ПП оладьи на кефире

Name: ПП оладьи на кефире
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Такое блюдо будет полезным и сытным завтраком для приверженцев правильного питания. Здоровая еда – это хорошо, но так хочется, чтобы она была при этом и вкусной. Заменив пшеничную муку на овсяную и, убрав сахар из классического рецепта, вы получаете пышные и воздушные оладьи без лишних калорий. Приготовление простое и быстрое и займёт сосем не много времени.

39730

Кухня

Русская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

295 ккал

Белки

11,8 гр.

Жиры

7,7 гр.

Углеводы

45,2 гр.

Вода

29,6 гр.

Волокна

2,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

149 мкг

900 мкг

9.7

16.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

15.7

26.9

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

11.4

19.4

Витамин В4

138.2 мг

500 мг

16.2

27.6

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

8.9

15.3

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

3.6

6.1

Витамин В9

3.9 мкг

400 мкг

0.6

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

5.6

9.6

Витамин С

0.5 мкг

90 мкг

0.3

0.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

7.1

12.1

Витамин E

2 мг

15 мг

7.7

13.2

Биотин

68.1 мг

50 мг

79.7

136.3

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

6.3 мг

20 мг

18.4

31.4

Калий

363.9 мг

2500 мг

8.5

14.6

Кальций

89.6 мг

1000 мг

5.2

Кремний

30 мг

Магний

117.2 мг

400 мг

17.1

29.3

Натрий

96.7 мг

1300 мг

4.3

7.4

Сера

97.3 мг

500 мг

11.4

19.5

Фосфор

459.2 мг

800 мг

33.6

57.4

Хлор

89.7 мг

2300 мг

2.3

3.9

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

1.7

Железо

5.1 мг

18 мг

16.6

28.3

Йод

11.4 мкг

150 мкг

4.4

7.6

Кобальт

5.6 мкг

10 мкг

32.5

55.5

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.5

0.8

Медь

54.6 мкг

1000 мкг

3.2

5.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

16.9 мкг

55 мкг

30.7

Фтор

45.5 мкг

4000 мкг

0.7

1.1

Хром

2.2 мкг

50 мкг

2.6

4.4

Цинк

0.6 мг

12 мг

3.1

5.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.4 мкг

70 мкг

2.8

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ПП оладьи на кефире просто! Подготовьте муку – просейте её через сито. Если готовой овсяной муки нет, её можно перемолоть из овсяных хлопьев.

Соедините муку, кефир и яйцо и размешайте до однородности. Ингредиенты заранее достаньте из холода, чтобы прогрелись.

Обжарьте оладьи, выкладывая ложкой на горячую сковороду без масла. Переверните на вторую сторону, когда низ зарумянится.

Горячие оладьи полейте мёдом и наслаждайтесь полезным блюдом!

Оценить пП оладьи на кефире

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП оладьи на кефире

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП оладьи на кефире

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке