Панкейки с протеином

Name: Панкейки с протеином
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Панкейки с протеином являются ярким примером того, что блюда могут быть не только вкусными, но и полезными. Особое внимание стоит уделить такому компоненту панкейков, как протеин. Он является одной из самых популярных спортивных добавок в мире, настоящей кладезем аминокислот, которые способствуют росту мышечной массы. Панкейки с протеином – прекрасный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

9176

Кухня

Американская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

170 ккал

Белки

15,1 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

12,4 гр.

Вода

55,6 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

294 мкг

900 мкг

12.5

16.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

11.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

15.7

20.5

Витамин В4

357.5 мг

500 мг

27.4

35.8

Витамин В5

2 мг

5 мг

15.7

20.5

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

8.4

Витамин В9

54.2 мкг

400 мкг

5.2

6.8

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

20.8

27.1

Витамин С

0.4 мкг

90 мкг

0.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

9.3

12.1

Витамин E

1.5 мг

15 мг

3.9

Биотин

38.3 мг

50 мг

29.3

38.3

Витамин К

1.3 мкг

120 мкг

0.4

0.6

Витамин РР

9.3 мг

20 мг

17.8

23.3

Калий

458.6 мг

2500 мг

9.2

Кальций

216.5 мг

1000 мг

8.3

10.8

Кремний

21.5 мг

30 мг

27.5

35.8

Магний

90.4 мг

400 мг

8.7

11.3

Натрий

212.1 мг

1300 мг

6.3

8.2

Сера

410.1 мг

500 мг

31.4

Фосфор

536.9 мг

800 мг

25.7

33.6

Хлор

298.6 мг

2300 мг

6.5

Алюминий

390 мкг

30 мкг

498.1

650

Железо

4.9 мг

18 мг

10.5

13.7

Йод

24.3 мкг

150 мкг

6.2

8.1

Кобальт

16 мкг

10 мкг

61.1

79.8

Литий

70 мкг

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

49.1

64.1

Медь

389.3 мкг

1000 мкг

14.9

19.5

Никель

24.2 мкг

200 мкг

4.6

Рубидий

200 мкг

Селен

72.2 мкг

55 мкг

50.3

65.7

Фтор

128.1 мкг

4000 мкг

1.2

1.6

Хром

4.4 мкг

50 мкг

3.4

4.4

Цинк

2.9 мг

12 мг

9.1

11.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

32.1 мкг

70 мкг

17.6

22.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить панкейки с протеином, подготавливаем необходимые ингредиенты.

Овсяную крупу необходимо отправить в кофемолку и измельчить до состояния пудры.

Измельченную овсянку отправляем в чашу блендера. Туда же добавляем два яичных белка, обезжиренный творог, ванильную эссенцию, а также протеин.

Все необходимо тщательно перемешать до образования однородной массы.

Разогреваем сковородку с небольшим количеством растительного масла.

Из жидкого теста формируем панкейки. Они должны обжариваться с обеих сторон до образования золотистой корочки.

Оценить панкейки с протеином

Быстрый фильтр

Американские блины Американские панкейки Панкейки без разрыхлителя Панкейки Панкейки без молока и кефира Панкейки классические Панкейки без молока ПП панкейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки с протеином

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки с протеином

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке