Оладьи на воде без дрожжей
Оладьи на воде без дрожжей – это быстрый и универсальный вариант завтрака для всей семьи. Понадобится минимальный набор продуктов, который у каждого найдется дома.
41713
6
1
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
393 ккал 1626 ккал 407 ккал
Белки
7,4 гр. 30,5 гр. 7,6 гр.
Жиры
22,8 гр. 94,3 гр. 23,6 гр.
Углеводы
38,9 гр. 161,0 гр. 40,3 гр.
Вода
25,3 гр. 104,8 гр. 26,2 гр.
Волокна
1,4 гр. 5,6 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 103,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
302.9 мкг
900 мкг
8.1
8.4
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
10
10.4
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
11.6
12.1
Витамин В4
359.8 мг
500 мг
17.4
18
Витамин В5
1.9 мг
5 мг
9.2
9.6
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
10.4
10.7
Витамин В9
59 мкг
400 мкг
3.6
3.7
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
4.6
4.8
Витамин С
0.3 мкг
90 мкг
0.1
0.1
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
5.8
6.1
Витамин E
38.3 мг
15 мг
61.6
63.8
Биотин
25.4 мг
50 мг
12.3
12.7
Витамин К
12.3 мкг
120 мкг
2.5
2.6
Витамин РР
8.6 мг
20 мг
10.4
10.8
Калий
703.5 мг
2500 мг
6.8
7
Кальций
173.5 мг
1000 мг
4.2
4.3
Кремний
6.4 мг
30 мг
5.2
5.3
Магний
166 мг
400 мг
10
10.4
Натрий
3825.8 мг
1300 мг
71.1
73.6
Сера
307.4 мг
500 мг
14.9
15.4
Фосфор
351.2 мг
800 мг
10.6
11
Хлор
800.5 мг
2300 мг
8.4
8.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.2 мг
18 мг
9.6
9.9
Йод
24.4 мкг
150 мкг
3.9
4.1
Кобальт
13.7 мкг
10 мкг
33.1
34.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
11.4
11.8
Медь
254 мкг
1000 мкг
6.1
6.4
Никель
3.5 мкг
200 мкг
0.4
0.4
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
43.4 мкг
55 мкг
19.1
19.7
Фтор
96.7 мкг
4000 мкг
0.6
0.6
Хром
7.9 мкг
50 мкг
3.8
4
Цинк
2.3 мг
12 мг
4.7
4.9
Бор
59.2 мкг
1200 мкг
1.2
1.2
Ванадий
144 мкг
20 мкг
173.9
180
Молибден
27.7 мкг
70 мкг
9.6
9.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить оладьи на воде без дрожжей
6
1
Комментарии (0)