Салат с киноа и авокадо
Салат с киноа и авокадо - это питательное блюдо, которое сочетает сложные углеводы, полезные жиры и растительный белок. Киноа делает салат сытным, авокадо добавляет кремовую текстуру, а свежие овощи и зелень наполняют его ароматом. Такое блюдо подходит для обеда, ужина или перекуса, особенно если хочется есть вкусно, но без тяжёлых майонезных соусов. Киноа предварительно отваривают и остужают, после чего соединяют с кубиками авокадо, огурцом, помидорами, болгарским перцем и красным луком. Для заправки подойдут оливковое масло, лимонный сок, чеснок, соль, перец и свежая петрушка. По желанию можно добавить нут, кукурузу, фету или семечки. Салат хорошо хранится в холодильнике несколько часов, поэтому его удобно готовить заранее. Он подойдёт вегетарианцам и тем, кто следит за сбалансированным рационом.
Сортировать рецепты по:
Киноа – крупа, богатая большим количеством витаминов и микроэлементов. Ее можно использовать в качестве самостоятельного гарнира или использовать для приготовления различных салатов.
Ингредиенты
киноа,
сельдерей,
помидоры вяленые,
креветки тигровые,
вода,
перец черный молотый,
соль,
масло оливковое,
авокадо,
лайм,
тимьян свежий,
редис,
чеснок,
кинза
30 мин
97.4 кКал
6246
Салат с киноа и авокадо – это вкусное и питательное блюдо, наполненное витаминами. Он легко готовится и идеально подходит как для обеда, так и для ужина.
Ингредиенты
киноа,
помидоры,
авокадо,
сыр фета,
шпинат,
лимонный сок,
для заправки:,
масло оливковое,
уксус яблочный 6%,
мёд,
горчица,
соль
30 мин
Салат с киноа, авокадо, помидорами и огурцами можно подать в качестве закуски, как гарнир или самостоятельное блюдо. На волне популярности здорового питания, подобные рецепты часто берут себе в обиход прозорливые хозяйки.
Ингредиенты
авокадо,
петрушка,
огурцы,
киноа,
лук зеленый,
помидоры черри,
салат романо,
салат латук,
кинза,
капуста брокколи,
перец чили,
кунжут,
масло оливковое,
соль,
бальзамический уксус,
сахар-песок,
лимонный сок,
лайм
30 мин
103
Салат с киноа, авокадо и помидорами получается насыщенным по вкусу, невероятно питательным и аппетитным. Такая яркая и несложная в исполнении кулинарная идея отлично подойдет для вашего домашнего стола или праздника, а также станет настоящим украшением стола.
Ингредиенты
киноа,
вода,
авокадо,
помидоры черри,
руккола,
кунжут,
мед,
горчица,
соевый соус
30 мин
111
Салат с киноа, авокадо и лососем – это невероятно вкусная и интересная кулинарная идея, которую можно использовать как полноценное блюдо для вашего обеда или ужина. Такой салат богат полезными жирами, белком и сложными углеводами, поэтому выходит таким питательным.
Ингредиенты
киноа,
авокадо,
лосось,
вода,
яйцо,
масло оливковое,
лимонный сок,
соль,
перец черный молотый
30 мин
429
Салат с киноа, авокадо и курицей – это невероятно вкусная, аппетитная и питательная кулинарная идея для вашего домашнего стола или праздника. Кроме того, такая закуска порадует своими питательными свойствами.
Ингредиенты
киноа,
авокадо,
куриное филе,
лук красный,
помидоры,
сыр твердый,
фасоль красная,
кукуруза консервированная,
кинза,
чеснок,
сметана,
лимонный сок,
масло растительное
30 мин
475
Зеленый салат с киноа порадует вас не только интересным вкусом и привлекательным видом, но и полезными свойствами. Такое угощение идеально подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.
Ингредиенты
киноа,
шпинат,
огурцы,
авокадо,
яблоки,
лимон,
масло кунжутное
25 мин
178
Салат с киноа и овощами не только вкусный, но и богат белками и клетчаткой, что делает его отличным выбором для здорового питания. Подавайте его к столу как самостоятельное блюдо или гарнир.
Ингредиенты
киноа,
помидоры черри,
лук красный,
цукини,
авокадо,
петрушка,
масло оливковое,
лимонный сок,
соль,
перец черный молотый
30 мин
Салат с киноа, креветками и рукколой несмотря на свою легкость получается сытным и питательным. И к тому же, на столе салат будет смотреться очень аппетитно и вызовет огромный интерес у ваших близких.
Ингредиенты
масло оливковое,
киноа,
помидоры,
креветки замороженные,
авокадо,
лимонный сок,
вода,
руккола,
чеснок,
для соуса:,
имбирь молотый,
семена чиа,
мед,
паприка,
соевый соус,
чеснок
30 мин
146
Салат с киноа и тунцом консервированным получается насыщенным по вкусу, невероятно питательным и привлекательным. Такой аппетитный и оригинальный кулинарный вариант можно использовать в качестве обеда или ужина для всей семьи.
Ингредиенты
киноа,
тунец консервированный,
авокадо,
лимон,
оливки,
листовой салат,
помидоры,
сыр фета,
кунжут,
соль
30 мин
582
Салат «Калифорнийский» с киноа, авокадо и креветками выглядит по-праздничному ярко и привлекательно. Несмотря на количество используемых ингредиентов, закуска готовится достаточно просто.
Ингредиенты
креветки замороженные,
крабовое мясо,
соль,
перец черный молотый,
масло растительное,
лимонный сок,
кресс-салат,
мята свежая,
яблоки,
огурцы,
авокадо,
манго,
киноа
60 мин
419
Салат с индейкой и рукколой – это вкусная, питательная и богатая витаминами закуска. Подается салат в теплом виде, индейка обжаривается на растительном масле и сразу добавляется в тарелку.
Ингредиенты
масло оливковое,
филе индейки,
руккола,
зерна граната,
киноа,
чеснок,
кинза,
соль гималайская,
лайм,
авокадо,
масло растительное
45 мин
10 самых часто используемых ингредиентов для подборки рецептов “Салат с киноа и авокадо”
Продукт на 100г
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Киноа
368
14.1
6.1
57.2
Авокадо
160
2
14.66
1.83
Масло оливковое
898
0
99.8
0
Лимонный сок
33
0.6
0.2
3.9
Чеснок
150.1
6.5
0.5
29.9
Перец чёрный молотый
251
10.4
3.3
38.7
Кинза
45
2
0.5
4
Помидоры
14
0.6
0
3.8
Лайм
30
0.7
0.2
7.7
Масло растительное
899
0
99.9
0