Суп с фрикадельками для малышей до года
Минтай с картошкой, луком и морковью в духовке
Ошибка
Минтай с картошкой, луком и морковью в духовке – это вкусное и питательное комплексное блюдо. Его очень удобно готовить в условиях дефицита времени в течение рабочей недели. Подать запеченную рыбу с овощами можно на обед и ужин, причем понравится оно, как взрослым, так и детям.
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
2
Калорийность
124 ккал
2466 ккал
1233 ккал
Белки
7,8 гр.
154,1 гр.
77,1 гр.
Жиры
7,5 гр.
148,7 гр.
74,3 гр.
Углеводы
6,4 гр.
127,0 гр.
63,5 гр.
Вода
76,1 гр.
1508,5 гр.
754,2 гр.
Волокна
0,6 гр.
12,6 гр.
6,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1450 мкг | 900 мкг | 8.1 | 80.6 |
| Витамин В1 | 1.3 мг | 1.5 мг | 4.2 | 42.1 |
| Витамин В2 | 1.7 мг | 1.8 мг | 4.7 | 46.5 |
| Витамин В4 | 662.6 мг | 500 мг | 6.7 | 66.3 |
| Витамин В5 | 2.5 мг | 5 мг | 2.5 | 25.1 |
| Витамин В6 | 1.5 мг | 2 мг | 3.7 | 36.3 |
| Витамин В9 | 87.1 мкг | 400 мкг | 1.1 | 10.9 |
| Витамин В12 | 13.5 мкг | 3 мкг | 22.6 | 224.4 |
| Витамин С | 59 мкг | 90 мкг | 3.3 | 32.8 |
| Витамин D | 2.5 мкг | 10 мкг | 1.3 | 12.6 |
| Витамин E | 38.9 мг | 15 мг | 13.1 | 129.5 |
| Биотин | 8.4 мг | 50 мг | 0.8 | 8.4 |
| Витамин К | 43.3 мкг | 120 мкг | 1.8 | 18.1 |
| Витамин РР | 41 мг | 20 мг | 10.3 | 102.5 |
| Калий | 4335.9 мг | 2500 мг | 8.7 | 86.7 |
| Кальций | 1455.2 мг | 1000 мг | 7.3 | 72.8 |
| Кремний | 17.3 мг | 30 мг | 2.9 | 28.8 |
| Магний | 582 мг | 400 мг | 7.3 | 72.8 |
| Натрий | 3521.7 мг | 1300 мг | 13.7 | 135.4 |
| Сера | 1546.1 мг | 500 мг | 15.6 | 154.6 |
| Фосфор | 2418 мг | 800 мг | 15.2 | 151.1 |
| Хлор | 6132.4 мг | 2300 мг | 13.5 | 133.3 |
| Алюминий | 603.8 мкг | 30 мкг | 101.5 | 1006.3 |
| Железо | 11.2 мг | 18 мг | 3.1 | 31.1 |
| Йод | 1056.8 мкг | 150 мкг | 35.5 | 352.3 |
| Кобальт | 111.9 мкг | 10 мкг | 56.4 | 559.5 |
| Литий | 47 мкг | 70 мкг | 3.4 | 33.6 |
| Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 2.9 | 28.6 |
| Медь | 1202.4 мкг | 1000 мкг | 6.1 | 60.1 |
| Никель | 52.2 мкг | 200 мкг | 1.3 | 13 |
| Рубидий | 417.8 мкг | 200 мкг | 10.5 | 104.4 |
| Селен | 127.5 мкг | 55 мкг | 11.7 | 115.9 |
| Фтор | 4961.6 мкг | 4000 мкг | 6.3 | 62 |
| Хром | 386.7 мкг | 50 мкг | 39 | 386.7 |
| Цинк | 12.5 мг | 12 мг | 5.3 | 52.2 |
| Бор | 555 мкг | 1200 мкг | 2.3 | 23.1 |
| Ванадий | 9 мкг | 20 мкг | 2.3 | 22.5 |
| Молибден | 71.4 мкг | 70 мкг | 5.1 | 51 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам