Куриные ножки на решетке в духовке
Куриные ножки на решетке в духовке – это вкусное и ароматное блюдо, оригинально приготовленное. Человеку, который придумал такой способ приготовления куриных голеней (другое мясо так не приготовишь), если не поставить памятник, то вспомнить добрым словом необходимо.
Замариновать куриные голени можно в любом доступном маринаде – с соевым соусом, майонезом, кефиром, кетчупом, с добавлением паприки, мёда, чеснока (свежего или сушеного), горчицы, репчатого лука и других продуктов. В общем, используйте любой маринад и в том числе свой любимый. Ограничений нет никаких.
Единственное дополнение. Чтобы во время приготовления не пропадал сок и жир, который будет стекать с готовящихся куриных голеней, подставьте под них противень с уложенными на него овощами. Получится мясное блюдо с овощным гарниром (2 в 1). Овощи также можно взять любые, по своему усмотрению. Чтобы овощи пропеклись, нарежьте их небольшими кусочками.
Зубочистки, используемые в рецепте (по количеству куриных голеней) заранее, примерно за час до приготовления, замочите в отдельной мисочке в воде.
Приступим.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 4763.7 мкг | 900 мкг | 21.3 | 88.2 |
Витамин В1 | 1.3 мг | 1.5 мг | 3.5 | 14.6 |
Витамин В2 | 2.3 мг | 1.8 мг | 5.2 | 21.5 |
Витамин В4 | 726.7 мг | 500 мг | 5.8 | 24.2 |
Витамин В5 | 13 мг | 5 мг | 10.5 | 43.4 |
Витамин В6 | 4.9 мг | 2 мг | 9.9 | 41.1 |
Витамин В9 | 90.3 мкг | 400 мкг | 0.9 | 3.8 |
Витамин В12 | 4 мкг | 3 мкг | 5.4 | 22.2 |
Витамин С | 362.1 мкг | 90 мкг | 16.2 | 67.1 |
Витамин D | 1 мкг | 10 мкг | 0.4 | 1.7 |
Витамин E | 2.6 мг | 15 мг | 0.7 | 2.8 |
Биотин | 1.2 мг | 50 мг | 0.1 | 0.4 |
Витамин К | 92.8 мкг | 120 мкг | 3.1 | 12.9 |
Витамин РР | 4.5 мг | 20 мг | 0.9 | 3.8 |
Калий | 3718.9 мг | 2500 мг | 6 | 24.8 |
Кальций | 251.6 мг | 1000 мг | 1 | 4.2 |
Кремний | 89 мг | 30 мг | 11.9 | 49.5 |
Магний | 329.9 мг | 400 мг | 3.3 | 13.7 |
Натрий | 3383.1 мг | 1300 мг | 10.5 | 43.4 |
Сера | 54.9 мг | 500 мг | 0.4 | 1.8 |
Фосфор | 2223.1 мг | 800 мг | 11.2 | 46.3 |
Хлор | 3836.7 мг | 2300 мг | 6.7 | 27.8 |
Алюминий | 848.5 мкг | 30 мкг | 113.7 | 471.4 |
Железо | 14.3 мг | 18 мг | 3.2 | 13.3 |
Йод | 17 мкг | 150 мкг | 0.5 | 1.9 |
Кобальт | 10.4 мкг | 10 мкг | 4.2 | 17.3 |
Литий | 147.8 мкг | 70 мкг | 8.5 | 35.2 |
Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 2.7 | 11 |
Медь | 470.6 мкг | 1000 мкг | 1.9 | 7.8 |
Никель | 19.3 мкг | 200 мкг | 0.4 | 1.6 |
Рубидий | 87.5 мкг | 200 мкг | 1.8 | 7.3 |
Селен | 258.9 мкг | 55 мкг | 18.9 | 78.5 |
Фтор | 145.9 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.6 |
Хром | 13.4 мкг | 50 мкг | 1.1 | 4.5 |
Цинк | 22.8 мг | 12 мг | 7.6 | 31.6 |
Бор | 688 мкг | 1200 мкг | 2.3 | 9.6 |
Ванадий | 204 мкг | 20 мкг | 41 | 170 |
Молибден | 63.1 мкг | 70 мкг | 3.6 | 15 |