Суп с фрикадельками для малышей до года
Скумбрия с лимоном в фольге в духовке
Ошибка
Скумбрия с лимоном в фольге в духовке – это не блюдо, а «мечта хозяйки», готовится просто, стоит недорого и быстро насыщает. И самое главное, после запекания не нужно мыть посуду. Лимон очень легко и гармонично сочетается с любыми рыбными продуктами, тем самым преображая вкус и аромат всего блюда.
Кухня
Мировая
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
4
Калорийность
145 ккал
2095 ккал
524 ккал
Белки
12,9 гр.
186,3 гр.
46,6 гр.
Жиры
9,2 гр.
133,0 гр.
33,3 гр.
Углеводы
3,9 гр.
56,6 гр.
14,1 гр.
Вода
73,0 гр.
1053,6 гр.
263,4 гр.
Волокна
0,9 гр.
13,2 гр.
3,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 212 мкг | 900 мкг | 1.6 | 5.9 |
| Витамин В1 | 1.4 мг | 1.5 мг | 6.5 | 23.5 |
| Витамин В2 | 3.7 мг | 1.8 мг | 14.3 | 51.4 |
| Витамин В4 | 676.4 мг | 500 мг | 9.4 | 33.8 |
| Витамин В5 | 9.1 мг | 5 мг | 12.6 | 45.6 |
| Витамин В6 | 8.5 мг | 2 мг | 29.4 | 106.1 |
| Витамин В9 | 142.9 мкг | 400 мкг | 2.5 | 8.9 |
| Витамин В12 | 120 мкг | 3 мкг | 277.2 | 1000 |
| Витамин С | 108.1 мкг | 90 мкг | 8.3 | 30 |
| Витамин D | 161 мкг | 10 мкг | 111.6 | 402.5 |
| Витамин E | 17.1 мг | 15 мг | 7.9 | 28.5 |
| Биотин | 4.5 мг | 50 мг | 0.6 | 2.3 |
| Витамин К | 239.8 мкг | 120 мкг | 13.8 | 50 |
| Витамин РР | 118 мг | 20 мг | 40.9 | 147.6 |
| Калий | 3681.9 мг | 2500 мг | 10.2 | 36.8 |
| Кальций | 622.2 мг | 1000 мг | 4.3 | 15.6 |
| Кремний | 19.1 мг | 30 мг | 4.4 | 15.9 |
| Магний | 577.1 мг | 400 мг | 10 | 36.1 |
| Натрий | 3352.8 мг | 1300 мг | 17.9 | 64.5 |
| Сера | 2022 мг | 500 мг | 28 | 101.1 |
| Фосфор | 3024.6 мг | 800 мг | 26.2 | 94.5 |
| Хлор | 5380 мг | 2300 мг | 16.2 | 58.5 |
| Алюминий | 1293.6 мкг | 30 мкг | 298.8 | 1078 |
| Железо | 21.4 мг | 18 мг | 8.2 | 29.7 |
| Йод | 459.2 мкг | 150 мкг | 21.2 | 76.5 |
| Кобальт | 217.3 мкг | 10 мкг | 150.6 | 543.3 |
| Литий | 12.7 мкг | 70 мкг | 1.3 | 4.5 |
| Марганец | 2.5 мкг | 2 мкг | 8.7 | 31.4 |
| Медь | 2746.2 мкг | 1000 мкг | 19 | 68.7 |
| Никель | 71 мкг | 200 мкг | 2.5 | 8.9 |
| Рубидий | 1434.8 мкг | 200 мкг | 49.7 | 179.4 |
| Селен | 443.3 мкг | 55 мкг | 55.8 | 201.5 |
| Фтор | 14108 мкг | 4000 мкг | 24.4 | 88.2 |
| Хром | 556.4 мкг | 50 мкг | 77.1 | 278.2 |
| Цинк | 9.8 мг | 12 мг | 5.7 | 20.5 |
| Бор | 810 мкг | 1200 мкг | 4.7 | 16.9 |
| Ванадий | 4.8 мкг | 20 мкг | 1.7 | 6 |
| Молибден | 47.8 мкг | 70 мкг | 4.7 | 17.1 |
Процесс приготовления
Также распределите возле рыбы луковые кольца и полейте лимонным соком. Затем плотно заверните обе рыбы в фольгу. Свертки положите на противень и отправьте в духовку, разогретую до 190 градусов. Запекайте скумбрию в течение 30-40 минут. Готовую запеченную скумбрию выложите на блюдо и подавайте на стол. Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам