Минтай в омлете в духовке

Name: Минтай в омлете в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Минтай в омлете в духовке – это интересное и аппетитное по вкусу блюдо, которое подойдет для любого приема пищи. Порадуйте себя и близких оригинальным завтраком, перекусом, питательным обедом или ужином. В этом вам обязательно поможет наш пошаговый рецепт с фотографиями.

2226

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

89 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

80,9 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2419.8 мкг

900 мкг

36.5

134.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.8

21.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.1

29.9

Витамин В4

576.3 мг

500 мг

15.7

57.6

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

7.8

28.7

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

5.6

20.5

Витамин В9

46.1 мкг

400 мкг

1.6

5.8

Витамин В12

7.1 мкг

3 мкг

32.4

119.1

Витамин С

17 мкг

90 мкг

2.6

9.4

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

18.2

Витамин E

2.7 мг

15 мг

2.4

8.9

Биотин

25.8 мг

50 мг

25.8

Витамин К

14 мкг

120 мкг

1.6

5.8

Витамин РР

24.4 мг

20 мг

16.5

60.9

Калий

2228.9 мг

2500 мг

12.1

44.6

Кальций

288.8 мг

1000 мг

3.9

14.4

Кремний

30 мг

13.6

Магний

286.6 мг

400 мг

9.7

35.8

Натрий

348.5 мг

1300 мг

3.6

13.4

Сера

963.7 мг

500 мг

26.2

96.4

Фосфор

1308.8 мг

800 мг

22.2

81.8

Хлор

936.3 мг

2300 мг

5.5

20.4

Алюминий

723.5 мкг

30 мкг

327.7

1205.8

Железо

7.7 мг

18 мг

5.8

21.5

Йод

632.1 мкг

150 мкг

57.3

210.7

Кобальт

79 мкг

10 мкг

107.3

395

Литий

6 мкг

70 мкг

1.2

4.3

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

5.9

21.6

Медь

785.6 мкг

1000 мкг

10.7

39.3

Никель

37 мкг

200 мкг

2.5

9.3

Рубидий

499.5 мкг

200 мкг

33.9

124.9

Селен

101.1 мкг

55 мкг

91.9

Фтор

2952.2 мкг

4000 мкг

36.9

Хром

229.8 мкг

50 мкг

62.5

229.8

Цинк

7.1 мг

12 мг

29.5

Бор

400 мкг

1200 мкг

4.5

16.7

Ванадий

99 мкг

20 мкг

67.3

247.5

Молибден

55.3 мкг

70 мкг

10.7

39.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Филе минтая промываем и разделываем на порционные куски, солим и посыпаем перцем по вкусу.

Очищаем лук с морковью. Первый овощ мелко рубим ножом, второй – натираем на терке.

Лук с морковью обжариваем до мягкого состояния на сливочном масле. На этой уйдет около 5-7 минут.

В отдельной миске смешиваем куриные яйца с молоком, добавляем соль по вкусу.

В форму для запекания отправляем минтай, сверху обжаренные лук с морковью, заливаем продукты молочно-яичной смесью.

Запекаем угощение в духовке при температуре 230 градусов около 20 минут до полной готовности.

Минтай в омлете в духовке готов. Подавайте к столу, украсив свежей зеленью!

Оценить минтай в омлете в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай в омлете в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай в омлете в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке