Судак со сметаной в духовке

Name: Судак со сметаной в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Судак со сметаной в духовке – это аппетитное и питательное угощение с сочным вкусом. Такое блюдо можно подавать к семейному обеду или ужину вместе с вашими любимыми гарнирами. Для простого приготовления рыбы в духовке используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

1031

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

88 ккал

Белки

17,0 гр.

Жиры

2,0 гр.

Углеводы

0,5 гр.

Вода

78,9 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

350 мкг

900 мкг

1.9

19.4

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

5.1

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

5.9

61.6

Витамин В4

129.5 мг

500 мг

1.2

Витамин В5

14.6 мг

5 мг

14.1

146.5

Витамин В6

3.8 мг

2 мг

9.1

94.9

Витамин В9

376.4 мкг

400 мкг

4.5

Витамин В12

38.4 мкг

3 мкг

61.5

639.5

Витамин С

65.2 мкг

90 мкг

3.5

36.2

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.5

Витамин E

34.8 мг

15 мг

11.1

115.9

Биотин

4.3 мг

50 мг

0.4

4.3

Витамин К

0.4 мкг

120 мкг

0.2

Витамин РР

98 мг

20 мг

23.6

245

Калий

5570.7 мг

2500 мг

10.7

111.4

Кальций

781.5 мг

1000 мг

3.8

39.1

Кремний

3.8 мг

30 мг

0.6

6.3

Магний

494.7 мг

400 мг

5.9

61.8

Натрий

703.7 мг

1300 мг

2.6

27.1

Сера

3645.8 мг

500 мг

35.1

364.6

Фосфор

4477.5 мг

800 мг

26.9

279.8

Хлор

970 мг

2300 мг

21.1

Алюминий

300 мкг

30 мкг

48.1

500

Железо

10.4 мг

18 мг

2.8

28.8

Йод

97.6 мкг

150 мкг

3.1

32.5

Кобальт

384.1 мкг

10 мкг

184.8

1920.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

2.8

28.9

Медь

2159 мкг

1000 мкг

10.4

107.9

Никель

116.3 мкг

200 мкг

2.8

29.1

Рубидий

357 мкг

200 мкг

8.6

89.3

Селен

240.3 мкг

55 мкг

218.5

Фтор

593.3 мкг

4000 мкг

0.7

7.4

Хром

1046.5 мкг

50 мкг

100.7

1046.5

Цинк

14 мг

12 мг

5.6

58.2

Бор

150 мкг

1200 мкг

0.6

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

76 мкг

70 мкг

5.2

54.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рыбу заранее размораживаем, удаляем внутренности и хорошенько промываем. Выкладываем ее на противень с пергаментом. Посыпаем солью и специями.

Начиняем рыбу смесью из измельченного лука, чеснока и зелени.

Далее фаршированную рыбу обильно промазываем сметаной.

Пергамент под рыбой сворачиваем в форме тарелочки.

Закрываем рыбу кусочком фольги и отправляем в разогретую до 180° духовку на 30 минут.

Затем убираем фольгу и готовим рыбу еще 10 минут.

Судак со сметаной в духовке готов. Подавайте аппетитное блюдо к столу!

Оценить судак со сметаной в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Запеченный судак в фольге в духовке Судак в сметане в духовке Судак Запеченный судак в духовке Запеченный судак целиком в духовке Судак в сметане с луком в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Судак со сметаной в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить судак со сметаной в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке