Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с яблоком и бананом

Смузи с яблоком и бананом

Name: Смузи с яблоком и бананом
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки 2 шт.; Банан 2 шт.; Молоко коровье 100 мл.; Корица 0,5 ч.л.

270

39 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с яблоком и бананом – это сладкий с легкой кислинкой густой десерт. Банан придаст мягкую кремовую текстуру, а яблоко добавит свежести и остроты. Напиток богат витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Регулярное употребление улучшит пищеварение и укрепит иммунитет.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 72 ккал 275 ккал 137 ккал

Белки 0,9 гр. 3,5 гр. 1,8 гр.

Жиры 0,5 гр. 1,8 гр. 0,9 гр.

Углеводы 15,2 гр. 57,5 гр. 28,8 гр.

Вода 79,0 гр. 299,5 гр. 149,8 гр.

Пищевые волокна 2,8 гр. 10,7 гр. 5,4 гр.

Марина Харина (224 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 2 шт. Банан 2 шт. Молоко коровье 100 мл. Корица 0,5 ч.л.

Процесс приготовления

Выбираем для смузи качественные ингредиенты. Яблоки промываем под водой.
Совет: для смузи стоит использовать сладкие яблоки с мягкой текстурой. Они хорошо сочетаются с другими фруктами в коктейле. Лучше всего подойдут такие сорта, как Голден Делишес, Гала, Фуджи, Бребурн, Гренни Смит.

Удаляем сердцевину, семенную коробку, отрезаем хвостик. Разрезаем яблоки на кусочки небольшого размера.

Моем бананы, очищаем от кожуры и нарезаем кружочками.

Берем блендер. В чашу помещаем кусочки яблок, тщательно измельчаем.

К измельченным яблокам добавляем банан, молоко и корицу. Взбиваем блендером до состояния густого пюре.
Совет: при приготовлении смузи можно экспериментировать, используя разные сочетания продуктов. Можно к фруктовому коктейлю добавить орехи или овсяные хлопья. Вместо корицы использовать другие пряности и специи, к примеру, имбирь или кардамон.

Наш смузи готов. Разливаем порционно. Подаем к столу.

Ароматный и вкусный смузи из яблок, бананов и корицы можно украсить кусочками яблок или листиками мяты. Питательный и полезный коктейль подойдет в качестве перекуса или заменит полноценный завтрак. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.33%

Витамин В1 2.29%

Витамин В2 1.91%

Витамин В4 1.3%

Витамин В5 3.15%

Витамин В6 10.8%

Витамин В9 1.42%

Витамин В12 0.04%

Витамин С 10.94%

Витамин D 0.03%

Витамин E 2.23%

Биотин 3.92%

Витамин К 1.7%

Витамин РР 3.22%

Калий 12.49%

Кальций 3.35%

Кремний 118.65%

Магний 6.22%

Натрий 2.15%

Сера 1.69%

Фосфор 2.49%

Хлор 0.98%

Алюминий 221.89%

Железо 8.92%

Йод 0.73%

Кобальт 6.02%

Литий 2.72%

Марганец 25.73%

Медь 10.02%

Никель 5.38%

Рубидий 30.75%

Селен 1.24%

Фтор 0.13%

Хром 4.38%

Цинк 1.55%

Бор 24.68%

Ванадий 15.26%

Молибден 6.27%

Витамин A 5.05%

Витамин В1 8.68%

Витамин В2 7.23%

Витамин В4 4.92%

Витамин В5 11.95%

Витамин В6 40.95%

Витамин В9 5.38%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 41.45%

Витамин D 0.1%

Витамин E 8.44%

Биотин 14.86%

Витамин К 6.46%

Витамин РР 12.19%

Калий 47.34%

Кальций 12.69%

Кремний 449.67%

Магний 23.58%

Натрий 8.15%

Сера 6.4%

Фосфор 9.45%

Хлор 3.7%

Алюминий 840.97%

Железо 33.81%

Йод 2.78%

Кобальт 22.8%

Литий 10.3%

Марганец 97.52%

Медь 37.98%

Никель 20.4%

Рубидий 116.55%

Селен 4.7%

Фтор 0.5%

Хром 16.62%

Цинк 5.88%

Бор 93.53%

Ванадий 57.85%

Молибден 23.77%

Витамин A 2.53%

Витамин В1 4.34%

Витамин В2 3.61%

Витамин В4 2.46%

Витамин В5 5.97%

Витамин В6 20.48%

Витамин В9 2.69%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 20.73%

Витамин D 0.05%

Витамин E 4.22%

Биотин 7.43%

Витамин К 3.23%

Витамин РР 6.09%

Калий 23.67%

Кальций 6.35%

Кремний 224.83%

Магний 11.79%

Натрий 4.07%

Сера 3.2%

Фосфор 4.73%

Хлор 1.85%

Алюминий 420.48%

Железо 16.91%

Йод 1.39%

Кобальт 11.4%

Литий 5.15%

Марганец 48.76%

Медь 18.99%

Никель 10.2%

Рубидий 58.28%

Селен 2.35%

Фтор 0.25%

Хром 8.31%

Цинк 2.94%

Бор 46.77%

Ванадий 28.93%

Молибден 11.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	45.5 мкг	900 мкг	1.3	2.5
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.3	4.3
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.9	3.6
Витамин В4	24.6 мг	500 мг	1.3	2.5
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	3.2	6
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	10.8	20.5
Витамин В9	21.5 мкг	400 мкг	1.4	2.7
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	37.3 мкг	90 мкг	10.9	20.7
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0.1
Витамин E	1.3 мг	15 мг	2.2	4.2
Биотин	7.4 мг	50 мг	3.9	7.4
Витамин К	7.7 мкг	120 мкг	1.7	3.2
Витамин РР	2.4 мг	20 мг	3.2	6.1
Калий	1183.5 мг	2500 мг	12.5	23.7
Кальций	126.9 мг	1000 мг	3.3	6.3
Кремний	134.9 мг	30 мг	118.6	224.8
Магний	94.3 мг	400 мг	6.2	11.8
Натрий	105.9 мг	1300 мг	2.1	4.1
Сера	32 мг	500 мг	1.7	3.2
Фосфор	75.6 мг	800 мг	2.5	4.7
Хлор	85 мг	2300 мг	1	1.8
Алюминий	252.3 мкг	30 мкг	221.9	420.5
Железо	6.1 мг	18 мг	8.9	16.9
Йод	4.2 мкг	150 мкг	0.7	1.4
Кобальт	2.3 мкг	10 мкг	6	11.4
Литий	7.2 мкг	70 мкг	2.7	5.2
Марганец	2 мкг	2 мкг	25.7	48.8
Медь	379.8 мкг	1000 мкг	10	19
Никель	40.8 мкг	200 мкг	5.4	10.2
Рубидий	233.1 мкг	200 мкг	30.8	58.3
Селен	2.6 мкг	55 мкг	1.2	2.4
Фтор	19.9 мкг	4000 мкг	0.1	0.2
Хром	8.3 мкг	50 мкг	4.4	8.3
Цинк	0.7 мг	12 мг	1.6	2.9
Бор	1122.4 мкг	1200 мкг	24.7	46.8
Ванадий	11.6 мкг	20 мкг	15.3	28.9
Молибден	16.6 мкг	70 мкг	6.3	11.9