Панкейки без масла
Панкейки – это вкусные и пышные блинчики американской кухни. Они чем-то похожи на привычные там оладьи. Чтобы полакомиться панкейками без вреда для фигуры, предлагаем приготовить их без использования масла. Подавать их лучше всего с медом, вареньем или клиновым сиропом.
48441
25
1
Кухня
Американская
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
6
Калорийность
214 ккал 1243 ккал 207 ккал
Белки
5,7 гр. 33,0 гр. 5,5 гр.
Жиры
3,4 гр. 19,9 гр. 3,3 гр.
Углеводы
39,6 гр. 230,2 гр. 38,4 гр.
Вода
48,2 гр. 279,7 гр. 46,6 гр.
Волокна
1,0 гр. 6,0 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 96,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
213 мкг
900 мкг
4.1
3.9
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
5
4.9
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
7.3
7.1
Витамин В4
285.5 мг
500 мг
9.8
9.5
Витамин В5
2.1 мг
5 мг
7.3
7.1
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
3.9
3.8
Витамин В9
62.4 мкг
400 мкг
2.7
2.6
Витамин В12
1.4 мкг
3 мкг
8
7.7
Витамин С
0.5 мкг
90 мкг
0.1
0.1
Витамин D
3.7 мкг
10 мкг
6.4
6.2
Витамин E
3 мг
15 мг
3.5
3.4
Биотин
22.5 мг
50 мг
7.8
7.5
Витамин К
0.7 мкг
120 мкг
0.1
0.1
Витамин РР
7.2 мг
20 мг
6.2
6
Калий
973.4 мг
2500 мг
6.7
6.5
Кальций
501.3 мг
1000 мг
8.6
8.4
Кремний
6.8 мг
30 мг
3.9
3.8
Магний
60.3 мг
400 мг
2.6
2.5
Натрий
1150.5 мг
1300 мг
15.2
14.7
Сера
292.8 мг
500 мг
10.1
9.8
Фосфор
704.4 мг
800 мг
15.2
14.7
Хлор
1887.1 мг
2300 мг
14.1
13.7
Алюминий
125 мкг
30 мкг
71.7
69.4
Железо
4.1 мг
18 мг
3.9
3.8
Йод
36.1 мкг
150 мкг
4.1
4
Кобальт
10.6 мкг
10 мкг
18.2
17.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
8.7
8.4
Медь
250.5 мкг
1000 мкг
4.3
4.2
Никель
3.7 мкг
200 мкг
0.3
0.3
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
36.3 мкг
55 мкг
11.4
11
Фтор
117.7 мкг
4000 мкг
0.5
0.5
Хром
10.9 мкг
50 мкг
3.8
3.6
Цинк
2.8 мг
12 мг
4.1
3.9
Бор
62.9 мкг
1200 мкг
0.9
0.9
Ванадий
153 мкг
20 мкг
131.7
127.5
Молибден
39.8 мкг
70 мкг
9.8
9.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить панкейки без масла
25
1
Сезим
30.10 15:59 по мск.
Готовым уже 3 раз очень вкусные
Ответить
36
Майса
24.10 10:00 по мск.
Мы с сестрой хотим приготовить панкейки без масла надеюсь будет вкусно
Ответить
36
Taisia
14.03 13:27 по мск.
Очень круто. У меня всё вышло! Мне 12, я готовила их три раза по разным рецептам, по этому, конечно, получилось лучше всего! Очень круто! Всем советую! Готовьте на здоровья!
Ответить
36
Кулинарёнок
спасибо, Taisia, за отзыв! Приятного аппетита!