Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из клубники и черной смородины

Смузи из клубники и черной смородины

Name: Смузи из клубники и черной смородины
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Смородина черная 0.5 ст.; Клубника 0.5 ст.; Сахар-песок 2 ст.л.; Молоко коровье 150 мл.

4061

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Благодаря черной смородине у смузи будет яркий и насыщенный вкус. Помимо вкусовых качеств она обладает массой полезных, благодаря тому, что содержит антиоксиданты, которые помогают нормализовать обмен веществ, снижают риск новообразований и поддерживают сердечно-сосудистую систему.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 125 ккал 271 ккал 135 ккал

Белки 0,7 гр. 1,5 гр. 0,8 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,7 гр. 0,4 гр.

Углеводы 28,8 гр. 62,2 гр. 31,1 гр.

Вода 65,2 гр. 140,8 гр. 70,4 гр.

Пищевые волокна 2,8 гр. 6,0 гр. 3,0 гр.

Ирина Ермилова (165 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Смородина черная 0.5 ст. Клубника 0.5 ст. Сахар-песок 2 ст.л. Молоко коровье 150 мл.

Процесс приготовления

Для приготовления смузи из клубники и черной смородины используются замороженные ягоды. Поэтому желательно, немного подержать ягоды клубники при комнатной температуре. Буквально 15 минут. Это позволит качественней измельчить замороженную клубнику.

Поместите клубнику в блендер и измельчите.

Затем добавьте ягоды черной смородины и также измельчите. При этом доставать клубнику из чаши блендера не нужно.

Влейте в чашу блендера к измельченной клубнике и черной смородине молоко. Перемешайте, сделав пару импульсов блендером. Затем всыпьте сахар и взбивайте смузи около 2 минут. Так как черная смородина достаточна кислая ягода, то сахар в смузи лишним не будет. Если категорически не приемлите сахар в таких напитках, то можете заменить его подсластителем, медом или сиропом топинамбура.

Разлейте смузи с таким прекрасным ягодным цветом по стаканам и наслаждайтесь его освещающим вкусом.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 0.99%

Витамин В1 1.54%

Витамин В2 1.94%

Витамин В4 1.44%

Витамин В5 4.62%

Витамин В6 3.76%

Витамин В9 1.39%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 115.74%

Витамин D 0.05%

Витамин E 3.1%

Биотин 4.81%

Витамин К 0.67%

Витамин РР 1.53%

Калий 8.12%

Кальций 3.01%

Кремний 199.17%

Магний 4.8%

Натрий 1.54%

Сера 1.03%

Фосфор 2.77%

Хлор 0.52%

Алюминий 809.92%

Железо 5.71%

Йод 0.54%

Кобальт 30.59%

Литий 2.02%

Марганец 7.22%

Медь 9.76%

Никель 0.33%

Рубидий 5.65%

Селен 1.12%

Фтор 0.34%

Хром 2.07%

Цинк 0.75%

Бор 7.26%

Ванадий 23.96%

Молибден 19.28%

Витамин A 2.15%

Витамин В1 3.33%

Витамин В2 4.19%

Витамин В4 3.12%

Витамин В5 9.97%

Витамин В6 8.12%

Витамин В9 3.01%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 250%

Витамин D 0.1%

Витамин E 6.7%

Биотин 10.38%

Витамин К 1.45%

Витамин РР 3.31%

Калий 17.55%

Кальций 6.51%

Кремний 430.2%

Магний 10.38%

Натрий 3.32%

Сера 2.22%

Фосфор 5.98%

Хлор 1.12%

Алюминий 1749.42%

Железо 12.34%

Йод 1.16%

Кобальт 66.08%

Литий 4.37%

Марганец 15.6%

Медь 21.09%

Никель 0.72%

Рубидий 12.21%

Селен 2.41%

Фтор 0.73%

Хром 4.48%

Цинк 1.61%

Бор 15.69%

Ванадий 51.75%

Молибден 41.64%

Витамин A 1.07%

Витамин В1 1.66%

Витамин В2 2.09%

Витамин В4 1.56%

Витамин В5 4.99%

Витамин В6 4.06%

Витамин В9 1.51%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 125%

Витамин D 0.05%

Витамин E 3.35%

Биотин 5.19%

Витамин К 0.73%

Витамин РР 1.65%

Калий 8.77%

Кальций 3.25%

Кремний 215.1%

Магний 5.19%

Натрий 1.66%

Сера 1.11%

Фосфор 2.99%

Хлор 0.56%

Алюминий 874.71%

Железо 6.17%

Йод 0.58%

Кобальт 33.04%

Литий 2.19%

Марганец 7.8%

Медь 10.54%

Никель 0.36%

Рубидий 6.11%

Селен 1.21%

Фтор 0.36%

Хром 2.24%

Цинк 0.81%

Бор 7.84%

Ванадий 25.88%

Молибден 20.82%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	19.3 мкг	900 мкг	1	1.1
Витамин В1	0 мг	1.5 мг	1.5	1.7
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.9	2.1
Витамин В4	15.6 мг	500 мг	1.4	1.6
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	4.6	5
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	3.8	4.1
Витамин В9	12.1 мкг	400 мкг	1.4	1.5
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	225 мкг	90 мкг	115.7	125
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0.1
Витамин E	1 мг	15 мг	3.1	3.4
Биотин	5.2 мг	50 мг	4.8	5.2
Витамин К	1.7 мкг	120 мкг	0.7	0.7
Витамин РР	0.7 мг	20 мг	1.5	1.7
Калий	438.7 мг	2500 мг	8.1	8.8
Кальций	65.1 мг	1000 мг	3	3.3
Кремний	129.1 мг	30 мг	199.2	215.1
Магний	41.5 мг	400 мг	4.8	5.2
Натрий	43.2 мг	1300 мг	1.5	1.7
Сера	11.1 мг	500 мг	1	1.1
Фосфор	47.9 мг	800 мг	2.8	3
Хлор	25.7 мг	2300 мг	0.5	0.6
Алюминий	524.8 мкг	30 мкг	809.9	874.7
Железо	2.2 мг	18 мг	5.7	6.2
Йод	1.7 мкг	150 мкг	0.5	0.6
Кобальт	6.6 мкг	10 мкг	30.6	33
Литий	3.1 мкг	70 мкг	2	2.2
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	7.2	7.8
Медь	210.9 мкг	1000 мкг	9.8	10.5
Никель	1.4 мкг	200 мкг	0.3	0.4
Рубидий	24.4 мкг	200 мкг	5.7	6.1
Селен	1.3 мкг	55 мкг	1.1	1.2
Фтор	29 мкг	4000 мкг	0.3	0.4
Хром	2.2 мкг	50 мкг	2.1	2.2
Цинк	0.2 мг	12 мг	0.7	0.8
Бор	188.3 мкг	1200 мкг	7.3	7.8
Ванадий	10.4 мкг	20 мкг	24	25.9
Молибден	29.2 мкг	70 мкг	19.3	20.8