Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Фруктовое смузи в блендере

Фруктовое смузи в блендере

Name: Фруктовое смузи в блендере
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Мандарин 300 гр.; Банан 150 гр.; Молоко 3.2% 300 мл.; Йогурт 150 мл.; Мёд 1 ст.л.; Ванильный сахар 1.5 ст.л.; Банан для украшения

250

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Фруктовое смузи в блендере - это полезный и вкусный напиток, который может стать у вас быть альтернативой сладостям. Фрукты выбираются сезонные, измельчаются только блендером и дополняются молочными ингредиентами, медом, соком или сиропами. В этом рецепте готовим смузи из мандаринов с бананами, молоком, йогуртом и медом.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 96 ккал 509 ккал 255 ккал

Белки 1,0 гр. 5,2 гр. 2,6 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,5 гр. 0,7 гр.

Углеводы 21,8 гр. 115,7 гр. 57,8 гр.

Вода 76,4 гр. 406,1 гр. 203,1 гр.

Пищевые волокна 1,6 гр. 8,5 гр. 4,3 гр.

Алла Антонова (198 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Мандарин 300 гр. Банан 150 гр. Молоко 3.2% 300 мл. Йогурт 150 мл. Мёд 1 ст.л. Ванильный сахар 1.5 ст.л. Банан для украшения

Процесс приготовления

Ингредиенты для фруктового смузи подготовить, согласно рецепту и нужному вам количеству порций.

Бананы очистить от кожуры и нарезать средними кусочками, а для украшения более тонко.

Мандарины очистить и разобрать на дольки. В чашу блендера переложить нарезку банана и мандариновые дольки.

Затем в чашу вылить молоко и добавить йогурт с медом и сахаром ванильным.

Эти ингредиенты взбить в однородную массу. Можно использовать и погружной блендер.

Приготовленный смузи из фруктов разлить по стаканам, дополнить кусочками банана и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.57%

Витамин В1 3.52%

Витамин В2 2.3%

Витамин В4 1.78%

Витамин В5 4.41%

Витамин В6 8.81%

Витамин В9 3.04%

Витамин В12 0.04%

Витамин С 27.47%

Витамин D 0%

Витамин E 1.96%

Биотин 45.41%

Витамин К 0.13%

Витамин РР 2.4%

Калий 8.31%

Кальций 2.42%

Кремний 90.97%

Магний 5.06%

Натрий 1.36%

Сера 2.63%

Фосфор 1.52%

Хлор 0.7%

Алюминий 704.52%

Железо 1.64%

Йод 0.11%

Кобальт 0.7%

Литий 1.46%

Марганец 6.04%

Медь 5.6%

Никель 0.85%

Рубидий 27.56%

Селен 0.68%

Фтор 2.28%

Хром 0.23%

Цинк 0.83%

Бор 16.21%

Ванадий 23.58%

Молибден 52.1%

Витамин A 8.37%

Витамин В1 18.7%

Витамин В2 12.24%

Витамин В4 9.48%

Витамин В5 23.45%

Витамин В6 46.85%

Витамин В9 16.15%

Витамин В12 0.21%

Витамин С 146.02%

Витамин D 0.01%

Витамин E 10.4%

Биотин 241.33%

Витамин К 0.69%

Витамин РР 12.76%

Калий 44.16%

Кальций 12.86%

Кремний 483.5%

Магний 26.91%

Натрий 7.25%

Сера 14%

Фосфор 8.07%

Хлор 3.71%

Алюминий 3744.52%

Железо 8.74%

Йод 0.58%

Кобальт 3.73%

Литий 7.78%

Марганец 32.1%

Медь 29.75%

Никель 4.5%

Рубидий 146.48%

Селен 3.62%

Фтор 12.12%

Хром 1.24%

Цинк 4.43%

Бор 86.15%

Ванадий 125.33%

Молибден 276.94%

Витамин A 4.18%

Витамин В1 9.35%

Витамин В2 6.12%

Витамин В4 4.74%

Витамин В5 11.72%

Витамин В6 23.42%

Витамин В9 8.08%

Витамин В12 0.11%

Витамин С 73.01%

Витамин D 0%

Витамин E 5.2%

Биотин 120.66%

Витамин К 0.35%

Витамин РР 6.38%

Калий 22.08%

Кальций 6.43%

Кремний 241.75%

Магний 13.45%

Натрий 3.63%

Сера 7%

Фосфор 4.03%

Хлор 1.86%

Алюминий 1872.26%

Железо 4.37%

Йод 0.29%

Кобальт 1.87%

Литий 3.89%

Марганец 16.05%

Медь 14.87%

Никель 2.25%

Рубидий 73.24%

Селен 1.81%

Фтор 6.06%

Хром 0.62%

Цинк 2.22%

Бор 43.08%

Ванадий 62.66%

Молибден 138.47%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	75.3 мкг	900 мкг	1.6	4.2
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.5	9.3
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.3	6.1
Витамин В4	47.4 мг	500 мг	1.8	4.7
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	4.4	11.7
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	8.8	23.4
Витамин В9	64.6 мкг	400 мкг	3	8.1
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	131.4 мкг	90 мкг	27.5	73
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	1.6 мг	15 мг	2	5.2
Биотин	120.7 мг	50 мг	45.4	120.7
Витамин К	0.8 мкг	120 мкг	0.1	0.3
Витамин РР	2.6 мг	20 мг	2.4	6.4
Калий	1104 мг	2500 мг	8.3	22.1
Кальций	128.6 мг	1000 мг	2.4	6.4
Кремний	145.1 мг	30 мг	91	241.8
Магний	107.6 мг	400 мг	5.1	13.5
Натрий	94.3 мг	1300 мг	1.4	3.6
Сера	70 мг	500 мг	2.6	7
Фосфор	64.5 мг	800 мг	1.5	4
Хлор	85.4 мг	2300 мг	0.7	1.9
Алюминий	1123.4 мкг	30 мкг	704.5	1872.3
Железо	1.6 мг	18 мг	1.6	4.4
Йод	0.9 мкг	150 мкг	0.1	0.3
Кобальт	0.4 мкг	10 мкг	0.7	1.9
Литий	5.4 мкг	70 мкг	1.5	3.9
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	6	16
Медь	297.5 мкг	1000 мкг	5.6	14.9
Никель	9 мкг	200 мкг	0.8	2.3
Рубидий	293 мкг	200 мкг	27.6	73.2
Селен	2 мкг	55 мкг	0.7	1.8
Фтор	484.9 мкг	4000 мкг	2.3	6.1
Хром	0.6 мкг	50 мкг	0.2	0.6
Цинк	0.5 мг	12 мг	0.8	2.2
Бор	1033.8 мкг	1200 мкг	16.2	43.1
Ванадий	25.1 мкг	20 мкг	23.6	62.7
Молибден	193.9 мкг	70 мкг	52.1	138.5