Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из свеклы, моркови и яблока

Смузи из свеклы, моркови и яблока

Name: Смузи из свеклы, моркови и яблока
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Свекла 1 шт.; Морковь 2 шт.; Яблоки 1 шт.; Вода 250 мл.; Мёд 1 ст.л.; Лимонный сок 2 ст.л.; Имбирь по вкусу

115

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из свёклы и моркови – интересный вариант для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Сочетание моркови и свёклы даёт организму необходимую энергию и витамины, но ещё и восхищает своим необычным вкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 57 ккал 322 ккал 161 ккал

Белки 1,2 гр. 6,9 гр. 3,4 гр.

Жиры 0,2 гр. 1,2 гр. 0,6 гр.

Углеводы 11,2 гр. 63,5 гр. 31,8 гр.

Вода 83,0 гр. 470,5 гр. 235,3 гр.

Пищевые волокна 2,2 гр. 12,4 гр. 6,2 гр.

Марина Харина (224 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Свекла 1 шт. Морковь 2 шт. Яблоки 1 шт. Вода 250 мл. Мёд 1 ст.л. Лимонный сок 2 ст.л. Имбирь по вкусу

Процесс приготовления

Первым делом займитесь свёклой. Помойте, очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

Морковь также следует очистить при помощи овощечистки или ножа, а затем нарезать кубиками.

Следующий ингредиент – яблоко. Тщательно помойте его, очистите от кожуры, разрежьте на две части и уберите ненужные семечки. Далее нарежьте яблоко небольшими кусочками, чтобы удобно было измельчать в блендере.

Имбирь измельчите удобным способом, нарежьте или натрите на терке.

Переместите все ингредиенты в блендер, добавьте сок лимона и по желанию мед.

Взбейте до однородной массы. Добавьте воды.

Смузи готов. Можно добавить пару кусочков льда, украсить и подать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 55.3%

Витамин В1 2.72%

Витамин В2 2.32%

Витамин В4 1.25%

Витамин В5 3.3%

Витамин В6 4.72%

Витамин В9 12.71%

Витамин В12 0%

Витамин С 8.55%

Витамин D 0%

Витамин E 1.48%

Биотин 40.61%

Витамин К 3.11%

Витамин РР 2.58%

Калий 10.4%

Кальций 2%

Кремний 21.75%

Магний 5.62%

Натрий 3.53%

Сера 1.97%

Фосфор 4.48%

Хлор 0.74%

Алюминий 330.51%

Железо 5.4%

Йод 1.13%

Кобальт 6.86%

Литий 2.32%

Марганец 10.14%

Медь 7.93%

Никель 2.24%

Рубидий 8.46%

Селен 0.74%

Фтор 0.51%

Хром 2.89%

Цинк 2.42%

Бор 7.72%

Ванадий 125.75%

Молибден 8.57%

Витамин A 313.56%

Витамин В1 15.41%

Витамин В2 13.17%

Витамин В4 7.09%

Витамин В5 18.7%

Витамин В6 26.78%

Витамин В9 72.05%

Витамин В12 0%

Витамин С 48.46%

Витамин D 0%

Витамин E 8.39%

Биотин 230.28%

Витамин К 17.66%

Витамин РР 14.61%

Калий 58.96%

Кальций 11.33%

Кремний 123.33%

Магний 31.86%

Натрий 20.01%

Сера 11.16%

Фосфор 25.41%

Хлор 4.17%

Алюминий 1874%

Железо 30.64%

Йод 6.4%

Кобальт 38.9%

Литий 13.14%

Марганец 57.48%

Медь 44.98%

Никель 12.7%

Рубидий 47.95%

Селен 4.17%

Фтор 2.9%

Хром 16.4%

Цинк 13.73%

Бор 43.75%

Ванадий 713%

Молибден 48.59%

Витамин A 156.78%

Витамин В1 7.71%

Витамин В2 6.58%

Витамин В4 3.54%

Витамин В5 9.35%

Витамин В6 13.39%

Витамин В9 36.03%

Витамин В12 0%

Витамин С 24.23%

Витамин D 0%

Витамин E 4.19%

Биотин 115.14%

Витамин К 8.83%

Витамин РР 7.31%

Калий 29.48%

Кальций 5.67%

Кремний 61.67%

Магний 15.93%

Натрий 10%

Сера 5.58%

Фосфор 12.71%

Хлор 2.09%

Алюминий 937%

Железо 15.32%

Йод 3.2%

Кобальт 19.45%

Литий 6.57%

Марганец 28.74%

Медь 22.49%

Никель 6.35%

Рубидий 23.98%

Селен 2.09%

Фтор 1.45%

Хром 8.2%

Цинк 6.86%

Бор 21.88%

Ванадий 356.5%

Молибден 24.3%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2822 мкг	900 мкг	55.3	156.8
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	7.7
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.3	6.6
Витамин В4	35.4 мг	500 мг	1.2	3.5
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	3.3	9.3
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	4.7	13.4
Витамин В9	288.2 мкг	400 мкг	12.7	36
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	43.6 мкг	90 мкг	8.5	24.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.3 мг	15 мг	1.5	4.2
Биотин	115.1 мг	50 мг	40.6	115.1
Витамин К	21.2 мкг	120 мкг	3.1	8.8
Витамин РР	2.9 мг	20 мг	2.6	7.3
Калий	1473.9 мг	2500 мг	10.4	29.5
Кальций	113.3 мг	1000 мг	2	5.7
Кремний	37 мг	30 мг	21.8	61.7
Магний	127.4 мг	400 мг	5.6	15.9
Натрий	260.1 мг	1300 мг	3.5	10
Сера	55.8 мг	500 мг	2	5.6
Фосфор	203.3 мг	800 мг	4.5	12.7
Хлор	95.9 мг	2300 мг	0.7	2.1
Алюминий	562.2 мкг	30 мкг	330.5	937
Железо	5.5 мг	18 мг	5.4	15.3
Йод	9.6 мкг	150 мкг	1.1	3.2
Кобальт	3.9 мкг	10 мкг	6.9	19.5
Литий	9.2 мкг	70 мкг	2.3	6.6
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	10.1	28.7
Медь	449.8 мкг	1000 мкг	7.9	22.5
Никель	25.4 мкг	200 мкг	2.2	6.4
Рубидий	95.9 мкг	200 мкг	8.5	24
Селен	2.3 мкг	55 мкг	0.7	2.1
Фтор	116 мкг	4000 мкг	0.5	1.5
Хром	8.2 мкг	50 мкг	2.9	8.2
Цинк	1.6 мг	12 мг	2.4	6.9
Бор	525 мкг	1200 мкг	7.7	21.9
Ванадий	142.6 мкг	20 мкг	125.7	356.5
Молибден	34 мкг	70 мкг	8.6	24.3