Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Индейка
➠ Овощное рагу с индейкой

Овощное рагу с индейкой

Name: Овощное рагу с индейкой
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 5
Cuisine: Итальянская

3661

70 1

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Вкусный вариант здорового ужина для всей семьи на скорую руку. Мясо индейки содержит необходимую суточную дозу белка, а овощи насыщают и позволяют чувствовать сытость даже от небольшой порции.

Кухня Итальянская

Время готовки 45 мин.

Порции 5

Калорийность 58 ккал 747 ккал 150 ккал

Белки 5,9 гр. 76,3 гр. 15,3 гр.

Жиры 1,1 гр. 13,8 гр. 2,8 гр.

Углеводы 5,9 гр. 76,2 гр. 15,2 гр.

Вода 81,7 гр. 1056,7 гр. 211,3 гр.

Волокна 1,7 гр. 21,5 гр. 4,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2519.2 мкг	900 мкг	21.6	56
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.3	6
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	3	7.7
Витамин В4	183.4 мг	500 мг	2.8	7.3
Витамин В5	4.2 мг	5 мг	6.6	17
Витамин В6	3.7 мг	2 мг	14.4	37.2
Витамин В9	85.4 мкг	400 мкг	1.7	4.3
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	4.9	12.6
Витамин С	131.6 мкг	90 мкг	11.3	29.2
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.2	0.6
Витамин E	3 мг	15 мг	1.6	4
Биотин	2.8 мг	50 мг	0.4	1.1
Витамин К	388.9 мкг	120 мкг	25.1	64.8
Витамин РР	37.2 мг	20 мг	14.4	37.2
Калий	3203.3 мг	2500 мг	9.9	25.6
Кальций	431.9 мг	1000 мг	3.3	8.6
Кремний	22.5 мг	30 мг	5.8	15
Магний	306.5 мг	400 мг	5.9	15.3
Натрий	2704.9 мг	1300 мг	16.1	41.6
Сера	99.2 мг	500 мг	1.5	4
Фосфор	982.7 мг	800 мг	9.5	24.6
Хлор	3730.5 мг	2300 мг	12.5	32.4
Алюминий	717.1 мкг	30 мкг	184.9	478.1
Железо	27.5 мг	18 мг	11.8	30.5
Йод	8.9 мкг	150 мкг	0.5	1.2
Кобальт	15.9 мкг	10 мкг	12.3	31.8
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.5	1.2
Марганец	6.2 мкг	2 мкг	24	62.2
Медь	3715.8 мкг	1000 мкг	28.7	74.3
Никель	22.8 мкг	200 мкг	0.9	2.3
Рубидий	676.1 мкг	200 мкг	26.1	67.6
Селен	70.6 мкг	55 мкг	9.9	25.7
Фтор	96.3 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	10.9 мкг	50 мкг	1.7	4.4
Цинк	7.3 мг	12 мг	4.7	12.2
Бор	478 мкг	1200 мкг	3.1	8
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	26.8	69.3
Молибден	33 мкг	70 мкг	3.6	9.4

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления овощного рагу с индейкой? Зелень можно брать любую: петрушку, укроп, зеленый лук. Помыть зелень и стряхнуть лишнюю влагу. Нашинковать репчатый лук, мелко нарезать зелень. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить в нем репчатый лук с зеленью.