.4%

Рубидий 53.55%

Селен 13.24%

Фтор 0.75%

Хром 0.58%

Цинк 8.23%

Бор 52.7%

Ванадий 17.85%

Молибден 32.29%

Витамин A 3.41%

Витамин В1 5.68%

Витамин В2 5%

Витамин В4 3.07%

Витамин В5 7.61%

Витамин В6 19.19%

Витамин В9 7.88%

Витамин В12 0%

Витамин С 189.87%

Витамин D 0%

Витамин E 4.35%

Биотин 6.8%

Витамин К 30.91%

Витамин РР 8.34%

Калий 23.83%

Кальций 10.56%

Кремний 257.17%

Магний 19.77%

Натрий 2.52%

Сера 5.56%

Фосфор 12.24%

Хлор 3.58%

Алюминий 2497.98%

Железо 9.73%

Йод 1.23%

Кобальт 10.36%

Литий 4.91%

Марганец 18.64%

Медь 12.29%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 6.62%

Фтор 0.37%

Хром 0.29%

Цинк 4.11%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 16.15%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	61.3 мкг	900 мкг	1.8	3.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3	5.7
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.7	5
Витамин В4	30.7 мг	500 мг	1.6	3.1
Витамин В5	0.8 мг	5 мг	4	7.6
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	10.2	19.2
Витамин В9	63.1 мкг	400 мкг	4.2	7.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	341.8 мкг	90 мкг	101	189.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.3 мг	15 мг	2.3	4.3
Биотин	6.8 мг	50 мг	3.6	6.8
Витамин К	74.2 мкг	120 мкг	16.4	30.9
Витамин РР	3.3 мг	20 мг	4.4	8.3
Калий	1191.4 мг	2500 мг	12.7	23.8
Кальций	211.3 мг	1000 мг	5.6	10.6
Кремний	154.3 мг	30 мг	136.8	257.2
Магний	158.2 мг	400 мг	10.5	19.8
Натрий	65.6 мг	1300 мг	1.3	2.5
Сера	55.6 мг	500 мг	3	5.6
Фосфор	195.9 мг	800 мг	6.5	12.2
Хлор	164.5 мг	2300 мг	1.9	3.6
Алюминий	1498.8 мкг	30 мкг	1328.7	2498
Железо	3.5 мг	18 мг	5.2	9.7
Йод	3.7 мкг	150 мкг	0.7	1.2
Кобальт	2.1 мкг	10 мкг	5.5	10.4
Литий	6.9 мкг	70 мкг	2.6	4.9
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	9.9	18.6
Медь	245.7 мкг	1000 мкг	6.5	12.3
Никель	6.8 мкг	200 мкг	0.9	1.7
Рубидий	107.1 мкг	200 мкг	14.2	26.8
Селен	7.3 мкг	55 мкг	3.5	6.6
Фтор	29.9 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	0.3 мкг	50 мкг	0.2	0.3
Цинк	1 мг	12 мг	2.2	4.1
Бор	632.4 мкг	1200 мкг	14	26.4
Ванадий	3.6 мкг	20 мкг	4.7	8.9
Молибден	22.6 мкг	70 мкг	8.6	16.1