Панкейки без сахара

Name: Панкейки без сахара
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Панкейки без сахара можно приготовить с бананом. Он придаст тонкий приятный запах и влажную текстуру, и для выпечки подойдет перезрелый банан с темной кожурой. В данном рецепте вам предлагается замесить тесто на кефире и из овсяной и пшеничной муки в равных количествах. В тесто предлагается добавить немного зеленого чая матча, то есть порошкового чая.

5847

Кухня

Американская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

153 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

3,7 гр.

Углеводы

23,5 гр.

Вода

53,6 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

401.1 мкг

900 мкг

7.9

7.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.6

7.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

8.8

8.2

Витамин В4

217 мг

500 мг

7.7

7.2

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

6.9

6.4

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

6.2

5.8

Витамин В9

159.2 мкг

400 мкг

7.1

6.6

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

4.1

3.8

Витамин С

15.9 мкг

90 мкг

3.2

2.9

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.2

2.1

Витамин E

6.3 мг

15 мг

7.5

Биотин

22.4 мг

50 мг

7.5

Витамин К

3.6 мкг

120 мкг

0.5

Витамин РР

9.9 мг

20 мг

8.9

8.3

Калий

1236.4 мг

2500 мг

8.8

8.2

Кальций

374.6 мг

1000 мг

6.7

6.2

Кремний

68.5 мг

30 мг

40.7

Магний

187.8 мг

400 мг

8.4

7.8

Натрий

1859.8 мг

1300 мг

25.5

23.8

Сера

218.6 мг

500 мг

7.8

7.3

Фосфор

671.5 мг

800 мг

Хлор

340.8 мг

2300 мг

2.6

2.5

Алюминий

115.9 мкг

30 мкг

68.9

64.4

Железо

7.4 мг

18 мг

7.3

6.9

Йод

30.2 мкг

150 мкг

3.6

3.4

Кобальт

8.6 мкг

10 мкг

15.4

14.4

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.7

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.1

5.7

Медь

211 мкг

1000 мкг

3.8

3.5

Никель

5.1 мкг

200 мкг

0.5

0.4

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

4.8

4.5

Селен

24.2 мкг

55 мкг

7.9

7.3

Фтор

88.6 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

8 мкг

50 мкг

2.9

2.7

Цинк

2.7 мг

12 мг

3.7

Бор

344 мкг

1200 мкг

5.1

4.8

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

61.8

57.7

Молибден

25 мкг

70 мкг

6.4

5.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления панкейков без сахара? В чашу блендера поместите один очищенный и нарезанный на кусочки банан. Налейте в чашу кефир, кипяток, вбейте яйцо и насыпьте чай матча и соль. Все эти ингредиенты измельчите до состояния однородного пюре.

В отдельную посуду насыпьте муку двух видов (для получения овсяной муки измельчите в кофемолке овсяные хлопья). Перелейте к муке пюре из блендера и замесите тесто, чтобы не было комочков. Тесто оставьте на 15–20 минут. За это время оно станет густым.

Разогрейте сковородку и немного смажьте ее оливковым маслом. Тесто налейте на сковородку и испеките панкейки. Обжаривайте их на среднем огне под закрытой крышкой и по 2 минуты на каждой стороне. Панкейки к сковородке не пристают и легко переворачиваются.

Из приготовленного теста у вас получится 8–9 панкейков. Приготовленные блинчики складывайте стопкой на плоскую тарелку.

Ваши изделия получились ароматными, мягкими и с красивым зеленоватым цветом.

Приятного аппетита!

Оценить панкейки без сахара

Быстрый фильтр

Панкейки с содой Панкейки на кефире Американские панкейки Панкейки классические Панкейки из банана и яйца Банановые панкейки Панкейки Панкейки без разрыхлителя Американские блины Панкейки на кефире классические Панкейки без молока

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки без сахара

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки без сахара

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке