Рубрики
Окрошка

Смузи из клубники, банана и апельсина

0
1586

Большое количество людей не может употреблять молочные продукты, но очень любят такие полезные напитки, как смузи, которые часто готовят именно с молоком или кефиром. Альтернативой может стать смузи с использованием апельсина, который поможет сбалансировать консистенцию и вкус напитка.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 2
Калорийность 65 ккал 387 ккал 194 ккал
Белки 0,9 гр. 5,2 гр. 2,6 гр.
Жиры 0,3 гр. 1,8 гр. 0,9 гр.
Углеводы 13,8 гр. 81,9 гр. 40,9 гр.
Вода 81,6 гр. 483,7 гр. 241,9 гр.
Пищевые волокна 2,0 гр. 11,6 гр. 5,8 гр.
Смузи из клубники, банана и апельсина
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Смузи из клубники, банана и апельсина
Что же нужно для приготовления смузи из клубники, банана и апельсина? Подготовьте все ингредиенты к смешиванию. Яблоко, банан и апельсины помойте.
шаг 2 из 5
Смузи из клубники, банана и апельсина
Далее яблоко очистите от кожуры, удалите у него плодоножку и семечки. Нарежьте на произвольные куски.
шаг 3 из 5
Смузи из клубники, банана и апельсина
Банан очистите от кожуры и также нарежьте произвольно. Натрите цедру двух апельсинов. Для цедры существует специальная терка, но если она у вас отсутствует, то можно снять цедру овощечисткой и мелко нарезать. Выжмите сок двух апельсинов. Чтобы выжать больше сока из апельсинов, прокатайте их по поверхности стола, сильно придавливая. Данный способ подойдет для физически сильных людей. Если же вы не обладаете большой физической силой, то просто нагрейте апельсины в микроволновой печи около 30-40 минут. Далее займитесь клубникой. Если вы используете свежую ягоду, то обязательно промойте ее и освободите от плодоножек. Если замороженную, то просто достаньте ее из морозильной камеры.
шаг 4 из 5
Смузи из клубники, банана и апельсина
Поместите все ингредиенты в блендер. Не забудьте добавить ванильный сахар и мед. Взбивайте смузи около 1,5-2 минут, до однородной консистенции.
шаг 5 из 5
Смузи из клубники, банана и апельсина
Прекрасный освежающий и такой полезный напиток готов. Разлейте готовый смузи по красивым стаканам и подавайте охлажденным.
Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 1.08%
Витамин В1 2.55%
Витамин В2 1.99%
Витамин В4 1.38%
Витамин В5 4.14%
Витамин В6 5.84%
Витамин В9 1.45%
Витамин В12 0%
Витамин С 46.3%
Витамин D 0%
Витамин E 2.02%
Биотин 29.17%
Витамин К 0.68%
Витамин РР 2.06%
Калий 8.81%
Кальций 2.73%
Кремний 103.01%
Магний 4.24%
Натрий 1.42%
Сера 1.74%
Фосфор 2.66%
Хлор 0.51%
Алюминий 333.26%
Железо 4.61%
Йод 1.02%
Кобальт 13.48%
Литий 15.69%
Марганец 4.88%
Медь 8.54%
Никель 1.81%
Рубидий 17.75%
Селен 0.9%
Фтор 0.4%
Хром 2.17%
Цинк 1.35%
Бор 17.57%
Ванадий 21.91%
Молибден 5%
Витамин A 6.38%
Витамин В1 15.13%
Витамин В2 11.78%
Витамин В4 8.19%
Витамин В5 24.55%
Витамин В6 34.65%
Витамин В9 8.63%
Витамин В12 0%
Витамин С 274.56%
Витамин D 0%
Витамин E 12%
Биотин 173%
Витамин К 4.02%
Витамин РР 12.2%
Калий 52.22%
Кальций 16.17%
Кремний 610.83%
Магний 25.17%
Натрий 8.42%
Сера 10.33%
Фосфор 15.79%
Хлор 3.05%
Алюминий 1976.22%
Железо 27.33%
Йод 6.03%
Кобальт 79.96%
Литий 93.04%
Марганец 28.95%
Медь 50.65%
Никель 10.76%
Рубидий 105.28%
Селен 5.36%
Фтор 2.39%
Хром 12.85%
Цинк 8.02%
Бор 104.18%
Ванадий 129.93%
Молибден 29.66%
Витамин A 3.19%
Витамин В1 7.56%
Витамин В2 5.89%
Витамин В4 4.1%
Витамин В5 12.27%
Витамин В6 17.33%
Витамин В9 4.31%
Витамин В12 0%
Витамин С 137.28%
Витамин D 0%
Витамин E 6%
Биотин 86.5%
Витамин К 2.01%
Витамин РР 6.1%
Калий 26.11%
Кальций 8.08%
Кремний 305.42%
Магний 12.58%
Натрий 4.21%
Сера 5.17%
Фосфор 7.89%
Хлор 1.53%
Алюминий 988.11%
Железо 13.67%
Йод 3.01%
Кобальт 39.98%
Литий 46.52%
Марганец 14.47%
Медь 25.32%
Никель 5.38%
Рубидий 52.64%
Селен 2.68%
Фтор 1.19%
Хром 6.42%
Цинк 4.01%
Бор 52.09%
Ванадий 64.96%
Молибден 14.83%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 57.4 мкг 900 мкг 1.1 3.2
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 2.6 7.6
Витамин В2 0.2 мг 1.8 мг 2 5.9
Витамин В4 41 мг 500 мг 1.4 4.1
Витамин В5 1.2 мг 5 мг 4.1 12.3
Витамин В6 0.7 мг 2 мг 5.8 17.3
Витамин В9 34.5 мкг 400 мкг 1.5 4.3
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 247.1 мкг 90 мкг 46.3 137.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 1.8 мг 15 мг 2 6
Биотин 86.5 мг 50 мг 29.2 86.5
Витамин К 4.8 мкг 120 мкг 0.7 2
Витамин РР 2.4 мг 20 мг 2.1 6.1
Калий 1305.4 мг 2500 мг 8.8 26.1
Кальций 161.7 мг 1000 мг 2.7 8.1
Кремний 183.3 мг 30 мг 103 305.4
Магний 100.7 мг 400 мг 4.2 12.6
Натрий 109.5 мг 1300 мг 1.4 4.2
Сера 51.7 мг 500 мг 1.7 5.2
Фосфор 126.3 мг 800 мг 2.7 7.9
Хлор 70.2 мг 2300 мг 0.5 1.5
Алюминий 592.9 мкг 30 мкг 333.3 988.1
Железо 4.9 мг 18 мг 4.6 13.7
Йод 9 мкг 150 мкг 1 3
Кобальт 8 мкг 10 мкг 13.5 40
Литий 65.1 мкг 70 мкг 15.7 46.5
Марганец 0.6 мкг 2 мкг 4.9 14.5
Медь 506.5 мкг 1000 мкг 8.5 25.3
Никель 21.5 мкг 200 мкг 1.8 5.4
Рубидий 210.6 мкг 200 мкг 17.8 52.6
Селен 3 мкг 55 мкг 0.9 2.7
Фтор 95.5 мкг 4000 мкг 0.4 1.2
Хром 6.4 мкг 50 мкг 2.2 6.4
Цинк 1 мг 12 мг 1.4 4
Бор 1250.2 мкг 1200 мкг 17.6 52.1
Ванадий 26 мкг 20 мкг 21.9 65
Молибден 20.8 мкг 70 мкг 5 14.8
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля