Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Зеленый смузи для похудения

Зеленый смузи для похудения

Name: Зеленый смузи для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Сельдерей 4 шт.; Яблоки 2 шт.; Петрушка 30 гр.; Лимонный сок 3 ст.л.; Мёд 1 ст.л.; Вода минеральная 200 мл.

119

48 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Зеленый смузи для похудения имеет много вариантов с различным набором зеленых овощей и фруктов, в этом рецепте готовим из сельдерея, яблока и зелени. Жидкой основой смузи берем минеральную воду, а вкус дополняем лимонным соком с медом.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 52 ккал 247 ккал 124 ккал

Белки 0,8 гр. 3,6 гр. 1,8 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,3 гр. 0,7 гр.

Углеводы 10,6 гр. 50,3 гр. 25,2 гр.

Вода 84,0 гр. 399,1 гр. 199,5 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 6,8 гр. 3,4 гр.

Наталья Кондратьева (236 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Сельдерей 4 шт. Яблоки 2 шт. Петрушка 30 гр. Лимонный сок 3 ст.л. Мёд 1 ст.л. Вода минеральная 200 мл.

Процесс приготовления

Ингредиенты для зеленого смузи подготовьте согласно пропорции рецепта. Минеральная вода любой марки лучше подходит для зеленого смузи, чем обычная.

Стебли сельдерея промойте и нарежьте небольшими кусочками.

Яблоки нарежьте кусочками и удалите семенные коробки.

Любым способом отожмите сок лимона, а брать готовый сок для смузи нежелательно.

Петрушку промойте и удалите жесткие стебли. Листья мелко нашинкуйте.

В чашу блендера переложите нарезку сельдерея, яблок и петрушки.

К этим ингредиентам налейте минералку, сок лимона и мед по своему вкусу.

Взбейте все в однородную массу, а густоту смузи выберите по своему предпочтению, добавив больше минеральной воды.

Приготовленное зеленое смузи для похудения разлейте по бокалам или стаканам и сразу подайте к столу. Приятного аппетита и успехов в похудении!

Витамины и минералы

Витамин A 8%

Витамин В1 2.1%

Витамин В2 1.91%

Витамин В4 0.97%

Витамин В5 2.7%

Витамин В6 4.45%

Витамин В9 4.98%

Витамин В12 0%

Витамин С 21.12%

Витамин D 0%

Витамин E 2.5%

Биотин 48.3%

Витамин К 95.31%

Витамин РР 2%

Калий 11.04%

Кальций 4.17%

Кремний 5.96%

Магний 3.51%

Натрий 3.44%

Сера 1.27%

Фосфор 2.74%

Хлор 0.53%

Алюминий 231.02%

Железо 6.11%

Йод 0.69%

Кобальт 5.66%

Литий 0.75%

Марганец 3.42%

Медь 7.07%

Никель 3.83%

Рубидий 13.47%

Селен 0.51%

Фтор 0.29%

Хром 3.49%

Цинк 0.98%

Бор 8.6%

Ванадий 8.42%

Молибден 3.61%

Витамин A 38.02%

Витамин В1 9.96%

Витамин В2 9.09%

Витамин В4 4.63%

Витамин В5 12.83%

Витамин В6 21.12%

Витамин В9 23.65%

Витамин В12 0%

Витамин С 100.33%

Витамин D 0%

Витамин E 11.87%

Биотин 229.44%

Витамин К 452.73%

Витамин РР 9.5%

Калий 52.42%

Кальций 19.82%

Кремний 28.33%

Магний 16.7%

Натрий 16.33%

Сера 6.05%

Фосфор 13%

Хлор 2.51%

Алюминий 1097.33%

Железо 29.02%

Йод 3.27%

Кобальт 26.9%

Литий 3.57%

Марганец 16.24%

Медь 33.57%

Никель 18.2%

Рубидий 63.98%

Селен 2.41%

Фтор 1.39%

Хром 16.6%

Цинк 4.67%

Бор 40.83%

Ванадий 40%

Молибден 17.14%

Витамин A 19.01%

Витамин В1 4.98%

Витамин В2 4.54%

Витамин В4 2.32%

Витамин В5 6.42%

Витамин В6 10.56%

Витамин В9 11.83%

Витамин В12 0%

Витамин С 50.17%

Витамин D 0%

Витамин E 5.93%

Биотин 114.72%

Витамин К 226.37%

Витамин РР 4.75%

Калий 26.21%

Кальций 9.91%

Кремний 14.17%

Магний 8.35%

Натрий 8.17%

Сера 3.03%

Фосфор 6.5%

Хлор 1.25%

Алюминий 548.67%

Железо 14.51%

Йод 1.63%

Кобальт 13.45%

Литий 1.79%

Марганец 8.12%

Медь 16.79%

Никель 9.1%

Рубидий 31.99%

Селен 1.2%

Фтор 0.7%

Хром 8.3%

Цинк 2.34%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 8.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	342.2 мкг	900 мкг	8	19
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.1	5
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	1.9	4.5
Витамин В4	23.2 мг	500 мг	1	2.3
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	2.7	6.4
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	4.4	10.6
Витамин В9	94.6 мкг	400 мкг	5	11.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	90.3 мкг	90 мкг	21.1	50.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.8 мг	15 мг	2.5	5.9
Биотин	114.7 мг	50 мг	48.3	114.7
Витамин К	543.3 мкг	120 мкг	95.3	226.4
Витамин РР	1.9 мг	20 мг	2	4.8
Калий	1310.5 мг	2500 мг	11	26.2
Кальций	198.2 мг	1000 мг	4.2	9.9
Кремний	8.5 мг	30 мг	6	14.2
Магний	66.8 мг	400 мг	3.5	8.3
Натрий	212.3 мг	1300 мг	3.4	8.2
Сера	30.3 мг	500 мг	1.3	3
Фосфор	104 мг	800 мг	2.7	6.5
Хлор	57.7 мг	2300 мг	0.5	1.3
Алюминий	329.2 мкг	30 мкг	231	548.7
Железо	5.2 мг	18 мг	6.1	14.5
Йод	4.9 мкг	150 мкг	0.7	1.6
Кобальт	2.7 мкг	10 мкг	5.7	13.5
Литий	2.5 мкг	70 мкг	0.8	1.8
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	3.4	8.1
Медь	335.7 мкг	1000 мкг	7.1	16.8
Никель	36.4 мкг	200 мкг	3.8	9.1
Рубидий	128 мкг	200 мкг	13.5	32
Селен	1.3 мкг	55 мкг	0.5	1.2
Фтор	55.7 мкг	4000 мкг	0.3	0.7
Хром	8.3 мкг	50 мкг	3.5	8.3
Цинк	0.6 мг	12 мг	1	2.3
Бор	490 мкг	1200 мкг	8.6	20.4
Ванадий	8 мкг	20 мкг	8.4	20
Молибден	12 мкг	70 мкг	3.6	8.6