Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из яблок и груш

Смузи из яблок и груш

Name: Смузи из яблок и груш
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Груша 1 шт.; Виноград 350 гр.; Шпинат 70 гр.; Мёд 1 ст.л.; Чай зеленый 150 мл.

371

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из яблок и груш – это вкусный напиток, который утолит жажду и наполнит организм энергией. Эстетический вид снаружи и кладезь витаминов и минералов внутри, фруктовый освежающий коктейль понравится всем членам семьи!

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 3

Калорийность 70 ккал 477 ккал 159 ккал

Белки 0,8 гр. 5,3 гр. 1,8 гр.

Жиры 0,5 гр. 3,1 гр. 1,0 гр.

Углеводы 15,0 гр. 103,1 гр. 34,4 гр.

Вода 80,1 гр. 549,7 гр. 183,2 гр.

Пищевые волокна 1,8 гр. 12,1 гр. 4,0 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 1 шт. Груша 1 шт. Виноград 350 гр. Шпинат 70 гр. Мёд 1 ст.л. Чай зеленый (заваренный охлажденный) 150 мл.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. При выборе груш для смузи учитывайте их сладость, текстуру и срок хранения.
Совет: можно корректировать вкусовую концентрацию смузи, увеличивая или уменьшая количество каждого ингредиента. Добавив груш в 2 раза больше, чем в данном рецепте, вы получите напиток с более сладким терпким и ароматным грушевым вкусом.

Виноград выбираем без косточек. Также можно использовать замороженный виноград без предварительной разморозки. Аналогично свежий шпинат можно заменить замороженным. Шпинат придаст напитку яркий зеленый оттенок и наполнит коктейль полезными составляющими. Яблоко и груши лучше брать крупные. В данном рецепте используется сорт яблока Голден.
Совет: мед можно заменить кленовым сиропом или сахаром. По желанию при приготовлении данного фруктового смузи можно не использовать никакого подсластителя.

Виноград тщательно промываем и разрезаем ягоды наполовину. При наличии косточек удаляем их. Моем остальные фрукты. Яблоко и грушу очищаем от кожуры, разрезаем на небольшие части. Заранее завариваем зеленый чай и оставляем остужаться.

Достаем блендер. В чашу кладем все подготовленные ингредиенты.
Совет: если чаша блендера маловместительная и все ингредиенты не помещаются, можно сперва измельчить доступную массу, а через некоторое время добавить остаток и завершить процесс полным измельчением всех кусочков.

Измельчаем в блендере около 30 секунд до получения однородной массы. Далее добавляем готовый охлажденный зеленый чай.
Совет: при необходимости чай можно заменить обычной питьевой или кипяченой водой, или минералкой. Если есть желание получить более холодный освежающий коктейль, добавьте в массу кубики льда.

Взбиваем еще пару секунд. По своему вкусу добавляем мед, сахар или другой подсластитель.
Совет: в смузи можно также добавить сухую овсянку, семена льна, которые необходимо предварительно измельчить до добавления в блендер фруктов. После чего тщательно взбить все ингредиенты до получения однородной консистенции.

Вкусный освежающий фруктовый смузи готов. Украшаем листиками мяты. По вкусу можно перед подачей сбрызнуть соком лайма или лимона. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.11%

Витамин В1 3.23%

Витамин В2 2.57%

Витамин В4 1.24%

Витамин В5 1.9%

Витамин В6 4.34%

Витамин В9 2.72%

Витамин В12 0%

Витамин С 12.5%

Витамин D 0%

Витамин E 4.07%

Биотин 34.91%

Витамин К 48.28%

Витамин РР 1.87%

Калий 10.66%

Кальций 3.28%

Кремний 42.73%

Магний 5.21%

Натрий 1.75%

Сера 1.69%

Фосфор 3.15%

Хлор 0.27%

Алюминий 807.24%

Железо 13.85%

Йод 4.19%

Кобальт 33.1%

Литий 3.3%

Марганец 7.87%

Медь 8.44%

Никель 7.06%

Рубидий 35.39%

Селен 0.39%

Фтор 0.47%

Хром 5.51%

Цинк 1.37%

Бор 20.94%

Ванадий 37.38%

Молибден 5.6%

Витамин A 62.52%

Витамин В1 22.18%

Витамин В2 17.65%

Витамин В4 8.5%

Витамин В5 13.01%

Витамин В6 29.78%

Витамин В9 18.69%

Витамин В12 0%

Витамин С 85.77%

Витамин D 0%

Витамин E 27.93%

Биотин 239.51%

Витамин К 331.17%

Витамин РР 12.81%

Калий 73.11%

Кальций 22.51%

Кремний 293.13%

Магний 35.76%

Натрий 11.98%

Сера 11.58%

Фосфор 21.64%

Хлор 1.87%

Алюминий 5537.67%

Железо 95.01%

Йод 28.72%

Кобальт 227.1%

Литий 22.63%

Марганец 53.99%

Медь 57.89%

Никель 48.47%

Рубидий 242.75%

Селен 2.7%

Фтор 3.21%

Хром 37.78%

Цинк 9.37%

Бор 143.66%

Ванадий 256.4%

Молибден 38.41%

Витамин A 20.84%

Витамин В1 7.39%

Витамин В2 5.88%

Витамин В4 2.83%

Витамин В5 4.34%

Витамин В6 9.93%

Витамин В9 6.23%

Витамин В12 0%

Витамин С 28.59%

Витамин D 0%

Витамин E 9.31%

Биотин 79.84%

Витамин К 110.39%

Витамин РР 4.27%

Калий 24.37%

Кальций 7.5%

Кремний 97.71%

Магний 11.92%

Натрий 3.99%

Сера 3.86%

Фосфор 7.21%

Хлор 0.62%

Алюминий 1845.89%

Железо 31.67%

Йод 9.57%

Кобальт 75.7%

Литий 7.54%

Марганец 18%

Медь 19.3%

Никель 16.16%

Рубидий 80.92%

Селен 0.9%

Фтор 1.07%

Хром 12.59%

Цинк 3.12%

Бор 47.89%

Ванадий 85.47%

Молибден 12.8%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	562.7 мкг	900 мкг	9.1	20.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.2	7.4
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	2.6	5.9
Витамин В4	42.5 мг	500 мг	1.2	2.8
Витамин В5	0.7 мг	5 мг	1.9	4.3
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	4.3	9.9
Витамин В9	74.8 мкг	400 мкг	2.7	6.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	77.2 мкг	90 мкг	12.5	28.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	4.2 мг	15 мг	4.1	9.3
Биотин	119.8 мг	50 мг	34.9	79.8
Витамин К	397.4 мкг	120 мкг	48.3	110.4
Витамин РР	2.6 мг	20 мг	1.9	4.3
Калий	1827.8 мг	2500 мг	10.7	24.4
Кальций	225.1 мг	1000 мг	3.3	7.5
Кремний	87.9 мг	30 мг	42.7	97.7
Магний	143 мг	400 мг	5.2	11.9
Натрий	155.7 мг	1300 мг	1.7	4
Сера	57.9 мг	500 мг	1.7	3.9
Фосфор	173.1 мг	800 мг	3.2	7.2
Хлор	43 мг	2300 мг	0.3	0.6
Алюминий	1661.3 мкг	30 мкг	807.2	1845.9
Железо	17.1 мг	18 мг	13.9	31.7
Йод	43.1 мкг	150 мкг	4.2	9.6
Кобальт	22.7 мкг	10 мкг	33.1	75.7
Литий	15.8 мкг	70 мкг	3.3	7.5
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	7.9	18
Медь	578.9 мкг	1000 мкг	8.4	19.3
Никель	96.9 мкг	200 мкг	7.1	16.2
Рубидий	485.5 мкг	200 мкг	35.4	80.9
Селен	1.5 мкг	55 мкг	0.4	0.9
Фтор	128.4 мкг	4000 мкг	0.5	1.1
Хром	18.9 мкг	50 мкг	5.5	12.6
Цинк	1.1 мг	12 мг	1.4	3.1
Бор	1724 мкг	1200 мкг	20.9	47.9
Ванадий	51.3 мкг	20 мкг	37.4	85.5
Молибден	26.9 мкг	70 мкг	5.6	12.8