Пышные оладьи из кабачков на кефире на сковороде
Пышные оладьи из кабачков на кефире на сковороде – это настоящий кулинарный шедевр, который порадует ваш взгляд и вкусовые рецепторы. Нежные кабачковые лепешки, приготовленные на кефире, получаются особенно мягкими и ароматными. Аромат свежеиспеченных оладий наполнит ваш дом уютом и теплотой. Благодаря своему пышному внешнему виду, это блюдо станет украшением вашего стола. Простой рецепт и доступные ингредиенты позволят вам с легкостью приготовить это вкусное блюдо. Пышные оладьи из кабачков на кефире отлично подойдут для завтрака или дополнения к обеду, удивляя вас своим неповторимым вкусом.
1294
39
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
212 ккал 2342 ккал 586 ккал
Белки
6,0 гр. 66,7 гр. 16,7 гр.
Жиры
10,0 гр. 110,4 гр. 27,6 гр.
Углеводы
24,1 гр. 267,3 гр. 66,8 гр.
Вода
52,6 гр. 582,2 гр. 145,6 гр.
Волокна
0,4 гр. 4,5 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 276,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
639.4 мкг
900 мкг
6.4
17.8
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
3.6
9.9
Витамин В2
1.5 мг
1.8 мг
7.5
20.8
Витамин В4
595.6 мг
500 мг
10.8
29.8
Витамин В5
3.3 мг
5 мг
6
16.6
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
5.6
15.4
Витамин В9
86.3 мкг
400 мкг
1.9
5.4
Витамин В12
1.1 мкг
3 мкг
3.5
9.6
Витамин С
85.3 мкг
90 мкг
8.6
23.7
Витамин D
4.8 мкг
10 мкг
4.4
12.1
Витамин E
38.7 мг
15 мг
23.3
64.5
Биотин
46.3 мг
50 мг
8.4
23.1
Витамин К
32 мкг
120 мкг
2.4
6.7
Витамин РР
12.5 мг
20 мг
5.6
15.6
Калий
1827.7 мг
2500 мг
6.6
18.3
Кальций
338.7 мг
1000 мг
3.1
8.5
Кремний
135 мг
30 мг
40.7
112.5
Магний
232.5 мг
400 мг
5.3
14.5
Натрий
2015.2 мг
1300 мг
14
38.8
Сера
387.5 мг
500 мг
7
19.4
Фосфор
555.9 мг
800 мг
6.3
17.4
Хлор
344.2 мг
2300 мг
1.4
3.7
Алюминий
325 мкг
30 мкг
97.8
270.8
Железо
14.5 мг
18 мг
7.3
20.2
Йод
44.2 мкг
150 мкг
2.7
7.4
Кобальт
27 мкг
10 мкг
24.4
67.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
2.6
7.2
Медь
389.7 мкг
1000 мкг
3.5
9.7
Никель
5 мкг
200 мкг
0.2
0.6
Рубидий
99.9 мкг
200 мкг
4.5
12.5
Селен
68.5 мкг
55 мкг
11.2
31.1
Фтор
141 мкг
4000 мкг
0.3
0.9
Хром
12.9 мкг
50 мкг
2.3
6.4
Цинк
3.6 мг
12 мг
2.7
7.4
Бор
86.4 мкг
1200 мкг
0.7
1.8
Ванадий
27.9 мкг
20 мкг
12.6
34.9
Молибден
25 мкг
70 мкг
3.2
8.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пышные оладьи из кабачков на кефире на сковороде
39
0
Комментарии (0)