Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из огурцов для похудения

Смузи из огурцов для похудения

Name: Смузи из огурцов для похудения
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Огурцы 4 шт.; Мёд 1 ст.л.; Лимонный сок по вкусу; Мята свежая по вкусу

33 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из огурцов для похудения – это не только отличный вариант завтрака или ужина для хорошей фигуры, но еще и замечательный прохладительный напиток в жаркое время года. Готовится коктейль очень быстро, легко и из минимального набора ингредиентов. А получается не только вкусным, но и полезным.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 45 ккал 167 ккал 84 ккал

Белки 0,8 гр. 2,9 гр. 1,5 гр.

Жиры 0,1 гр. 0,5 гр. 0,2 гр.

Углеводы 9,1 гр. 34,0 гр. 17,0 гр.

Вода 84,8 гр. 318,0 гр. 159,0 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 2,5 гр. 1,3 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Огурцы 4 шт. Мёд 1 ст.л. Лимонный сок по вкусу Мята свежая по вкусу

Процесс приготовления

Для начала подготавливаем огурцы. Промываем их в теплой воде и обсушиваем. Отрезаем шляпки огурца с обеих сторон. Огурец необходимо попробовать на вкус. Если он будет горчить, то это испортит весь наш напиток. Если все в порядке, очищаем овощ от кожуры с помощью овощечистки.

Нарезаем огурец колечками среднего размера и перекладываем в чашу блендера.

Моем лимон, разрезаем на 2 половинки. Выдавливаем в чашу необходимое количество лимонного сока. Тут смотрите по вашему вкусу, сколько именно вам его потребуется. Но обычно больше 1-2 столовых ложек не нужно, иначе напиток будет слишком кислым и не будет чувствоваться вкус огурцов. Также можно использовать лайм.

Мяту моем и даем стечь лишней воде. Нарезаем кусочками, отделяя листики от веточек. Перекладываем нужное вам количество к огурцам и лимонному соку. Пары листиков будет достаточно. Мяту можно использовать и замороженную, но предварительно ее нужно разморозить.

Добавляем столовую ложку меда в чашу. Если вы любите напитки послаще, то можно добавить меда чуть больше. Но в напитках для похудения лучше медом не увлекаться.

Берем блендер и хорошо взбиваем все содержимое чаши до состояния пюре. В процессе можно проверять напиток на вкус и регулировать количество тех или иных ингредиентов.

Готовый огуречный смузи разлить по стаканам и украсить листиками мяты или колечком лимона. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.37%

Витамин В1 2.24%

Витамин В2 1.88%

Витамин В4 1.04%

Витамин В5 4.4%

Витамин В6 2.59%

Витамин В9 0.99%

Витамин В12 0%

Витамин С 18.24%

Витамин D 0%

Витамин E 1.32%

Биотин 61.95%

Витамин К 8.75%

Витамин РР 1.29%

Калий 5.48%

Кальций 2.86%

Кремний 0%

Магний 2.98%

Натрий 0.79%

Сера 5.48%

Фосфор 2.88%

Хлор 0.07%

Алюминий 0%

Железо 3.52%

Йод 1.39%

Кобальт 6.64%

Литий 0%

Марганец 6.51%

Медь 7.19%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.4%

Фтор 0.47%

Хром 7.68%

Цинк 1.33%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.91%

Витамин A 5.13%

Витамин В1 8.39%

Витамин В2 7.04%

Витамин В4 3.9%

Витамин В5 16.51%

Витамин В6 9.7%

Витамин В9 3.71%

Витамин В12 0%

Витамин С 68.41%

Витамин D 0%

Витамин E 4.93%

Биотин 232.32%

Витамин К 32.8%

Витамин РР 4.84%

Калий 20.56%

Кальций 10.74%

Кремний 0%

Магний 11.16%

Натрий 2.98%

Сера 20.55%

Фосфор 10.8%

Хлор 0.25%

Алюминий 0%

Железо 13.19%

Йод 5.2%

Кобальт 24.9%

Литий 0%

Марганец 24.4%

Медь 26.97%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 1.49%

Фтор 1.77%

Хром 28.8%

Цинк 4.99%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.43%

Витамин A 2.56%

Витамин В1 4.2%

Витамин В2 3.52%

Витамин В4 1.95%

Витамин В5 8.26%

Витамин В6 4.85%

Витамин В9 1.86%

Витамин В12 0%

Витамин С 34.2%

Витамин D 0%

Витамин E 2.47%

Биотин 116.16%

Витамин К 16.4%

Витамин РР 2.42%

Калий 10.28%

Кальций 5.37%

Кремний 0%

Магний 5.58%

Натрий 1.49%

Сера 10.27%

Фосфор 5.4%

Хлор 0.12%

Алюминий 0%

Железо 6.59%

Йод 2.6%

Кобальт 12.45%

Литий 0%

Марганец 12.2%

Медь 13.49%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.75%

Фтор 0.89%

Хром 14.4%

Цинк 2.49%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	46.2 мкг	900 мкг	1.4	2.6
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.2	4.2
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.9	3.5
Витамин В4	19.5 мг	500 мг	1	2
Витамин В5	0.8 мг	5 мг	4.4	8.3
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.6	4.8
Витамин В9	14.9 мкг	400 мкг	1	1.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	61.6 мкг	90 мкг	18.2	34.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.7 мг	15 мг	1.3	2.5
Биотин	116.2 мг	50 мг	62	116.2
Витамин К	39.4 мкг	120 мкг	8.7	16.4
Витамин РР	1 мг	20 мг	1.3	2.4
Калий	514.1 мг	2500 мг	5.5	10.3
Кальций	107.4 мг	1000 мг	2.9	5.4
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	44.7 мг	400 мг	3	5.6
Натрий	38.7 мг	1300 мг	0.8	1.5
Сера	102.7 мг	500 мг	5.5	10.3
Фосфор	86.4 мг	800 мг	2.9	5.4
Хлор	5.7 мг	2300 мг	0.1	0.1
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	2.4 мг	18 мг	3.5	6.6
Йод	7.8 мкг	150 мкг	1.4	2.6
Кобальт	2.5 мкг	10 мкг	6.6	12.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	6.5	12.2
Медь	269.7 мкг	1000 мкг	7.2	13.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	0.8 мкг	55 мкг	0.4	0.7
Фтор	70.8 мкг	4000 мкг	0.5	0.9
Хром	14.4 мкг	50 мкг	7.7	14.4
Цинк	0.6 мг	12 мг	1.3	2.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	2.4 мкг	70 мкг	0.9	1.7