Оладьи из кабачков и яблок

Name: Оладьи из кабачков и яблок
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Необычное сочетание кабачка и яблок легко превращается в ароматные и вкусные оладьи. Сытное блюдо подходит для завтраков и перекусов. А приготовить его очень просто!

6668

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

140 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

15,2 гр.

Вода

66,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

241.7 мкг

900 мкг

2.2

6.7

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

4.3

13.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

12.5

Витамин В4

311.4 мг

500 мг

15.6

Витамин В5

2 мг

5 мг

3.3

10.1

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

6.9

21.2

Витамин В9

161.6 мкг

400 мкг

3.3

10.1

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

3.1

Витамин С

130.3 мкг

90 мкг

11.7

36.2

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

3.1

Витамин E

38.5 мг

15 мг

20.7

64.2

Биотин

17.9 мг

50 мг

2.9

Витамин К

48.8 мкг

120 мкг

3.3

10.2

Витамин РР

11.7 мг

20 мг

4.7

14.7

Калий

2790.9 мг

2500 мг

27.9

Кальций

289.3 мг

1000 мг

2.3

7.2

Кремний

245 мг

30 мг

204.2

Магний

236.5 мг

400 мг

4.8

14.8

Натрий

130.9 мг

1300 мг

0.8

2.5

Сера

195.1 мг

500 мг

3.2

9.8

Фосфор

335.7 мг

800 мг

3.4

10.5

Хлор

112.8 мг

2300 мг

0.4

1.2

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

155.3

480.7

Железо

10.8 мг

18 мг

4.8

Йод

15 мкг

150 мкг

0.8

2.5

Кобальт

17.3 мкг

10 мкг

43.3

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

6.8

21.1

Медь

649 мкг

1000 мкг

5.2

16.2

Никель

11.6 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

7.2

22.2

Селен

26 мкг

55 мкг

3.8

11.8

Фтор

101 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

16.2 мкг

50 мкг

2.6

8.1

Цинк

153.5 мг

12 мг

103.3

319.8

Бор

444.9 мкг

1200 мкг

9.3

Ванадий

166.1 мкг

20 мкг

67.1

207.6

Молибден

45.7 мкг

70 мкг

5.3

16.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить оладьи из кабачков и яблок. Кабачок перетираем на мелкую тёрку. Если он молодой, то можно вместе с кожурой. Но предварительно стоит хорошенько промыть плод.