Запеченные кабачки с сыром в духовке

Name: Запеченные кабачки с сыром в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Простым, быстрым, да и малокалорийным вариантом из широкой линейки кабачковых блюд, будут у вас запеченные кабачки с сыром в духовке. В этом рецепте кабачки нарезаем брусочками, обмакиваем в яичном кляре и запекаем под сыром.

478

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

116 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

8,6 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

79,8 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

433.4 мкг

900 мкг

10.8

24.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.4

5.4

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.3

16.2

Витамин В4

178.9 мг

500 мг

17.9

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

5.6

12.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.5

12.2

Витамин В9

64.7 мкг

400 мкг

3.6

8.1

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

11.1

24.8

Витамин С

45.6 мкг

90 мкг

11.4

25.3

Витамин D

2.1 мкг

10 мкг

4.7

10.5

Витамин E

1.1 мг

15 мг

1.7

3.8

Биотин

14.2 мг

50 мг

6.4

14.2

Витамин К

14.9 мкг

120 мкг

2.8

6.2

Витамин РР

9 мг

20 мг

10.1

22.5

Калий

864.4 мг

2500 мг

7.8

17.3

Кальций

781.7 мг

1000 мг

17.6

39.1

Кремний

90 мг

30 мг

67.4

150

Магний

61.7 мг

400 мг

3.5

7.7

Натрий

729.2 мг

1300 мг

12.6

Сера

283.2 мг

500 мг

12.7

28.3

Фосфор

544.6 мг

800 мг

15.3

Хлор

1085 мг

2300 мг

10.6

23.6

Алюминий

216.3 мкг

30 мкг

162

360.5

Железо

3.4 мг

18 мг

4.2

9.4

Йод

11.1 мкг

150 мкг

1.7

3.7

Кобальт

8.8 мкг

10 мкг

19.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.9

Медь

224.3 мкг

1000 мкг

11.2

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Рубидий

66.6 мкг

200 мкг

7.5

16.7

Селен

29.1 мкг

55 мкг

11.9

26.4

Фтор

43.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

4.9 мкг

50 мкг

2.2

4.9

Цинк

4.2 мг

12 мг

7.8

17.4

Бор

57.6 мкг

1200 мкг

1.1

2.4

Ванадий

18.6 мкг

20 мкг

20.9

46.5

Молибден

11.1 мкг

70 мкг

3.6

7.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачок промойте, обсушите салфеткой и нарежьте брусочками. Зрелый кабачок очистите от кожуры с семенами.

В пиале вилкой перемешайте одно яйцо. Взбивать венчиком его не нужно. В яичный кляр переложите кабачковые брусочки.

На мелкой терке измельчите кусочек качественного твердого сыра.

Сливочным или растительным маслом смажьте противень. В него в один слой выложите кабачки в кляре и посыпьте их солью с черным перцем. Затем равномерно и обильно посыпьте кабачки натертым сыром. Духовку включите на 180°С. Для запекания кабачкам достаточно 30 минут.

Приготовленные в духовке запеченные кабачки с сыром переложите на блюдо, дополните зеленью и сразу сервируйте к столу. Приятного аппетита!

Оценить запеченные кабачки с сыром в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки с яйцом Кабачки без мяса в духовке Гарнир из кабачков Кабачки на каждый день Кабачки с сыром Кабачки с сыром в духовке Закуска из кабачков на праздничный стол Блюда из кабачков Кабачки в духовке ПП рецепты из кабачков Диетические кабачки в духовке Кабачки на ужин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеченные кабачки с сыром в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеченные кабачки с сыром в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке