Панкейки с яблоком

Name: Панкейки с яблоком
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Ароматные и полезные панкейки с яблоками и корицей можно приготовить без муки. Такой десерт или завтрак не навредит фигуре и при этом он вкусный и ароматный. Ингредиентов в таком блюде совсем не много, готовится оно очень быстро.

4230

Кухня

Американская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

210 ккал

Белки

6,6 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

30,5 гр.

Вода

52,8 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

300.8 мкг

900 мкг

6.3

16.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.1

16.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.1

Витамин В4

283.5 мг

500 мг

10.6

28.3

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

10.3

27.4

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.2

19.2

Витамин В9

59.9 мкг

400 мкг

2.8

7.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.6

9.5

Витамин С

20.2 мкг

90 мкг

4.2

11.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.5

12.1

Витамин E

13 мг

15 мг

16.2

43.2

Биотин

22.8 мг

50 мг

8.5

22.8

Витамин К

9 мкг

120 мкг

1.4

3.7

Витамин РР

10.8 мг

20 мг

10.1

Калий

1075.4 мг

2500 мг

8.1

21.5

Кальций

192.3 мг

1000 мг

3.6

9.6

Кремний

16 мг

30 мг

26.7

Магний

101.3 мг

400 мг

4.7

12.7

Натрий

206.5 мг

1300 мг

7.9

Сера

355.2 мг

500 мг

13.3

35.5

Фосфор

406.2 мг

800 мг

9.5

25.4

Хлор

217.6 мг

2300 мг

1.8

4.7

Алюминий

1360 мкг

30 мкг

848.9

2266.7

Железо

10.1 мг

18 мг

10.5

27.9

Йод

26 мкг

150 мкг

3.2

8.7

Кобальт

63 мкг

10 мкг

118

315

Литий

1.6 мкг

70 мкг

0.4

1.1

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

42.6

Медь

464.9 мкг

1000 мкг

8.7

23.2

Никель

57 мкг

200 мкг

5.3

14.3

Рубидий

126 мкг

200 мкг

11.8

31.5

Селен

34.5 мкг

55 мкг

11.7

31.4

Фтор

116.5 мкг

4000 мкг

0.5

1.5

Хром

14.4 мкг

50 мкг

5.4

14.4

Цинк

2.8 мг

12 мг

4.3

11.6

Бор

616 мкг

1200 мкг

9.6

25.7

Ванадий

214 мкг

20 мкг

200.4

535

Молибден

41.2 мкг

70 мкг

29.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить панкейки с яблоком, яблоки выбирайте сладкие, так как готовить будем без сахара. Помойте их, вырежьте сердцевину с косточками и натрите крупно на тёрке.

Положите измельчённый фрукт в миску, всыпьте к нему манку, корицу и разбейте яйца.

Всё тщательно перемешайте и отставьте в сторону на 20 минут для набухания крупы.

Прогрейте сковороду и смажьте маслом с помощью кисти. Ложкой выкладывайте тесто на середину, немного распределяя его, чтобы толщина блина была равномерной. Когда низ станет румяным – переверните панкейк и готовьте со второй стороны.

Приятного аппетита!

Оценить панкейки с яблоком

Быстрый фильтр

Американские блины Панкейки без молока и кефира Американские панкейки Панкейки без молока ПП панкейки Панкейки Панкейки без разрыхлителя

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки с яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки с яблоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке