Судак с лимоном в духовке

Name: Судак с лимоном в духовке
Prep time: 80 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Судак с лимоном в духовке – это простое и очень вкусное блюдо для вашего домашнего обеда или ужина. Готовая рыба порадует ярким видом и аппетитным ароматом. Подавайте к столу с овощами или другими гарнирами. А для приготовления используйте проверенный рецепт с пошаговыми фото из нашей подборки.

1251

Кухня

Мировая

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

86 ккал

Белки

17,7 гр.

Жиры

1,6 гр.

Углеводы

0,1 гр.

Вода

78,7 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

549 мкг

900 мкг

1.5

15.2

Витамин В1

3.1 мг

1.5 мг

5.2

51.6

Витамин В2

4.3 мг

1.8 мг

59.9

Витамин В4

127.4 мг

500 мг

0.6

6.4

Витамин В5

28.9 мг

5 мг

14.6

144.7

Витамин В6

7.3 мг

2 мг

9.2

91.6

Витамин В9

737.3 мкг

400 мкг

4.6

46.1

Витамин В12

76.4 мкг

3 мкг

636.4

Витамин С

138.9 мкг

90 мкг

3.9

38.6

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

69 мг

15 мг

11.6

115.1

Биотин

3.6 мг

50 мг

0.2

1.8

Витамин К

7.1 мкг

120 мкг

0.1

1.5

Витамин РР

194.6 мг

20 мг

24.5

243.2

Калий

10865.2 мг

2500 мг

10.9

108.7

Кальций

1480.8 мг

1000 мг

3.7

Кремний

1.2 мг

30 мг

0.1

Магний

971 мг

400 мг

6.1

60.7

Натрий

5275.3 мг

1300 мг

10.2

101.4

Сера

7193.5 мг

500 мг

36.2

359.7

Фосфор

8827.1 мг

800 мг

27.8

275.8

Хлор

7872 мг

2300 мг

8.6

85.6

Алюминий

26.8 мкг

30 мкг

2.2

22.3

Железо

20.2 мг

18 мг

2.8

Йод

190.1 мкг

150 мкг

3.2

31.7

Кобальт

762.1 мкг

10 мкг

191.7

1905.3

Литий

6.2 мкг

70 мкг

0.2

2.2

Марганец

2 мкг

2.5

24.5

Медь

4356.3 мкг

1000 мкг

108.9

Никель

228.5 мкг

200 мкг

2.9

28.6

Рубидий

3.1 мкг

200 мкг

0.4

Селен

479.1 мкг

55 мкг

21.9

217.8

Фтор

1146.2 мкг

4000 мкг

0.7

7.2

Хром

2090.1 мкг

50 мкг

105.2

1045.1

Цинк

26.7 мг

12 мг

5.6

55.7

Бор

105 мкг

1200 мкг

0.2

2.2

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

0.3

Молибден

163.6 мкг

70 мкг

5.9

58.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее размораживаем и промываем рыбу под водой.

Далее тушки очищаем, убираем внутренности и еще раз промываем.

На рыбе делаем неглубокие надрезы.

Хорошенько промываем лимон и режем его полукружками.

В отдельной миске вымешиваем сметану с горчицей, солью и кориандром.

Полученным маринадом хорошенько обмазываем рыбу.

В каждый надрез вставляем дольку лимона.

Заворачиваем заготовки в фольгу и убираем в холодильник на 30 минут.

Далее рыбу отправляем в разогретую до 200° духовку на 30 минут. Затем убираем фольгу и готовим еще 10 минут.

Судак с лимоном в духовке готов. Можно угощаться!

Оценить судак с лимоном в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Запеченный судак в фольге в духовке Запеченный судак в духовке Судак Судак в сметане в духовке Судак кусочками в фольге в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Судак с лимоном в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить судак с лимоном в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке