Маринад для индейки с соевым соусом

Name: Маринад для индейки с соевым соусом
Prep time: 140 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D2H30M
Yield: 3
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Маринад для индейки с соевым соусом поражает своей простотой и изысканностью, которую так ценят все гурманы и любители просто вкусно поесть. И если вы относитесь к одной из этих категорий, то обязательно обратите внимание на этот рецепт, и вы не пожалеете – гарантировано!

977

Кухня

Американская

Время готовки

140 мин. PT140M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

16,5 гр.

Жиры

8,2 гр.

Углеводы

1,3 гр.

Вода

70,1 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

92.2 мкг

900 мкг

1.4

3.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.9

9.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

9.2

21.7

Витамин В4

332 мг

500 мг

9.4

22.1

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

13.9

32.8

Витамин В6

5.3 мг

2 мг

37.1

87.9

Витамин В9

53 мкг

400 мкг

1.9

4.4

Витамин В12

3.8 мкг

3 мкг

17.8

Витамин С

25 мкг

90 мкг

3.9

9.3

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

0.8

Витамин E

5.8 мг

15 мг

5.4

12.9

Биотин

50 мг

Витамин К

40.6 мкг

120 мкг

4.8

11.3

Витамин РР

333.9 мг

20 мг

235.3

556.6

Калий

1540.3 мг

2500 мг

8.7

20.5

Кальций

90.6 мг

1000 мг

1.3

Кремний

4.2 мг

30 мг

4.7

Магний

224.2 мг

400 мг

7.9

18.7

Натрий

4253.6 мг

1300 мг

46.1

109.1

Сера

4.2 мг

500 мг

0.1

0.3

Фосфор

1323.3 мг

800 мг

23.3

55.1

Хлор

4.9 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

30 мкг

Железо

6.3 мг

18 мг

4.9

11.7

Йод

0.4 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

0.4 мкг

10 мкг

0.5

1.2

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.9

Медь

467.3 мкг

1000 мкг

6.6

15.6

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

0 мкг

200 мкг

Селен

137.2 мкг

55 мкг

35.1

83.1

Фтор

4000 мкг

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

8.3 мг

12 мг

9.7

23.1

Бор

0 мкг

1200 мкг

Ванадий

0 мкг

20 мкг

Молибден

0 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Охлажденное мясо ополаскиваем и обсушиваем, очищаем чеснок.

Филе разрезаем на кусочки среднего размера и складываем в глубокую пиалу, поливаем птицу оливковым маслом и соевым соусом. Всыпаем соль и специи, выдавливаем чеснок – тщательно перемешиваем и по желанию досаливаем. Затягиваем емкость крышкой и убираем в холодильник на 2-4 часа.