Куриные котлеты с манкой в духовке

Name: Куриные котлеты с манкой в духовке
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Куриные котлеты с манкой в духовке – один из самых популярных рецептов. Они очень сытные, полезные и ароматные. Приятна золотистая корочка и нежный фарш приятно разнообразят семейный обед!

20256

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

166 ккал

Белки

17,0 гр.

Жиры

10,1 гр.

Углеводы

1,1 гр.

Вода

58,0 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

518.1 мкг

900 мкг

7.5

14.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

11.6

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

10.4

Витамин В4

734.4 мг

500 мг

19.1

36.7

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

12.4

23.8

Витамин В6

3 мг

2 мг

19.7

37.9

Витамин В9

46.6 мкг

400 мкг

1.5

2.9

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

14.6

28.1

Витамин С

20.6 мкг

90 мкг

5.7

Витамин D

1.8 мкг

10 мкг

2.4

4.5

Витамин E

19.9 мг

15 мг

17.2

33.2

Биотин

54 мг

50 мг

Витамин К

6.6 мкг

120 мкг

0.7

1.4

Витамин РР

62.7 мг

20 мг

40.7

78.4

Калий

1678.8 мг

2500 мг

8.7

16.8

Кальций

889.2 мг

1000 мг

11.5

22.2

Кремний

5 мг

30 мг

2.2

4.2

Магний

218.7 мг

400 мг

7.1

13.7

Натрий

3134.6 мг

1300 мг

31.3

60.3

Сера

1254.9 мг

500 мг

32.6

62.7

Фосфор

1388.2 мг

800 мг

22.5

43.4

Хлор

3475.3 мг

2300 мг

19.6

37.8

Алюминий

400 мкг

30 мкг

173.2

333.3

Железо

10.5 мг

18 мг

7.6

14.5

Йод

34 мкг

150 мкг

2.9

5.7

Кобальт

61.3 мкг

10 мкг

79.5

153.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.8

5.4

Медь

543.2 мкг

1000 мкг

7.1

13.6

Никель

3 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

476 мкг

200 мкг

30.9

59.5

Селен

17.4 мкг

55 мкг

4.1

7.9

Фтор

711.4 мкг

4000 мкг

2.3

4.4

Хром

44.2 мкг

50 мкг

11.5

22.1

Цинк

10.6 мг

12 мг

11.5

22.1

Бор

200 мкг

1200 мкг

2.2

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

33.8 мкг

70 мкг

6.3

12.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке куриных котлет с манкой в духовке. Куриное филе перекладываем в чашу блендера и измельчаем.

Таким же образом подготовим лук.

В глубокой емкости соединяем яйцо, лук, манку и куриное филе. Заправляем фарш солью и специями, перемешиваем и оставляем на 15 мин., чтобы манка набухла.

Сыр режем полосками небольшой толщины.

Формируем котлеты из готового фарша.

Противень смазываем маслом и выкладываем на него котлеты, ставим в разогретую духовку и запекаем 25 мин. при 180 градусах. За 10 мин. на каждую котлету кладем кусочек сыра.

Приятного аппетита!

Оценить куриные котлеты с манкой в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты с манкой в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты с манкой в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке