Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с сельдереем и шпинатом

Смузи с сельдереем и шпинатом

Name: Смузи с сельдереем и шпинатом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Шпинат 50 гр.; Мёд или Кленовый сироп по вкусу; Огурцы 1 шт.; Лимонный сок 1 ст.л.; Груша 1 шт.; Сельдерей 2 шт.; Петрушка 30 гр.; Масло оливковое 3 ст.л.

235

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с сельдереем и шпинатом готовится максимально просто при наличии десяти минут свободного времени. Густая консистенция полезного напитка позволяет прекрасно утолить голод. Угощение с большим содержанием витаминов и микроэлементов станет отличным вариантом витаминного перекуса.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 6

Калорийность 159 ккал 720 ккал 120 ккал

Белки 1,0 гр. 4,4 гр. 0,7 гр.

Жиры 13,4 гр. 60,8 гр. 10,1 гр.

Углеводы 8,1 гр. 36,6 гр. 6,1 гр.

Вода 74,1 гр. 335,5 гр. 55,9 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 7,0 гр. 1,2 гр.

Наталья Вязникова (250 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Шпинат 50 гр. Мёд или Кленовый сироп по вкусу Огурцы 1 шт. Лимонный сок 1 ст.л. Груша 1 шт. Сельдерей 2 шт. Петрушка 30 гр. Масло оливковое 3 ст.л.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Тщательно промываем зелень, овощи и фрукты. Обсушиваем.

Крупно нарезаем листья шпината. Кладем в чашу блендера.

Крупно порезав стебли сельдерея, отправляем к шпинату.

Обрезав с огурца кончики, крупно режем и кладем в емкость прибора.

Грушу освобождаем от сердцевины, разрезаем на сегменты и перекладываем к остальным компонентам.

Крупно порезав зелень петрушки, отправляем в стакан блендера. Вливаем оливковое масло, лимонный сок и мед или кленовый сироп.

Устанавливаем стакан в прибор и закрываем крышку. Запускаем устройство и подливаем по чуть-чуть воду. Доводим смузи до желаемой консистенции.

Разливаем напиток по бокалам.

При желании дополняем смузи льдом. Приступаем к дегустации. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 17.34%

Витамин В1 5.22%

Витамин В2 6.13%

Витамин В4 1.3%

Витамин В5 2.96%

Витамин В6 6.75%

Витамин В9 6.23%

Витамин В12 0%

Витамин С 23.3%

Витамин D 0%

Витамин E 14.87%

Биотин 33.93%

Витамин К 148.81%

Витамин РР 2.01%

Калий 10.26%

Кальций 4.6%

Кремний 28.11%

Магний 5.62%

Натрий 1.97%

Сера 2.75%

Фосфор 3.69%

Хлор 0.72%

Алюминий 227.89%

Железо 13.5%

Йод 1.74%

Кобальт 34.35%

Литий 1.67%

Марганец 8.75%

Медь 6.85%

Никель 2.88%

Рубидий 7.8%

Селен 0.47%

Фтор 0.4%

Хром 3.41%

Цинк 1.47%

Бор 3.57%

Ванадий 11.81%

Молибден 3.14%

Витамин A 78.56%

Витамин В1 23.63%

Витамин В2 27.77%

Витамин В4 5.89%

Витамин В5 13.43%

Витамин В6 30.59%

Витамин В9 28.21%

Витамин В12 0%

Витамин С 105.57%

Витамин D 0%

Витамин E 67.35%

Биотин 153.69%

Витамин К 674.1%

Витамин РР 9.11%

Калий 46.49%

Кальций 20.82%

Кремний 127.33%

Магний 25.44%

Натрий 8.91%

Сера 12.45%

Фосфор 16.73%

Хлор 3.26%

Алюминий 1032.33%

Железо 61.16%

Йод 7.87%

Кобальт 155.6%

Литий 7.57%

Марганец 39.63%

Медь 31.03%

Никель 13.03%

Рубидий 35.35%

Селен 2.15%

Фтор 1.81%

Хром 15.46%

Цинк 6.65%

Бор 16.17%

Ванадий 53.5%

Молибден 14.21%

Витамин A 13.09%

Витамин В1 3.94%

Витамин В2 4.63%

Витамин В4 0.98%

Витамин В5 2.24%

Витамин В6 5.1%

Витамин В9 4.7%

Витамин В12 0%

Витамин С 17.6%

Витамин D 0%

Витамин E 11.22%

Биотин 25.62%

Витамин К 112.35%

Витамин РР 1.52%

Калий 7.75%

Кальций 3.47%

Кремний 21.22%

Магний 4.24%

Натрий 1.48%

Сера 2.07%

Фосфор 2.79%

Хлор 0.54%

Алюминий 172.06%

Железо 10.19%

Йод 1.31%

Кобальт 25.93%

Литий 1.26%

Марганец 6.61%

Медь 5.17%

Никель 2.17%

Рубидий 5.89%

Селен 0.36%

Фтор 0.3%

Хром 2.58%

Цинк 1.11%

Бор 2.7%

Ванадий 8.92%

Молибден 2.37%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	707 мкг	900 мкг	17.3	13.1
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	5.2	3.9
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	6.1	4.6
Витамин В4	29.5 мг	500 мг	1.3	1
Витамин В5	0.7 мг	5 мг	3	2.2
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	6.8	5.1
Витамин В9	112.8 мкг	400 мкг	6.2	4.7
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	95 мкг	90 мкг	23.3	17.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	10.1 мг	15 мг	14.9	11.2
Биотин	76.8 мг	50 мг	33.9	25.6
Витамин К	808.9 мкг	120 мкг	148.8	112.4
Витамин РР	1.8 мг	20 мг	2	1.5
Калий	1162.2 мг	2500 мг	10.3	7.7
Кальций	208.2 мг	1000 мг	4.6	3.5
Кремний	38.2 мг	30 мг	28.1	21.2
Магний	101.8 мг	400 мг	5.6	4.2
Натрий	115.8 мг	1300 мг	2	1.5
Сера	62.2 мг	500 мг	2.7	2.1
Фосфор	133.8 мг	800 мг	3.7	2.8
Хлор	74.9 мг	2300 мг	0.7	0.5
Алюминий	309.7 мкг	30 мкг	227.9	172.1
Железо	11 мг	18 мг	13.5	10.2
Йод	11.8 мкг	150 мкг	1.7	1.3
Кобальт	15.6 мкг	10 мкг	34.3	25.9
Литий	5.3 мкг	70 мкг	1.7	1.3
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	8.7	6.6
Медь	310.3 мкг	1000 мкг	6.8	5.2
Никель	26.1 мкг	200 мкг	2.9	2.2
Рубидий	70.7 мкг	200 мкг	7.8	5.9
Селен	1.2 мкг	55 мкг	0.5	0.4
Фтор	72.5 мкг	4000 мкг	0.4	0.3
Хром	7.7 мкг	50 мкг	3.4	2.6
Цинк	0.8 мг	12 мг	1.5	1.1
Бор	194.1 мкг	1200 мкг	3.6	2.7
Ванадий	10.7 мкг	20 мкг	11.8	8.9
Молибден	10 мкг	70 мкг	3.1	2.4