Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Судак с лимоном в духовке

Судак с лимоном в духовке

Name: Судак с лимоном в духовке
Prep time: 80 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

1155

35 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0)

Судак с лимоном в духовке – это простое и очень вкусное блюдо для вашего домашнего обеда или ужина. Готовая рыба порадует ярким видом и аппетитным ароматом. Подавайте к столу с овощами или другими гарнирами. А для приготовления используйте проверенный рецепт с пошаговыми фото из нашей подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 80 мин.

Порции 4

Калорийность 86 ккал 3429 ккал 857 ккал

Белки 17,7 гр. 702,6 гр. 175,7 гр.

Жиры 1,6 гр. 62,4 гр. 15,6 гр.

Углеводы 0,1 гр. 5,8 гр. 1,5 гр.

Вода 78,7 гр. 3129,6 гр. 782,4 гр.

Волокна 0,1 гр. 2,2 гр. 0,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Судак 2 шт. Сметана 100 гр. Лимон 1 шт. Соль 1 ч.л. Кориандр 1 ч.л. Горчица 0.5 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	549 мкг	900 мкг	1.5	15.2
Витамин В1	3.1 мг	1.5 мг	5.2	51.6
Витамин В2	4.3 мг	1.8 мг	6	59.9
Витамин В4	127.4 мг	500 мг	0.6	6.4
Витамин В5	28.9 мг	5 мг	14.6	144.7
Витамин В6	7.3 мг	2 мг	9.2	91.6
Витамин В9	737.3 мкг	400 мкг	4.6	46.1
Витамин В12	76.4 мкг	3 мкг	64	636.4
Витамин С	138.9 мкг	90 мкг	3.9	38.6
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0	0.3
Витамин E	69 мг	15 мг	11.6	115.1
Биотин	3.6 мг	50 мг	0.2	1.8
Витамин К	7.1 мкг	120 мкг	0.1	1.5
Витамин РР	194.6 мг	20 мг	24.5	243.2
Калий	10865.2 мг	2500 мг	10.9	108.7
Кальций	1480.8 мг	1000 мг	3.7	37
Кремний	1.2 мг	30 мг	0.1	1
Магний	971 мг	400 мг	6.1	60.7
Натрий	5275.3 мг	1300 мг	10.2	101.4
Сера	7193.5 мг	500 мг	36.2	359.7
Фосфор	8827.1 мг	800 мг	27.8	275.8
Хлор	7872 мг	2300 мг	8.6	85.6
Алюминий	26.8 мкг	30 мкг	2.2	22.3
Железо	20.2 мг	18 мг	2.8	28
Йод	190.1 мкг	150 мкг	3.2	31.7
Кобальт	762.1 мкг	10 мкг	191.7	1905.3
Литий	6.2 мкг	70 мкг	0.2	2.2
Марганец	2 мкг	2 мкг	2.5	24.5
Медь	4356.3 мкг	1000 мкг	11	108.9
Никель	228.5 мкг	200 мкг	2.9	28.6
Рубидий	3.1 мкг	200 мкг	0	0.4
Селен	479.1 мкг	55 мкг	21.9	217.8
Фтор	1146.2 мкг	4000 мкг	0.7	7.2
Хром	2090.1 мкг	50 мкг	105.2	1045.1
Цинк	26.7 мг	12 мг	5.6	55.7
Бор	105 мкг	1200 мкг	0.2	2.2
Ванадий	2.4 мкг	20 мкг	0.3	3
Молибден	163.6 мкг	70 мкг	5.9	58.4