Скумбрия с овощами в фольге в духовке

Name: Скумбрия с овощами в фольге в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Скумбрия с овощами в фольге в духовке – довольно популярное блюдо, благодаря низкому бюджету и особенному вкусу рыбы. Готовится скумбрия с овощами несложно и не занимает много времени. Зато к обеду или ужину у вас будет полностью самодостаточное и питательное блюдо.

1366

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

181 ккал

Белки

12,5 гр.

Жиры

13,9 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

70,8 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2136.9 мкг

900 мкг

14.6

59.4

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

7.7

31.1

Витамин В2

4.6 мг

1.8 мг

15.6

63.2

Витамин В4

733.3 мг

500 мг

36.7

Витамин В5

10.1 мг

5 мг

12.4

50.4

Витамин В6

10.1 мг

2 мг

125.7

Витамин В9

174 мкг

400 мкг

2.7

10.9

Витамин В12

132 мкг

3 мкг

270.9

1100

Витамин С

376 мкг

90 мкг

25.7

104.4

Витамин D

177.1 мкг

10 мкг

109.1

442.8

Витамин E

54 мг

15 мг

22.2

90.1

Биотин

3.1 мг

50 мг

0.4

1.5

Витамин К

94.3 мкг

120 мкг

4.8

19.6

Витамин РР

131 мг

20 мг

40.3

163.8

Калий

4437.9 мг

2500 мг

10.9

44.4

Кальций

631.3 мг

1000 мг

3.9

15.8

Кремний

56.8 мг

30 мг

11.7

47.3

Магний

735.4 мг

400 мг

11.3

Натрий

1159.6 мг

1300 мг

5.5

22.3

Сера

2071.1 мг

500 мг

25.5

103.6

Фосфор

3251.4 мг

800 мг

101.6

Хлор

2041.5 мг

2300 мг

5.5

22.2

Алюминий

731.7 мкг

30 мкг

150.2

609.8

Железо

24.8 мг

18 мг

8.5

34.4

Йод

507.4 мкг

150 мкг

20.8

84.6

Кобальт

230.3 мкг

10 мкг

141.8

575.8

Литий

140.7 мкг

70 мкг

12.4

50.2

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

5.9

24.1

Медь

2699.2 мкг

1000 мкг

16.6

67.5

Никель

79.1 мкг

200 мкг

2.4

9.9

Рубидий

414.3 мкг

200 мкг

12.8

51.8

Селен

486.4 мкг

55 мкг

54.5

221.1

Фтор

15496.4 мкг

4000 мкг

23.9

96.9

Хром

616 мкг

50 мкг

75.9

308

Цинк

9.7 мг

12 мг

20.1

Бор

590.3 мкг

1200 мкг

12.3

Ванадий

75.6 мкг

20 мкг

23.3

94.5

Молибден

74.6 мкг

70 мкг

6.6

26.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размороженную тушку скумбрии выпотрошите, отрежьте голову, хвост и плавники. После того, как хорошо вымоете рыбу, разрежьте ее на порционные кусочки.

Подготовьте свертки из фольги, сразу подымите ее края, чтобы у вас получилось что-то наподобие мисок. Очистите и нарежьте четвертинками колец лук. В каждый сверток фольги положите немного лука и несколько кусочков скумбрии.

Добавьте в каждую порцию несколько долек зеленого перца и помидоров. Добавьте также рубленый укроп и морковную стружку. Заготовки приправьте специями и посолите по вкусу.

В каждую порцию влейте по столовой ложке растительного масла и расположите их на противне. Запекайте скумбрию с овощами в духовке при 200 градусах в течение 40 минут.

Готовое запеченное блюдо из скумбрии и овощей дополните дольками лимона и подавайте на стол. Приятного аппетита!

Оценить скумбрия с овощами в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Скумбрия с овощами в духовке Скумбрия с луком и морковью в духовке Скумбрия кусочками в духовке Скумбрия Скумбрия в духовке Скумбрия в фольге в духовке Скумбрия с лимоном в фольге в духовке Скумбрия с лимоном и луком в фольге в духовке Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Скумбрия с овощами в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить скумбрия с овощами в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке