Кабачки с куриным филе в духовке

Name: Кабачки с куриным филе в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Кабачки с куриным филе в духовке － лёгкое, интересное и низкокалорийное блюдо, которое поддержит вашу фигуру в тонусе и наполнит энергией на много часов! Готовится оно просто, а вкус получается невероятным. Подходит для семейного ужина и любого праздничного стола. Так что как только в продаже или на огороде появляются молодые кабачки － быстрее приступайте к готовке!

231

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

2,7 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

87,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

331 мкг

900 мкг

1.2

9.2

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

2.9

22.2

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

2.9

21.9

Витамин В4

647.2 мг

500 мг

4.3

32.4

Витамин В5

5 мг

3.3

25.2

Витамин В6

4.8 мг

2 мг

7.9

59.9

Витамин В9

370.6 мкг

400 мкг

3.1

23.2

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

1.6

11.9

Витамин С

376.8 мкг

90 мкг

13.8

104.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

39 мг

15 мг

8.6

Биотин

37.4 мг

50 мг

2.5

18.7

Витамин К

136.2 мкг

120 мкг

3.7

28.4

Витамин РР

51 мг

20 мг

8.4

63.8

Калий

7039.8 мг

2500 мг

9.3

70.4

Кальций

590.2 мг

1000 мг

1.9

14.8

Кремний

725 мг

30 мг

79.7

604.2

Магний

428.4 мг

400 мг

3.5

26.8

Натрий

283.4 мг

1300 мг

0.7

5.5

Сера

620.3 мг

500 мг

4.1

Фосфор

862.5 мг

800 мг

3.6

Хлор

255.6 мг

2300 мг

0.4

2.8

Алюминий

2130.4 мкг

30 мкг

234.3

1775.3

Железо

17.8 мг

18 мг

3.3

24.8

Йод

15.8 мкг

150 мкг

0.3

2.6

Кобальт

61.8 мкг

10 мкг

20.4

154.4

Литий

70 мкг

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

5.2

39.7

Медь

1430 мкг

1000 мкг

4.7

35.8

Никель

29.4 мкг

200 мкг

0.5

3.7

Рубидий

1008.8 мкг

200 мкг

16.6

126.1

Селен

5.9 мкг

55 мкг

0.4

2.7

Фтор

626.6 мкг

4000 мкг

0.5

3.9

Хром

47.6 мкг

50 мкг

3.1

23.8

Цинк

10.8 мг

12 мг

22.4

Бор

660.8 мкг

1200 мкг

1.8

13.8

Ванадий

148.8 мкг

20 мкг

24.5

186

Молибден

79 мкг

70 мкг

3.7

28.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые ингредиенты, овощи обязательно хорошо помойте, а лук очистите от шелухи.

Куриное филе измельчите с помощью мясорубки в фарш.

У кабачков обрежьте кончики, разрежьте вдоль на 2 половины и с помощью ложки удалите мякоть, которую порежьте кубиками и оставьте для дальнейшего приготовления начинки.

Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжаривайте куриный фарш примерно 6 минут, а потом добавьте к нему сердцевину кабачка.

Измельчите чеснок и добавьте его к фаршу в сковороду, затем посолите, добавьте базилик, молотый перец и сметану. Хорошенько перемешайте и тушите под крышкой в течение 10 минут.

После тушения дайте начинке остыть и переложите в чашу блендера.

Взбивайте блендером начинку до получения однородной, воздушной консистенции.

Подготовьте форму или противень для запекания, выложите в неё кабачки, в которые равномерно распределите начинку. Вылейте в форму примерно половину стакана воды и ставьте запекаться в духовку на полчаса.

Готово! Подавайте такие кабачки тёплыми, желательно в сочетании с лёгким салатом. Блюдо невероятно вкусное, поэтому обязательно его приготовьте!

Оценить кабачки с куриным филе в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки на ужин Кабачки с мясом в духовке Куриные грудки с кабачками Кабачки в духовке Кабачки с чесноком в духовке Лодочки из кабачков Кабачки на каждый день Кабачки с мясом Куриные грудки с кабачками в духовке Лодочки из кабачков с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с куриным филе в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с куриным филе в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке