Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с киви и петрушкой

Смузи с киви и петрушкой

Name: Смузи с киви и петрушкой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Киви 1 шт.; Петрушка 100 гр.; Лимонный сок 1 ст.л.; Вода 200 мл.; Мята свежая 2 ветка; Мёд 1 ч.л.

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с киви и петрушкой известен также как коктейль стройности. Киви обладает жиросжигающими свойствами, а помогает ему в этом зелень. Также данный коктейль довольно питательный и содержит много полезных веществ. Отличный вариант для полезного завтрака, с легкой кислинкой и мятным привкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 67 ккал 138 ккал 69 ккал

Белки 2,3 гр. 4,8 гр. 2,4 гр.

Жиры 0,4 гр. 0,7 гр. 0,4 гр.

Углеводы 12,3 гр. 25,2 гр. 12,6 гр.

Вода 74,4 гр. 152,6 гр. 76,3 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 4,4 гр. 2,2 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Киви 1 шт. Петрушка 100 гр. Лимонный сок 1 ст.л. Вода 200 мл. Мята свежая 2 ветки Мёд 1 ч.л.

Процесс приготовления

Для начала необходимо помыть зелень и просушить ее.

Порезать веточки петрушки и мяты на кусочки, отделяя листики от стеблей. Поместить все это в подготовленную чашу блендера.

Моем лимон, очищать его не нужно. Просто разрезаем на 2 половинки и выжимаем из одной из них 1 столовую ложку лимонного сока, аккуратно сдавив в руке. Лучше делать это над тарелкой либо стаканом, так как сок будет течь широкой неравномерной струей и вряд ли получится сделать это аккуратно сразу с ложкой. Добавляем получившийся сок в блендер, отмерив необходимое количество.

Киви моем, обсушиваем и очищаем от кожуры. Нарезаем кусочками и вместе с медом также добавляем в чашу. Мед немного сгладит кислое сочетание вкуса лимона и киви. С помощью меда можно регулировать кислоту напитка по своему вкусу, увеличивая либо уменьшая его количество.

Добавляем в блендер необходимое количество воды и тщательно измельчаем все ингредиенты до однородной консистенции на протяжении нескольких минут. По окончании проверить, не остались ли кусочки либо веточки петрушки. Смузи должен быть измельчен равномерно.

Разливаем получившийся густой напиток в высокие стаканы или бутылки для смузи.

Коктейль слегка охлаждаем, украшаем зеленью и подаем вместе с трубочкой. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 53.51%

Витамин В1 2.9%

Витамин В2 2.74%

Витамин В4 1.79%

Витамин В5 2.28%

Витамин В6 6.83%

Витамин В9 16.65%

Витамин В12 0%

Витамин С 144.39%

Витамин D 0%

Витамин E 7.04%

Биотин 56%

Витамин К 676.5%

Витамин РР 4.98%

Калий 20.71%

Кальций 14.63%

Кремний 37.07%

Магний 13.25%

Натрий 1.67%

Сера 3.93%

Фосфор 7.8%

Хлор 4.05%

Алюминий 1386.99%

Железо 7.11%

Йод 0.81%

Кобальт 12.9%

Литий 2.38%

Марганец 8.37%

Медь 8.55%

Никель 1.95%

Рубидий 1.59%

Селен 0.1%

Фтор 0.43%

Хром 0.98%

Цинк 1.22%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.19%

Витамин A 109.7%

Витамин В1 5.95%

Витамин В2 5.61%

Витамин В4 3.68%

Витамин В5 4.68%

Витамин В6 14.01%

Витамин В9 34.14%

Витамин В12 0%

Витамин С 295.99%

Витамин D 0%

Витамин E 14.44%

Биотин 114.8%

Витамин К 1386.82%

Витамин РР 10.2%

Калий 42.45%

Кальций 29.99%

Кремний 76%

Магний 27.16%

Натрий 3.42%

Сера 8.06%

Фосфор 15.99%

Хлор 8.31%

Алюминий 2843.33%

Железо 14.58%

Йод 1.67%

Кобальт 26.45%

Литий 4.89%

Марганец 17.15%

Медь 17.53%

Никель 4%

Рубидий 3.25%

Селен 0.21%

Фтор 0.89%

Хром 2%

Цинк 2.5%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 8.59%

Витамин A 54.85%

Витамин В1 2.97%

Витамин В2 2.81%

Витамин В4 1.84%

Витамин В5 2.34%

Витамин В6 7%

Витамин В9 17.07%

Витамин В12 0%

Витамин С 148%

Витамин D 0%

Витамин E 7.22%

Биотин 57.4%

Витамин К 693.41%

Витамин РР 5.1%

Калий 21.23%

Кальций 14.99%

Кремний 38%

Магний 13.58%

Натрий 1.71%

Сера 4.03%

Фосфор 8%

Хлор 4.15%

Алюминий 1421.67%

Железо 7.29%

Йод 0.83%

Кобальт 13.23%

Литий 2.44%

Марганец 8.57%

Медь 8.76%

Никель 2%

Рубидий 1.63%

Селен 0.11%

Фтор 0.44%

Хром 1%

Цинк 1.25%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.3%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	987.3 мкг	900 мкг	53.5	54.9
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.9	3
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.7	2.8
Витамин В4	18.4 мг	500 мг	1.8	1.8
Витамин В5	0.2 мг	5 мг	2.3	2.3
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	6.8	7
Витамин В9	136.6 мкг	400 мкг	16.7	17.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	266.4 мкг	90 мкг	144.4	148
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	2.2 мг	15 мг	7	7.2
Биотин	57.4 мг	50 мг	56	57.4
Витамин К	1664.2 мкг	120 мкг	676.5	693.4
Витамин РР	2 мг	20 мг	5	5.1
Калий	1061.3 мг	2500 мг	20.7	21.2
Кальций	299.9 мг	1000 мг	14.6	15
Кремний	22.8 мг	30 мг	37.1	38
Магний	108.7 мг	400 мг	13.3	13.6
Натрий	44.5 мг	1300 мг	1.7	1.7
Сера	40.3 мг	500 мг	3.9	4
Фосфор	127.9 мг	800 мг	7.8	8
Хлор	191.1 мг	2300 мг	4.1	4.2
Алюминий	853 мкг	30 мкг	1387	1421.7
Железо	2.6 мг	18 мг	7.1	7.3
Йод	2.5 мкг	150 мкг	0.8	0.8
Кобальт	2.6 мкг	10 мкг	12.9	13.2
Литий	3.4 мкг	70 мкг	2.4	2.4
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	8.4	8.6
Медь	175.3 мкг	1000 мкг	8.5	8.8
Никель	8 мкг	200 мкг	2	2
Рубидий	6.5 мкг	200 мкг	1.6	1.6
Селен	0.1 мкг	55 мкг	0.1	0.1
Фтор	35.4 мкг	4000 мкг	0.4	0.4
Хром	1 мкг	50 мкг	1	1
Цинк	0.3 мг	12 мг	1.2	1.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6 мкг	70 мкг	4.2	4.3