Главная
➠ Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы

Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы

Name: Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Соевый соус 80 мл.; Лук репчатый 250 гр.; Приправа для мяса по вкусу; Лимон 0,5 шт.; Прованские травы 1 ст.л.

252

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы – это простая универсальная идея для ваших пикников и отдыха на природе. С таким маринадом куриный шашлык выйдет интересным по вкусу, невероятно сочным и аппетитным. Приготовить его можно очень быстро и легко.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 6

Калорийность 44 ккал 144 ккал 24 ккал

Белки 1,7 гр. 5,5 гр. 0,9 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,1 гр. 0,2 гр.

Углеводы 7,4 гр. 23,9 гр. 4,0 гр.

Вода 84,0 гр. 271,9 гр. 45,3 гр.

Пищевые волокна 3,8 гр. 12,3 гр. 2,1 гр.

Светлана Шлыкова (211 рец.)

Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы

Ингредиенты

Введите значение

Соевый соус 80 мл. Лук репчатый 250 гр. Приправа для мяса по вкусу Лимон 0,5 шт. Прованские травы 1 ст.л.

Процесс приготовления

Очищаем репчатый лук и мелко нарезаем его. Можно натереть на мелкой терке, так овощ выпустит больше сока.

К луковой каше вливаем необходимое количество соевого соуса.

Продавливаем к продуктам сок половинки лимона. Выжимаем сок любым удобным способом.

Всыпаем сюда специи для мяса. Дополнительно соль мы не добавляем, так как соевый соус достаточно соленый. Поэтому обратите внимание, есть ли соль в вашей приправе.

Добавляем ароматные прованские травы. Размешиваем.

В готовый маринад погружаем кусочки курицы. Размешиваем и оставляем мариноваться на 1 час.

Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы готов. Можно готовить аппетитный сочный шашлык.

Витамины и минералы

Витамин A 1.19%

Витамин В1 3.71%

Витамин В2 2.83%

Витамин В4 1.31%

Витамин В5 2.85%

Витамин В6 7.95%

Витамин В9 4.74%

Витамин В12 0%

Витамин С 18.36%

Витамин D 0%

Витамин E 2.25%

Биотин 1.39%

Витамин К 28.07%

Витамин РР 9.56%

Калий 8.42%

Кальций 6.03%

Кремний 14.11%

Магний 7.36%

Натрий 2.28%

Сера 11.19%

Фосфор 6.85%

Хлор 0.88%

Алюминий 1057.64%

Железо 15.05%

Йод 1.56%

Кобальт 40.48%

Литий 2.73%

Марганец 47.85%

Медь 14.78%

Никель 1.24%

Рубидий 184.34%

Селен 1%

Фтор 0.65%

Хром 3.16%

Цинк 7.29%

Бор 15.58%

Ванадий 3.71%

Молибден 0.26%

Витамин A 3.84%

Витамин В1 12%

Витамин В2 9.15%

Витамин В4 4.25%

Витамин В5 9.22%

Витамин В6 25.72%

Витамин В9 15.33%

Витамин В12 0%

Витамин С 59.41%

Витамин D 0%

Витамин E 7.27%

Биотин 4.5%

Витамин К 90.84%

Витамин РР 30.93%

Калий 27.24%

Кальций 19.52%

Кремний 45.67%

Магний 23.82%

Натрий 7.39%

Сера 36.21%

Фосфор 22.16%

Хлор 2.85%

Алюминий 3422.53%

Железо 48.7%

Йод 5.04%

Кобальт 131%

Литий 8.83%

Марганец 154.83%

Медь 47.82%

Никель 4.02%

Рубидий 596.53%

Селен 3.25%

Фтор 2.09%

Хром 10.24%

Цинк 23.59%

Бор 50.42%

Ванадий 12%

Молибден 0.86%

Витамин A 0.64%

Витамин В1 2%

Витамин В2 1.52%

Витамин В4 0.71%

Витамин В5 1.54%

Витамин В6 4.29%

Витамин В9 2.55%

Витамин В12 0%

Витамин С 9.9%

Витамин D 0%

Витамин E 1.21%

Биотин 0.75%

Витамин К 15.14%

Витамин РР 5.15%

Калий 4.54%

Кальций 3.25%

Кремний 7.61%

Магний 3.97%

Натрий 1.23%

Сера 6.04%

Фосфор 3.69%

Хлор 0.47%

Алюминий 570.42%

Железо 8.12%

Йод 0.84%

Кобальт 21.83%

Литий 1.47%

Марганец 25.8%

Медь 7.97%

Никель 0.67%

Рубидий 99.42%

Селен 0.54%

Фтор 0.35%

Хром 1.71%

Цинк 3.93%

Бор 8.4%

Ванадий 2%

Молибден 0.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	34.5 мкг	900 мкг	1.2	0.6
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.7	2
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.8	1.5
Витамин В4	21.2 мг	500 мг	1.3	0.7
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	2.8	1.5
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	7.9	4.3
Витамин В9	61.3 мкг	400 мкг	4.7	2.6
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	53.5 мкг	90 мкг	18.4	9.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.1 мг	15 мг	2.2	1.2
Биотин	2.3 мг	50 мг	1.4	0.8
Витамин К	109 мкг	120 мкг	28.1	15.1
Витамин РР	6.2 мг	20 мг	9.6	5.2
Калий	681 мг	2500 мг	8.4	4.5
Кальций	195.2 мг	1000 мг	6	3.3
Кремний	13.7 мг	30 мг	14.1	7.6
Магний	95.3 мг	400 мг	7.4	4
Натрий	96.1 мг	1300 мг	2.3	1.2
Сера	181.1 мг	500 мг	11.2	6
Фосфор	177.2 мг	800 мг	6.8	3.7
Хлор	65.5 мг	2300 мг	0.9	0.5
Алюминий	1026.8 мкг	30 мкг	1057.6	570.4
Железо	8.8 мг	18 мг	15	8.1
Йод	7.6 мкг	150 мкг	1.6	0.8
Кобальт	13.1 мкг	10 мкг	40.5	21.8
Литий	6.2 мкг	70 мкг	2.7	1.5
Марганец	3.1 мкг	2 мкг	47.8	25.8
Медь	478.2 мкг	1000 мкг	14.8	8
Никель	8 мкг	200 мкг	1.2	0.7
Рубидий	1193.1 мкг	200 мкг	184.3	99.4
Селен	1.8 мкг	55 мкг	1	0.5
Фтор	83.5 мкг	4000 мкг	0.6	0.3
Хром	5.1 мкг	50 мкг	3.2	1.7
Цинк	2.8 мг	12 мг	7.3	3.9
Бор	605 мкг	1200 мкг	15.6	8.4
Ванадий	2.4 мкг	20 мкг	3.7	2
Молибден	0.6 мкг	70 мкг	0.3	0.1