Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с авокадо

Смузи с авокадо

Name: Смузи с авокадо
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Авокадо 1 шт.; Молоко коровье 250 мл.; Кубики льда 1 ст.; Мёд 2 ст.л.; Банан 1 шт.; Малина по вкусу

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с авокадо – это ароматный и насыщенный завтрак. В период летнего сезона, когда все мечтают о легких и питательных перекусах, нам приходит на ум идея оригинального решения. Чтобы каждое утро было по-настоящему запоминающимся, необходимо придумать завтрак, который за счет своей калорийности, не оставит равнодушными даже самых искушенных гурманов. И, конечно, мы не могли не учесть один из самых калорийных фруктов – авокадо. Мы предлагаем вам насладиться ароматным и насыщенным завтраком на основе этого яркого и полезного фрукта.

При выборе фруктов для приготовления смузи всегда отдавайте предпочтение твердым бананам с желтой или немного зеленой кожурой. Зеленые бананы обладают наивысшей диетической ценностью, стимулируют выработку глюкагона и ускоряют обмен веществ. Желтые бананы, в свою очередь, содержат множество антиоксидантов, укрепляют иммунитет и обогащены калием и магнием, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Избегайте выбирать бананы, на которых появились коричневые пятна, следы ударов или трещины – они могут быть уже порченными.

Авокадо – это настоящий суперфрукт, который является просто неиссякаемым источником витаминов. Группа витаминов, витамин Е, витамин С – они все присутствуют в этом фрукте в достаточном количестве. А еще авокадо богато витамином К, фолиевой кислотой и разными полезными минералами. Обычно употребляют авокадо при стремлении потерять вес, ведь он помогает ускорить обмен веществ, благодаря содержанию мононенасыщенных легкоусвояемых жиров. Самое ценное в авокадо – его мякоть.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 1

Калорийность 124 ккал 716 ккал 716 ккал

Белки 1,3 гр. 7,4 гр. 7,4 гр.

Жиры 6,5 гр. 37,5 гр. 37,5 гр.

Углеводы 13,4 гр. 77,3 гр. 77,3 гр.

Вода 54,7 гр. 314,8 гр. 314,8 гр.

Пищевые волокна 3,7 гр. 21,2 гр. 21,2 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 1 шт. Молоко коровье 250 мл. Кубики льда 1 ст. Мёд 2 ст.л. Банан 1 шт. Малина по вкусу

Процесс приготовления

Очистите кожуру с бананов, нарежьте их колечками или кубиками, после чего поместите в блендер-кувшин.

Аккуратно разрежьте плод вдоль косточки острым ножом. Затем прокрутите две половинки, отделив ту, что без косточки. Используя ложку, выньте мякоть, которую можно нарезать, и добавьте в блендер вместе с бананом.

Добавьте к нарезанным фруктам немного охлажденного обезжиренного молока, а вместо сахара используйте мед или на ваш выбор другие сладкие добавки, например, сироп из кленовой коры.

Аккуратно высыпьте кубики льда в чашу блендера. Они мгновенно охладят ваш смузи до идеальной температуры – холодное наслаждение всегда приносит больше удовольствия. Включите блендер на максимальную скорость и пробивайте ингредиенты до получения нежной, кремовой консистенции. Мастерски взбитый смузи придает ощущение йогурта, гладкого и без комков, в то время как идеальный вариант этого напитка не должен содержать никаких фруктовых или овощных кусочков.

Перелейте в стаканы готовый коктейль из авокадо. Чтобы придать этому полезному завтраку еще большую привлекательность, украсьте его свежими ягодами малины. Добавьте трубочку и наслаждайтесь этим вкусным перекусом, который наградит вас силой и энергией на весь день.

Витамины и минералы

Витамин A 1.64%

Витамин В1 3.22%

Витамин В2 4.18%

Витамин В4 1.87%

Витамин В5 14.01%

Витамин В6 10.43%

Витамин В9 9.37%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 10.67%

Витамин D 0.02%

Витамин E 7.63%

Биотин 80.89%

Витамин К 0.96%

Витамин РР 4.92%

Калий 11.88%

Кальций 1.36%

Кремний 55.93%

Магний 5.54%

Натрий 0.78%

Сера 2.53%

Фосфор 4.23%

Хлор 0.52%

Алюминий 102.08%

Железо 3.21%

Йод 0.18%

Кобальт 3.34%

Литий 1.29%

Марганец 6.53%

Медь 12.38%

Никель 0.6%

Рубидий 5.21%

Селен 0.65%

Фтор 0.36%

Хром 0.28%

Цинк 2.82%

Бор 6.89%

Ванадий 3.08%

Молибден 3.56%

Витамин A 9.46%

Витамин В1 18.53%

Витамин В2 24.07%

Витамин В4 10.78%

Витамин В5 80.69%

Витамин В6 60.09%

Витамин В9 53.96%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 61.45%

Витамин D 0.1%

Витамин E 43.97%

Биотин 465.9%

Витамин К 5.56%

Витамин РР 28.36%

Калий 68.42%

Кальций 7.84%

Кремний 322.17%

Магний 31.93%

Натрий 4.48%

Сера 14.59%

Фосфор 24.39%

Хлор 3.01%

Алюминий 587.98%

Железо 18.47%

Йод 1.05%

Кобальт 19.24%

Литий 7.44%

Марганец 37.63%

Медь 71.28%

Никель 3.46%

Рубидий 30.02%

Селен 3.72%

Фтор 2.05%

Хром 1.61%

Цинк 16.23%

Бор 39.68%

Ванадий 17.73%

Молибден 20.49%