Куриные котлеты с кабачком в духовке

Name: Куриные котлеты с кабачком в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Вас приятно удивят куриные котлеты с кабачком в духовке. Для того, чтобы разнообразить домашнее меню, не обязательно отыскивать сложные рецепты. Достаточно добавить один оригинальный ингредиент в уже знакомое блюдо.

48012

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

91 ккал

Белки

9,8 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

81,8 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

311.9 мкг

900 мкг

1.8

8.7

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

4.9

23.1

Витамин В2

3 мг

1.8 мг

8.7

41.2

Витамин В4

803 мг

500 мг

8.5

40.1

Витамин В5

12.6 мг

5 мг

13.2

62.8

Витамин В6

6.1 мг

2 мг

16.2

76.8

Витамин В9

165.5 мкг

400 мкг

2.2

10.3

Витамин В12

5.9 мкг

3 мкг

10.3

49.1

Витамин С

141.6 мкг

90 мкг

8.3

39.3

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.6

Витамин E

3.9 мг

15 мг

1.4

6.5

Биотин

14.3 мг

50 мг

1.5

7.2

Витамин К

77 мкг

120 мкг

3.4

Витамин РР

63.7 мг

20 мг

16.8

79.7

Калий

7398.3 мг

2500 мг

15.6

Кальций

267.5 мг

1000 мг

1.4

6.7

Кремний

241.1 мг

30 мг

42.3

200.9

Магний

306.9 мг

400 мг

19.2

Натрий

705.3 мг

1300 мг

2.9

13.6

Сера

1853.7 мг

500 мг

19.5

92.7

Фосфор

2001.6 мг

800 мг

13.2

62.6

Хлор

92.4 мг

2300 мг

0.2

Алюминий

676.9 мкг

30 мкг

118.8

564.1

Железо

14.2 мг

18 мг

4.2

19.8

Йод

11.5 мкг

150 мкг

0.4

1.9

Кобальт

15.8 мкг

10 мкг

8.3

39.6

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.1

0.5

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

3.7

17.5

Медь

1102.6 мкг

1000 мкг

5.8

27.6

Никель

9.3 мкг

200 мкг

0.2

1.2

Рубидий

277.3 мкг

200 мкг

7.3

34.7

Селен

120.6 мкг

55 мкг

11.5

54.8

Фтор

80.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.5

Хром

10.3 мкг

50 мкг

1.1

5.1

Цинк

17.6 мг

12 мг

7.7

36.7

Бор

202 мкг

1200 мкг

0.9

4.2

Ванадий

52.1 мкг

20 мкг

13.7

65.1

Молибден

28.5 мкг

70 мкг

2.1

10.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления куриных котлет с кабачком в духовке? Фарш предварительно размораживаем, солим, перчим и перемешиваем.

Зеленый лук и укроп промываем, а затем измельчаем.

Смешиваем зелень с фаршем. Важно, чтобы ингредиенты равномерно распределились.

Подготовим кабачок: моем, очищаем от кожуры и семян.

Овощ пропускаем через крупную терку, затем отжимаем, чтобы избавиться от сока.

Выкладываем кабачок к фаршу, сюда же разбиваем яйцо.

Снова перемешиваем. На время полученную массу можно поставить в холодильник для полной пропитки.

Противень или форму для выпекания выстилаем фольгой.

На нее выкладываем котлеты.

Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

Кабачковые котлеты готовы! Можно подавать к столу.

Оценить куриные котлеты с кабачком в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты с кабачком в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты с кабачком в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке