Оладьи из овсяных хлопьев

Name: Оладьи из овсяных хлопьев
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овсяные оладьи не только вкусные и румяные, но еще и диетические. Тесто для них замешивают из овсяных хлопьев с различными ингредиентами. В этом рецепте вам предлагается приготовить оладьи из овсяных хлопьев. Такие оладьи отличает особенно нежная текстура.

8180

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

221 ккал

Белки

6,5 гр.

Жиры

7,2 гр.

Углеводы

32,5 гр.

Вода

47,5 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

151.7 мкг

900 мкг

1.9

5.6

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

9.6

28.6

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

8.1

24.1

Витамин В4

345.3 мг

500 мг

7.8

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

8.3

24.5

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.8

17.2

Витамин В9

97.8 мкг

400 мкг

2.7

8.1

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

4.1

12.1

Витамин С

2.9 мкг

90 мкг

0.4

1.1

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.4

4.2

Витамин E

23.2 мг

15 мг

17.4

51.5

Биотин

57.1 мг

50 мг

12.8

38.1

Витамин К

9.3 мкг

120 мкг

0.9

2.6

Витамин РР

17.1 мг

20 мг

9.6

28.5

Калий

1862.5 мг

2500 мг

8.4

24.8

Кальций

800.6 мг

1000 мг

26.7

Кремний

6.4 мг

30 мг

2.4

7.1

Магний

347.7 мг

400 мг

9.8

Натрий

1955.2 мг

1300 мг

16.9

50.1

Сера

460.8 мг

500 мг

10.4

30.7

Фосфор

1319.3 мг

800 мг

18.5

Хлор

627.3 мг

2300 мг

3.1

9.1

Алюминий

200 мкг

30 мкг

74.9

222.2

Железо

10.8 мг

18 мг

6.7

19.9

Йод

58.4 мкг

150 мкг

4.4

Кобальт

19.2 мкг

10 мкг

21.5

63.9

Литий

70 мкг

Марганец

6.7 мкг

2 мкг

37.6

111.5

Медь

929.3 мкг

1000 мкг

10.4

Никель

3.5 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

200 мкг

Селен

73.9 мкг

55 мкг

15.1

44.8

Фтор

213 мкг

4000 мкг

0.6

1.8

Хром

13.7 мкг

50 мкг

3.1

9.1

Цинк

8 мг

12 мг

7.5

22.2

Бор

59.2 мкг

1200 мкг

0.6

1.6

Ванадий

144 мкг

20 мкг

80.9

240

Молибден

43.3 мкг

70 мкг

6.9

20.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить оладьи из овсяных хлопьев. Овсяные хлопья измельчите в чаше блендера до состояния средней крошки. Пересыпьте их в посуду для замеса теста и налейте к ним теплый кефир. Оставьте хлопья на 15 минут, чтобы набухли.

В отдельной чашке вилкой взбейте яйцо, перелейте его в тесто, добавьте 2 ложки растительного масла и все ложкой хорошо перемешайте.

В мисочку просейте на сито стакан пшеничной муки, насыпьте к ней указанное в рецепте количество сахара, разрыхлителя, соды и хорошо перемешайте. Полученную сухую смесь пересыпьте к кефиру с овсянкой и замесите тесто. Оно должно получиться по текстуре, как густая сметана, и не содержать комочков муки.

Из приготовленного теста пожарьте оладьи на хорошо разогретой с растительным маслом сковородке. Оладьи обжаривайте до румяного цвета с обеих сторон.

Приготовленные оладьи из овсяных хлопьев подайте к завтраку со сгущенкой или сметаной.

Приятного аппетита!

Оценить оладьи из овсяных хлопьев

Быстрый фильтр

Бездрожжевые оладьи на кефире с содой Оладьи на кефире с содой и яйцами Оладьи без дрожжей с содой и яйцами Оладьи с содой Оладьи на кефире без дрожжей Оладьи без дрожжей с содой Оладьи без дрожжей с разрыхлителем Оладьи на кефире с разрыхлителем Овсяные оладьи на кефире Оладьи классические Оладьи с разрыхлителем Оладьи с содой и яйцами Оладьи из овсяных хлопьев Оладьи на кефире как пух Овсяные оладьи Оладьи на кефире без дрожжей с содой и яйцами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Оладьи из овсяных хлопьев

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить оладьи из овсяных хлопьев

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке