Оладьи из кабачков с овсянкой

Name: Оладьи из кабачков с овсянкой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Для полезного и насыщенного завтрака можно приготовить оладьи из кабачка и овсянки. Хлопья сделают блюдо сытным и богатым питательными элементами, а кабачок добавит особенный вкус и аромат.

10907

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

130 ккал

Белки

2,9 гр.

Жиры

9,1 гр.

Углеводы

8,8 гр.

Вода

75,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

483.9 мкг

900 мкг

4.9

13.4

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

6.3

17.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.8

15.9

Витамин В4

393.5 мг

500 мг

7.1

19.7

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

6.1

16.8

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

7.8

21.5

Витамин В9

150.6 мкг

400 мкг

3.4

9.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.7

4.8

Витамин С

130.6 мкг

90 мкг

13.1

36.3

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.2

6.1

Витамин E

38.4 мг

15 мг

23.2

Биотин

45.4 мг

50 мг

8.2

22.7

Витамин К

102.9 мкг

120 мкг

7.8

21.4

Витамин РР

14.3 мг

20 мг

6.5

17.9

Калий

2788.5 мг

2500 мг

10.1

27.9

Кальций

330.9 мг

1000 мг

8.3

Кремний

240 мг

30 мг

72.4

200

Магний

347.4 мг

400 мг

7.9

21.7

Натрий

189.2 мг

1300 мг

1.3

3.6

Сера

282.3 мг

500 мг

5.1

14.1

Фосфор

644.4 мг

800 мг

7.3

20.1

Хлор

246.3 мг

2300 мг

2.7

Алюминий

590.5 мкг

30 мкг

178.1

492

Железо

12 мг

18 мг

16.7

Йод

28.2 мкг

150 мкг

1.7

4.7

Кобальт

25 мкг

10 мкг

22.6

62.5

Литий

70 мкг

Марганец

4.8 мкг

2 мкг

21.8

60.1

Медь

920.9 мкг

1000 мкг

8.3

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.4

1.1

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

22.2

Селен

64.3 мкг

55 мкг

10.6

29.2

Фтор

140.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.9

Хром

11.7 мкг

50 мкг

2.1

5.9

Цинк

6.4 мг

12 мг

4.8

13.3

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.2

3.2

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

22.4

Молибден

28 мкг

70 мкг

3.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить оладьи из кабачков с овсянкой легко! Кабачок очищаем от кожуры и натираем на крупную тёрку. Очень быстро измельчённый овощ пустит сок, большую часть которого лучше слить. Затем к кабачку взбиваем два яйца, соль и сахар.

Тщательно перемешиваем кабачковую смесь. Всыпаем овсяные хлопья.

Перемешиваем тесто. Если оно получается слишком жидким, то можно добавить ещё овсянки. Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем оладьи до готовности.

Подаём к столу в тёплом виде, украсив ароматной свежей зеленью. Приятного и полезного завтрака!

Оценить оладьи из кабачков с овсянкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Оладьи из кабачков с овсянкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить оладьи из кабачков с овсянкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке