Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Судак со сметаной и луком в духовке

Судак со сметаной и луком в духовке

Name: Судак со сметаной и луком в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

651

53 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Судак со сметаной и луком в духовке – это нежное и тающее во рту блюдо, дополненное идеальным соусом с большим количеством трав, которые прекрасно дополняют и оттеняют яркий вкус рыбы. Подавайте судака с вашим любимым гарниром и вкусный ужин вам обеспечен!

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 6

Калорийность 108 ккал 1268 ккал 211 ккал

Белки 16,0 гр. 187,3 гр. 31,2 гр.

Жиры 4,4 гр. 51,9 гр. 8,6 гр.

Углеводы 1,0 гр. 11,1 гр. 1,9 гр.

Вода 76,2 гр. 893,5 гр. 148,9 гр.

Волокна 0,4 гр. 4,8 гр. 0,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Судак 2 кг Лук репчатый 1 шт. Петрушка 0.5 пучков Укроп 0.5 пучков Сметана 200 мл. Масло подсолнечное 2 ст.л. Тимьян сушеный 1 щепотка Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	407.2 мкг	900 мкг	3.9	7.5
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	5.7	11.2
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	6.5	12.6
Витамин В4	9.9 мг	500 мг	0.2	0.3
Витамин В5	7.7 мг	5 мг	13.2	25.8
Витамин В6	2.3 мг	2 мг	9.8	19.2
Витамин В9	261.6 мкг	400 мкг	5.6	10.9
Витамин В12	20 мкг	3 мкг	56.9	111.1
Витамин С	90.9 мкг	90 мкг	8.6	16.8
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	36.3 мг	15 мг	20.6	40.3
Биотин	0.8 мг	50 мг	0.1	0.3
Витамин К	388.6 мкг	120 мкг	27.6	54
Витамин РР	52.2 мг	20 мг	22.3	43.5
Калий	3522.2 мг	2500 мг	12	23.5
Кальций	576.4 мг	1000 мг	4.9	9.6
Кремний	7.1 мг	30 мг	2	3.9
Магний	366.9 мг	400 мг	7.8	15.3
Натрий	2699.8 мг	1300 мг	17.7	34.6
Сера	1954.9 мг	500 мг	33.4	65.2
Фосфор	2394.7 мг	800 мг	25.5	49.9
Хлор	4135.4 мг	2300 мг	15.3	30
Алюминий	380.1 мкг	30 мкг	108.1	211.2
Железо	10.3 мг	18 мг	4.9	9.5
Йод	52.5 мкг	150 мкг	3	5.8
Кобальт	205.1 мкг	10 мкг	175	341.8
Литий	0.7 мкг	70 мкг	0.1	0.2
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	7.4	14.4
Медь	1318 мкг	1000 мкг	11.2	22
Никель	64 мкг	200 мкг	2.7	5.3
Рубидий	358.4 мкг	200 мкг	15.3	29.9
Селен	126.7 мкг	55 мкг	19.7	38.4
Фтор	327.5 мкг	4000 мкг	0.7	1.4
Хром	551.7 мкг	50 мкг	94.2	183.9
Цинк	8 мг	12 мг	5.7	11.1
Бор	150 мкг	1200 мкг	1.1	2.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	46.6 мкг	70 мкг	5.7	11.1