Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из овощей

Смузи из овощей

Name: Смузи из овощей
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Мировая
Ingredients: Сок томатный 1 л.; Помидоры 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Свекла 2 шт.; Сельдерей 1 шт.; Чеснок 4 зуб.; Морковь 1 шт.; Зелень по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

225

33 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из овощей – это богатый витаминами напиток. Такой смузи сможет отлично разнообразить меню любого человека и поможет добавить побольше натуральных витаминов в рацион.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 10

Калорийность 26 ккал 503 ккал 50 ккал

Белки 1,2 гр. 22,9 гр. 2,3 гр.

Жиры 0,1 гр. 2,8 гр. 0,3 гр.

Углеводы 4,4 гр. 83,2 гр. 8,3 гр.

Вода 91,2 гр. 1736,6 гр. 173,7 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 27,6 гр. 2,8 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготовьте ингредиенты по списку и выложите на рабочую поверхность.

Помойте хорошо помидор и огурец. Нарежьте овощи небольшими кусочками.

Далее займитесь свёклой. Кожуру нужно убрать с помощью ножа или овощечистки, а овощ нарезать произвольными кусочками.

То же самое сделайте и с морковью.

После этого возьмите болгарский перец любого цвета, помойте его, разрежьте на две части, уберите сердцевину и семечки. Нарежьте небольшими кусочками.

Стебель сельдерея вымойте и нарежьте.

С чеснока снимите шелуху, помойте и мелко нарежьте.

Зелень нашинкуйте.

Загрузите все ингредиенты в блендер, посолите, поперчите и залейте томатным соком. Перемалываем до однородного состояния.

Разлейте смузи по стаканам.

По желанию можно украсить сверху зеленью. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 15.3%

Витамин В1 2.42%

Витамин В2 2.12%

Витамин В4 0.54%

Витамин В5 3.05%

Витамин В6 6.15%

Витамин В9 8.52%

Витамин В12 0%

Витамин С 27.35%

Витамин D 0%

Витамин E 2.02%

Биотин 0.1%

Витамин К 6.22%

Витамин РР 2.29%

Калий 10.26%

Кальций 1.56%

Кремний 8.47%

Магний 3.99%

Натрий 11.36%

Сера 2.58%

Фосфор 4.31%

Хлор 8.43%

Алюминий 61.26%

Железо 4.04%

Йод 0.38%

Кобальт 4.18%

Литий 9.32%

Марганец 7.64%

Медь 9.36%

Никель 0.28%

Рубидий 41.12%

Селен 0.79%

Фтор 0.1%

Хром 1.38%

Цинк 1.38%

Бор 1.28%

Ванадий 18.98%

Молибден 2.51%

Витамин A 291.51%

Витамин В1 46.07%

Витамин В2 40.36%

Витамин В4 10.26%

Витамин В5 58.19%

Витамин В6 117.11%

Витамин В9 162.37%

Витамин В12 0%

Витамин С 520.99%

Витамин D 0%

Витамин E 38.51%

Биотин 1.92%

Витамин К 118.51%

Витамин РР 43.69%

Калий 195.54%

Кальций 29.81%

Кремний 161.33%

Магний 76.06%

Натрий 216.49%

Сера 49.11%

Фосфор 82.2%

Хлор 160.66%

Алюминий 1167%

Железо 76.91%

Йод 7.17%

Кобальт 79.6%

Литий 177.54%

Марганец 145.57%

Медь 178.25%

Никель 5.25%

Рубидий 783.35%

Селен 15.01%

Фтор 1.83%

Хром 26.35%

Цинк 26.22%

Бор 24.42%

Ванадий 361.5%

Молибден 47.79%

Витамин A 29.15%

Витамин В1 4.61%

Витамин В2 4.04%

Витамин В4 1.03%

Витамин В5 5.82%

Витамин В6 11.71%

Витамин В9 16.24%

Витамин В12 0%

Витамин С 52.1%

Витамин D 0%

Витамин E 3.85%

Биотин 0.19%

Витамин К 11.85%

Витамин РР 4.37%

Калий 19.55%

Кальций 2.98%

Кремний 16.13%

Магний 7.61%

Натрий 21.65%

Сера 4.91%

Фосфор 8.22%

Хлор 16.07%

Алюминий 116.7%

Железо 7.69%

Йод 0.72%

Кобальт 7.96%

Литий 17.75%

Марганец 14.56%

Медь 17.82%

Никель 0.53%

Рубидий 78.34%

Селен 1.5%

Фтор 0.18%

Хром 2.64%

Цинк 2.62%

Бор 2.44%

Ванадий 36.15%

Молибден 4.78%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2623.6 мкг	900 мкг	15.3	29.2
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	2.4	4.6
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	2.1	4
Витамин В4	51.3 мг	500 мг	0.5	1
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	3.1	5.8
Витамин В6	2.3 мг	2 мг	6.1	11.7
Витамин В9	649.5 мкг	400 мкг	8.5	16.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	468.9 мкг	90 мкг	27.3	52.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	5.8 мг	15 мг	2	3.9
Биотин	1 мг	50 мг	0.1	0.2
Витамин К	142.2 мкг	120 мкг	6.2	11.9
Витамин РР	8.7 мг	20 мг	2.3	4.4
Калий	4888.4 мг	2500 мг	10.3	19.6
Кальций	298.1 мг	1000 мг	1.6	3
Кремний	48.4 мг	30 мг	8.5	16.1
Магний	304.2 мг	400 мг	4	7.6
Натрий	2814.4 мг	1300 мг	11.4	21.6
Сера	245.5 мг	500 мг	2.6	4.9
Фосфор	657.6 мг	800 мг	4.3	8.2
Хлор	3695.2 мг	2300 мг	8.4	16.1
Алюминий	350.1 мкг	30 мкг	61.3	116.7
Железо	13.8 мг	18 мг	4	7.7
Йод	10.8 мкг	150 мкг	0.4	0.7
Кобальт	8 мкг	10 мкг	4.2	8
Литий	124.3 мкг	70 мкг	9.3	17.8
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	7.6	14.6
Медь	1782.5 мкг	1000 мкг	9.4	17.8
Никель	10.5 мкг	200 мкг	0.3	0.5
Рубидий	1566.7 мкг	200 мкг	41.1	78.3
Селен	8.3 мкг	55 мкг	0.8	1.5
Фтор	73.3 мкг	4000 мкг	0.1	0.2
Хром	13.2 мкг	50 мкг	1.4	2.6
Цинк	3.1 мг	12 мг	1.4	2.6
Бор	293 мкг	1200 мкг	1.3	2.4
Ванадий	72.3 мкг	20 мкг	19	36.2
Молибден	33.5 мкг	70 мкг	2.5	4.8